ന്യൂഡൽഹി:(KVARTHA) ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം മാനുവൽ കാറുകൾ ഓടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ‘ഡ്രൈവേഴ്സ് നീ’ എന്ന് സാധാരണയായി അറിയപ്പെടുന്നതാണ് ഈ അവസ്ഥ. കാൽമുട്ടിന്റെ ചിരട്ടയെ (Patella) കണങ്കാലിലെ എല്ലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പാറ്റെല്ലർ ടെൻഡണിന് ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം (Inflammation) ആണ് ഈ വേദനയ്ക്ക് കാരണം. പ്രശസ്ത ഓർത്തോപീഡിക് വിദഗ്ധനായ ഡോ. മനൻ വോറ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത് ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന തെറ്റായ ശരീരനിലയാണ് പലപ്പോഴും കാൽമുട്ടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് എന്നാണ്.

തെറ്റായ ഇരിപ്പും കാൽമുട്ടിലെ അധിക ഭാരവും

വാഹനത്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആക്സിലറേറ്റർ, ബ്രേക്ക്, ക്ലച്ച് എന്നീ പെഡലുകളിൽ കാലുകൾക്ക് അനായാസമായി എത്താൻ കഴിയുന്ന രീതിയിൽ ഇരിക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. തെറ്റായ രീതിയിൽ ഇരുന്നാൽ കാൽമുട്ടിന്റെ സന്ധിയിൽ (Joint) അമിതമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും അത് പിന്നീട് ശക്തമായ വേദനയായി മാറുകയും ചെയ്യും. ഓട്ടോമാറ്റിക് കാറുകളെ അപേക്ഷിച്ച് മാനുവൽ കാറുകളിൽ ഗിയർ മാറ്റുന്നതിനും ക്ലച്ച്, ആക്സിലറേറ്റർ, ബ്രേക്ക് എന്നീ പെഡലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും ചലനവും ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഓട്ടോമാറ്റിക് കാറുകളിൽ താരതമ്യേന കുറവാണ്.

പാറ്റെല്ലോഫെമറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം - മറ്റൊരു വില്ലൻ!

ഗുരുഗ്രാമിലെ മാരംഗോ ഏഷ്യ ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ ഓർത്തോപീഡിക്സ് ആൻഡ് ജോയിന്റ് റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് വിഭാഗം ചെയർമാൻ ഡോ. ഹേമന്ത് ശർമ്മ ഈ അവസ്ഥയെ പാറ്റെല്ലോഫെമറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം എന്നും വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കാൽമുട്ടിന് മുൻവശത്തുള്ള ചിരട്ടയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വേദനയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ദീർഘനേരം ഒരേ ഇരിപ്പിലിരിക്കുന്നവരിലും, ശരിയായ വ്യായാമം ഇല്ലാത്തവരിലുമാണ് ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. ഈ അവസ്ഥയെ റണ്ണേഴ്സ് നീ (Runner's Knee), ജമ്പേഴ്സ് നീ (Jumper's Knee) തുടങ്ങിയ പേരുകളിലും അറിയപ്പെടുന്നുണ്ട്.

ദീർഘനേരത്തെ ഇരിപ്പും ചലനമില്ലാത്ത കാലുകളും അപകടം ക്ഷണിച്ചു വരുത്തും

ഡ്രൈവിംഗ് ഒരുതരം ഇരുന്നുള്ള ജോലിയാണ് എന്ന് ഓർക്കുക. ദീർഘനേരം ഒരേ ഇരിപ്പിലിരുന്ന് കാലുകൾക്ക് അധികം ചലനമില്ലാത്ത അവസ്ഥ ഡ്രൈവേഴ്സ് നീ എന്ന അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ബ്രേക്ക്, ആക്സിലറേറ്റർ തുടങ്ങിയ പെഡലുകളിൽ തുടർച്ചയായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ കാൽമുട്ടിലെ സന്ധികൾക്കും ടെൻഡണുകൾക്കും (tendons - പേശികളെ എല്ലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗം) കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുന്നു. ഇത് കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിൽ കാഠിന്യം (stiffness) ഉണ്ടാക്കുകയും കാലുകളുടെ ചലനശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കാലക്രമേണ ഇത് വീക്കത്തിനും (swelling) സഹിക്കാനാവാത്ത വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. 

