ദിവസം 15 സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിന് തുല്യം: ഏകാന്തത ആഗോള ആരോഗ്യ ഭീഷണിയായി വളരുന്നു; ഞെട്ടിക്കുന്ന കണ്ടെത്തലുകളുമായി വിദഗ്ദ്ധർ
 

ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ഏകാന്തത അഥവാ ഒറ്റപ്പെടൽ (Loneliness) എന്ന മാനസികാവസ്ഥ ഒരു വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നം എന്നതിലുപരി, ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടും അതിവേഗം ഒരു ആഗോള ആരോഗ്യ അപകടമായി  മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഏകാന്തതയുടെ മരണനിരക്ക് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 15 സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണെന്നാണ് ആരോഗ്യ മേഖലയിലെ പുതിയ കണ്ടെത്തൽ. അഥവാ ദിവസം 15 തവണ പുകവലിക്കുന്നവർക്കുള്ള മരണ സാധ്യതയാണ് ഏകാന്തത രോഗമായി മാറിയവർക്ക് സംഭവിക്കുക എന്നർഥം. ഈ ഞെട്ടിക്കുന്ന വിവരം ഈ വിഷയത്തിൻ്റെ ഗൗരവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഏകാന്തതയുടെ ആരോഗ്യപരമായ ദോഷങ്ങൾ പ്രതിദിനം 15 സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ അപകടസാധ്യത അമിതവണ്ണം (Obesity), ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം (Physical Inactivity) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകളെക്കാൾ വലുതാണെന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഏകാന്തത വികസിത രാജ്യങ്ങളിലെ മാത്രം പ്രശ്‌നമല്ലെന്നും, ലോകത്തെ എല്ലാ പ്രദേശങ്ങളിലും നാലിൽ ഒരാൾക്ക് സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ (Social Isolation) അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നുമാണ് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

പ്രായമായവരിലെ അപകടസാധ്യതകൾ

പ്രായമായവരിൽ ഏകാന്തത വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നുണ്ട്. ഏകാന്തത ഡിമെൻഷ്യ (Dementia) വരാനുള്ള സാധ്യത 50 ശതമാനവും  ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യത 30 ശതമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഒരു അന്താരാഷ്ട്ര റിപ്പോർട്ട് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത്, പ്രായമായവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കോവിഡ് കാലത്തിനുശേഷം വർധിച്ച ഏകാന്തത

കോവിഡ്-19 മഹാമാരി  മിക്ക സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും തടസ്സപ്പെടുത്തിയതോടെയാണ് ഏകാന്തതയുടെ തോത് ലോകമെമ്പാടും വർധിച്ചത്. ആ സാഹചര്യം ഇന്നും പലരെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) വിലയിരുത്തൽ. ഇന്ന് മിക്ക ആളുകളും ഉത്കണ്ഠയും (Anxiety) വിഷാദവും (Depression) അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ തേടി വിദഗ്ധരെ സമീപിക്കാൻ മടിക്കുന്ന അവസ്ഥ നിലവിലുണ്ട്.

അതേസമയം, വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങളെക്കാൾ ഉപരി ഡിജിറ്റൽ കണക്ഷനുകൾ തേടുന്ന സോഷ്യൽ മീഡിയയും ഏകാന്തത വർധിക്കാൻ കാരണമാകുന്നുണ്ടെന്ന് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾക്ക് പകരം വെർച്വൽ ലോകത്ത് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് ഒറ്റപ്പെടലിൻ്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഏകാന്തത: എന്താണ്, എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

ഏകാന്തത എന്നത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും സങ്കീർണ്ണവും അതുല്യവുമായ ഒരു സാർവത്രിക മനുഷ്യ വികാരമായിട്ടാണ് നിർവചിക്കപ്പെടുന്നത്. ഇതിന് പൊതുവായ ഒരു കാരണം ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ഈ നാശകരമായ മാനസികാവസ്ഥയെ തടയുന്നതും ചികിത്സിക്കുന്നതും ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, മോശം സാമൂഹിക കഴിവുകൾ (Poor Social Skills), അന്തർമുഖത്വം (Introversion), വിഷാദം എന്നിവയുമായി ഏകാന്തതയ്ക്ക് അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്.

ഏകാന്തത, ഒറ്റക്കായിരിക്കുന്നതുപോലെയല്ല. മറിച്ച്, ഒറ്റപ്പെടൽ (Isolated) അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഏകാന്തത സ്വാധീനിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, റൂംമേറ്റുകളും മറ്റ് സമപ്രായക്കാരും ചുറ്റുമുണ്ടായിട്ടും ഒരു കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥിക്കോ, വിദേശ രാജ്യത്തേക്ക് വിന്യസിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പട്ടാളക്കാരനോ ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടാം. ചുറ്റും ആളുകളുണ്ടെങ്കിലും മാനസികമായ അടുപ്പം ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയാണിത്.

ഏകാന്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ നിരവധി ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാവാറുണ്ട്. മദ്യപാനത്തിൻ്റെയും മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗത്തിൻ്റെയും സാധ്യത വർധിക്കൽ, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റം, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിൻ്റെ (Alzheimer’s Disease) പുരോഗതി, സാമൂഹിക വിരുദ്ധ സ്വഭാവം (Anti-social behavior), ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും പക്ഷാഘാതവും, ഓർമ്മക്കുറവും  പഠന വൈകല്യവും, വിഷാദവും ആത്മഹത്യാ പ്രവണതയും, സമ്മർദ്ദ നിലകൾ (Stress Levels) വർധിക്കൽ, മോശം തീരുമാനമെടുക്കൽ  എന്നിവയെല്ലാം ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഏകാന്തതയെ തടയാനുള്ള വിദഗ്ദ്ധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ബോധപൂർവമായ ശ്രമത്തിലൂടെ ഏകാന്തതയെ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഇത് തടയാനുള്ള ചില പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു:

സാമൂഹ്യ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക: നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു സാമൂഹ്യ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പുതിയ സൗഹൃദങ്ങളും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും.

പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ: ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും നിരസിക്കൽ (Rejection) പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കാറുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളിലും മനോഭാവങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഗുണനിലവാരമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ: നിങ്ങളെപ്പോലെ സമാനമായ മനോഭാവങ്ങളും താൽപ്പര്യങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും പങ്കിടുന്ന ആളുകളിലേക്ക് എത്തുക. എണ്ണത്തിൽ കുറവാണെങ്കിലും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്കാണ് പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടത്.

നിലവിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുക: പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനൊപ്പം, നിലവിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും ഏകാന്തതയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. കുറച്ചുനാളായി സംസാരിക്കാത്ത സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ വിളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഇതിന് ഉദാഹരണമാണ്.

ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുമായി സംസാരിക്കുക: വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രധാനമെന്ന് തോന്നുന്നതെന്ന് സംസാരിക്കുക. അതല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുമായോ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ  സംസാരിക്കുന്നതും ഏകാന്തതയുടെ ആഴം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഏകാന്തതയുടെ ആരോഗ്യപരമായ ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ആരോഗ്യ മുന്നറിയിപ്പ് എല്ലാവരുമായും പങ്കുവെക്കുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും കമൻ്റ് ചെയ്യുക. 

Article Summary: Loneliness is a global health threat equivalent to smoking 15 cigarettes daily, increasing the risk of dementia, heart disease, and depression.

#LonelinessCrisis #GlobalHealth #MentalHealth #SocialIsolation #HealthHazard #SmokingRisk