നാരങ്ങാവെള്ളമോ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറോ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതാണ് ഉത്തമം? അറിയേണ്ടതെല്ലാം

(KVARTHA) ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, നാരങ്ങാവെള്ളവും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും (ACV) ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആരോഗ്യപ്രേമികൾക്കിടയിൽ വലിയ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് പൊതുവെയുള്ള വിശ്വാസം. എന്നാൽ, ഇവയുടെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ചില പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഈ രണ്ട് പാനീയങ്ങളും ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നും അവയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണെന്നും വിശദമായി പരിശോധിക്കാം.

നാരങ്ങാവെള്ളം:

നാരങ്ങാവെള്ളം പ്രധാനമായും അറിയപ്പെടുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷവും ജലാംശവും നൽകുന്നതിനാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റ് എന്ന നിലയിൽ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഇതിലെ സിട്രിക് ആസിഡ് ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും വൃക്കയിൽ കല്ലുണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ജലാംശം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് ഉപാപചയപ്രവർത്തനങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കുകയും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ:

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (ACV) ഉണ്ടാക്കുന്നത് ആപ്പിൾ പുളിപ്പിച്ചാണ്. ഇതിൽ അസറ്റിക് ആസിഡ് എന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അസറ്റിക് ആസിഡാണ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.

കൂടാതെ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകരമാകുമെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന് ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവും ഉണ്ട്.

ദഹനവും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും

ദഹനസംബന്ധമായ വിഷയങ്ങളിൽ നാരങ്ങാവെള്ളവും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നാരങ്ങാവെള്ളം ദഹനരസങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഇത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മറുവശത്ത്, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിലെ അസറ്റിക് ആസിഡ് അന്നജം വിഘടിപ്പിക്കുന്നത് സാവധാനത്തിലാക്കുകയും അതുവഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്നാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതാണ് നല്ലത്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ രണ്ട് പാനീയങ്ങൾക്കും അവരുടേതായ സ്ഥാനമുണ്ട്. നാരങ്ങാവെള്ളം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകി ഉപാപചയപ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിലെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

എന്നാൽ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന് കൂടുതൽ ശക്തമായ ഫലങ്ങളുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇതിലെ അസറ്റിക് ആസിഡ് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുന്ന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പാനീയം മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഇതിനൊപ്പം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

സുരക്ഷിതത്വവും മുൻകരുതലുകളും

നാരങ്ങാവെള്ളം സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്. എങ്കിലും, അതിന്റെ അസിഡിക് സ്വഭാവം കാരണം പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇത് കുടിക്കുമ്പോൾ ഒരു സ്ട്രോ ഉപയോഗിക്കുന്നതും അതിനുശേഷം വായ കഴുകി വൃത്തിയാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

അതേസമയം, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വളരെ ഉയർന്ന അസിഡിക് സ്വഭാവമുള്ളതിനാൽ നേർപ്പിക്കാതെ കുടിക്കരുത്. ഇത് അന്നനാളത്തിനും പല്ലിനും ദോഷകരമാണ്. വയറുവേദന, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.

ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്?

നാരങ്ങാവെള്ളവും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ആരോഗ്യപരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജലാംശം നേടാനും, വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കാനും, സൗമ്യമായ ദഹനസഹായം ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നാരങ്ങാവെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

അതേസമയം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ശക്തമായ ഉപാപചയ സഹായം വേണമെങ്കിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിക്കാം. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും മുൻഗണനകളും അനുസരിച്ച് ഇതിൽ ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കാം.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ രോഗങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ രോഗങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ നാരങ്ങാവെള്ളമാണോ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറാണോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പങ്കുവെക്കൂ.

Article Summary: Comparing lemon water and apple cider vinegar for weight loss.

#WeightLoss #HealthDrinks #LemonWater #ACV #AppleCiderVinegar #HealthTips