പെഡലുകൾ ആവർത്തിച്ച് ചവിട്ടുന്നതും, വാഹനത്തിലെ തെറ്റായ ശാരീരികനിലയും കാൽമുട്ടിനെ താങ്ങിനിർത്തുന്ന ഘടനകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യും.

പേശികൾക്ക് അയവില്ലെങ്കിൽ എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടും

കാൽമുട്ടിന് താഴെയുള്ള പേശികൾക്ക് വേണ്ടത്ര അയവില്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഇരുന്നതിന് ശേഷം എഴുന്നേൽക്കുന്നത് പോലും വളരെ വേദനാജനകമായ ഒരനുഭവമായി മാറും. ഈ വേദനയും പേശികളുടെ കാഠിന്യവും കാരണം പടികൾ കയറാനും, താഴെയിറങ്ങാനും, കുനിയാനും, അതുപോലെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡ്രൈവിംഗ് ശീലം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാകാതിരിക്കാൻ ചില പ്രധാനപ്പെട്ട മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ: 

ഡോക്ടർമാരുടെ വിലപ്പെട്ട നിർദ്ദേശങ്ങൾ

 ● വാഹനത്തിലെ സീറ്റ് വളരെയധികം പിന്നിലേക്ക് വെക്കാതിരിക്കുക. പെഡലുകളിലേക്ക് അല്പം കൂടി അടുത്ത് ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
 ● പെഡലുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ നിന്ന് പാദം 30 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ കോണിൽ വളയാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
 ● നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ സീറ്റിന്റെ അരികിൽ കൃത്യമായി വരുന്ന രീതിയിൽ സീറ്റ് ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ ചലന സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകും.
 ● നിങ്ങൾ ദീർഘദൂര യാത്രകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ 45 മിനിറ്റിലും ഒരിക്കൽ വാഹനം നിർത്തി പുറത്തിറങ്ങി കുറച്ചുനേരം നടക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നന്നായി നീട്ടുകയും ചെയ്യുക.
 ● നിങ്ങളുടെ സീറ്റിന്റെ ഉയരം ശരിയായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ഏകദേശം 90 ഡിഗ്രിയിൽ മടക്കാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിൽ സീറ്റ് ക്രമീകരിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
 ●സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം വാഹനത്തിലെ ക്രൂയിസ് കൺട്രോൾ (Cruise Control - സ്ഥിരമായ വേഗതയിൽ വാഹനം ഓടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംവിധാനം) ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പെഡലിൽ തുടർച്ചയായി കാൽ വെക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
 ● നിങ്ങളുടെ ഇരിക്കുന്ന ശാരീരികനില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ ചെറിയ തലയണകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് താങ്ങ് നൽകുന്ന പ്രത്യേകതരം ഉപകരണങ്ങൾ (Knee support) ധരിക്കുന്നതും കാൽമുട്ടിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രധാനപ്പെട്ട അറിയിപ്പ്: ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾക്കും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഏതെങ്കിലും പുതിയ ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കുന്നത് എപ്പോഴും ഉചിതമാണ്.

ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.

Health experts warn that driving manual cars for long hours daily can lead to 'Driver's Knee' or Patellofemoral Pain Syndrome due to incorrect posture and excessive strain on the knee joint. The article provides tips on proper seating, pedal usage, taking breaks, and using cruise control to prevent this condition. Consulting a doctor before starting any new health practices is advised.

#DriversKnee #ManualCar #KneePain #DrivingHealth #OrthopedicAdvice #HealthTips