ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) പ്രശസ്ത നടനും ഹാസ്യകലാകാരനുമായ വീർ ദാസ് തന്റെ യാത്രാനുഭവങ്ങളും അതിനിടയിൽ നേരിട്ട മലബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളും തുറന്നുപറഞ്ഞത് ശ്രദ്ധേയമായി. ശക്തമായ ഹാസ്യത്തിലൂടെയും അഭിനയത്തിലൂടെയും ശ്രദ്ധേയനായ അദ്ദേഹം, തന്റെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റിലൂടെയാണ് യാത്രാവേളയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ദഹനപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് രസകരമായ രീതിയിൽ പങ്കുവെച്ചത്. അടുത്തിടെ ലണ്ടൻ ഉൾപ്പെടെ 12 രാജ്യങ്ങളിൽ പര്യടനം നടത്തിയ ശേഷം തിരിച്ചെത്തിയ വീർ ദാസ്, താൻ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നതായും മലമൂത്ര വിസർജന സമയത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നതായും വെളിപ്പെടുത്തി.

തന്റെ കുടലിന്റെ അവസ്ഥയെ നർമ്മത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ് വീർ ദാസ് എഴുതി: 'കുടൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര നാരുകൾ കഴിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ദൃഢനിശ്ചയം തകർക്കാൻ കഴിയില്ല'. കഴിഞ്ഞ ഏഴ് മണിക്കൂറായി താൻ വീട്ടിലാണെന്നും ഒന്നും കഴിച്ചിട്ടില്ലെന്നും രണ്ട് തവണ വാഷ്റൂമിൽ പോയെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു. 

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മലബന്ധം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

വിമാനത്തിലായാലും കാറിലായാലും ട്രെയിനിലായാലും യാത്രക്കിടയിൽ മലബന്ധം ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധയും ചില മുൻകരുതലുകളും എടുത്താൽ ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കാം. യാത്രക്കിടയിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

●   ആഹാരശീലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: യാത്രക്ക് മുൻപ് എണ്ണമയമുള്ളതും എരിവുള്ളതുമായ ആഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും പോഷകാംശങ്ങൾ നിറഞ്ഞതുമായ ആഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

●   ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: യാത്രക്ക് മുൻപും യാത്രക്കിടയിലും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും മലശോധന സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കും. നിർജ്ജലീകരണം മലബന്ധത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

●   നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നാരുകളടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നാരുകൾ മലശോധനയെ സഹായിക്കുന്നു.

●   പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ: തൈര്, മോര് തുടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. ഇവ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

●   ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക: യാത്രക്കിടയിൽ ദീർഘനേരം ഒരേ ഇരിപ്പ് ഒഴിവാക്കുക. ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ഇടയ്ക്കിടെ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് കുടലിന്റെ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വീർ ദാസിന്റെ തുറന്നുപറച്ചിൽ യാത്രാവേളയിൽ പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നത്തിലേക്കാണ് വെളിച്ചം വീശുന്നത്. മേൽപറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ യാത്രക്കിടയിലെ മലബന്ധം ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാനാവും. 

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ കാര്യങ്ങളാണ്. ഇത് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ദൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതശൈലിയെയും കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായോ ഡോക്ടറുമായോ ബന്ധപ്പെടുക.

 #TravelHealth #ConstipationRemedies #DigestiveHealth #Hydration #FiberRichFood #Probiotics