ചൂടുവെള്ളം Vs. തണുത്ത വെള്ളം: ശൈത്യകാലത്ത് കുളിക്കാൻ ഏത് തിരഞ്ഞെടുക്കണം? എക്സിമ മുതൽ ഹൃദയാഘാതം വരെ വരാം! ശ്രദ്ധിക്കണം ഇക്കാര്യങ്ങൾ

(KVARTHA) തണുപ്പുകാലം തുടങ്ങുന്നതോടെ പലരുടെയും മനസ്സിലെ പ്രധാന ചോദ്യം, കുളിക്കാൻ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കണമോ അതോ തണുത്ത വെള്ളം മതിയോ എന്നതാണ്. മിക്ക ആളുകളും, പ്രത്യേകിച്ചും അതിരാവിലെ, തണുപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കഠിനമായ തണുപ്പിൽ ചൂടുള്ള വെള്ളം ദേഹത്ത് വീഴുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന സുഖം ചെറുതല്ല. ഇത് ക്ഷീണം അകറ്റാനും മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകാനും സഹായിക്കുമെന്നും പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. 

എന്നാൽ, വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, അമിതമായി ചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും ഒരുപോലെ ദോഷകരമാണ് എന്നാണ്. അന്താരാഷ്ട്ര ജേണൽ ഓഫ് സയന്റിഫിക് റിസർച്ച് ആൻഡ് എഞ്ചിനീയറിംഗ് ഡെവലപ്‌മെൻ്റിൽ  2022-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ചൂടുവെള്ളം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിലുള്ള കെരാറ്റിൻ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് എക്സിമ പോലുള്ള ചർമ്മരോഗങ്ങൾ വർധിക്കാൻ കാരണമാകും.

എന്തിനാണ് അധികം ചൂടുള്ള വെള്ളം ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അധികം ചൂടുള്ള വെള്ളം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവികമായ സംരക്ഷണ പാളിയെ  തകർക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ ഈ ഏറ്റവും മുകളിലുള്ള പാളിയിൽ സെബം, ലിപിഡുകൾ എന്നിവയുടെ നേർത്ത എണ്ണമയമുള്ള ഒരു ആവരണം ഉണ്ട്. ഈ പാളിയാണ് ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും ബാക്ടീരിയ, അഴുക്ക്, മറ്റ് അണുബാധകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നത്. 

നിങ്ങൾ അമിതമായി ചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട എണ്ണമയം അടിഞ്ഞൊഴുകി പോകുന്നു. ഇത് ചർമ്മം വരണ്ടതാവാനും, ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാനും കാരണമാകും. തണുപ്പുകാലത്ത് കുളിക്കാനായി മിതമായ ചൂടുള്ള  വെള്ളമാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതെന്ന് നോയിഡയിലെ കൈലാഷ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടൻ്റ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് ഡോക്ടർ അഞ്ജു ഝായെ ഉദ്ധരിച്ച് ബിബിസി റിപ്പോർട്ട്‌ ചെയ്യുന്നു. 

കൈ പൊള്ളുന്നത്ര ചൂടുള്ള വെള്ളം പാടില്ല. തണുപ്പകറ്റാൻ ആവശ്യമായ ചൂട് മാത്രമേ വെള്ളത്തിന് ഉണ്ടാകാൻ പാടുള്ളൂ. അമിതമായി വരണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർക്കും, അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളുള്ളവർക്കും ചൂടുവെള്ളത്തിലുള്ള കുളി ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, എക്സിമ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സൃഷ്ടിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ

ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഷോക്ക് നൽകുന്നത്ര തണുപ്പുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഠിനമായ തണുപ്പുകാലത്ത് കുളിക്കുന്നത് അപകടകരമായേക്കാം. പെട്ടെന്നുള്ള താപനില മാറ്റം നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ ഉടൻ പ്രതികരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. വളരെ തണുത്ത വെള്ളം വീഴുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകൾ സങ്കോചിക്കുകയും ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. 

ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തക്കുഴൽ തടസ്സങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് താപനിലയിലെ ഈ പെട്ടെന്നുള്ള വ്യതിയാനം ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെയിൻ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. കഠിനമായ തണുപ്പിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ചിൽബ്ലെയിൻസ് അഥവാ തണുപ്പുകാരണം രക്തയോട്ടം കുറഞ്ഞ് കൈകളിലും കാലുകളിലും നീലനിറം, വീക്കം, ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും കൂട്ടുന്നു. 

അതിനാൽ, ശരീരത്തിന് സുഖകരമായ താപനില നിലനിർത്താൻ ശൈത്യകാലത്ത് വളരെ തണുത്ത വെള്ളവും ഒഴിവാക്കണം.

മുടിയുടെ ആരോഗ്യവും ശൈത്യകാലത്തെ കുളിയും

ചൂടുവെള്ളത്തിലുള്ള കുളി ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, മുടിക്കും ദോഷകരമാണ്. അമിതമായി ചൂടുള്ള വെള്ളം മുടിയിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് മുടി വരണ്ടതാകാനും എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടിപ്പോകാനും കാരണമാകും.  ചർമ്മത്തിലുള്ളതുപോലെ മുടിയിലും സ്വാഭാവിക എണ്ണയുണ്ട്, ചൂടുവെള്ളം ഇത് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ മുടിക്ക് ഉണങ്ങിയതും ജീവനില്ലാത്തതുമായ രൂപം ലഭിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ചൂടുകാലമായാലും തണുപ്പുകാലമായാലും, കുളിക്കാൻ മിതമായ ചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. 

കുളി കഴിഞ്ഞാൽ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ ഉടൻ തന്നെ മോയിസ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം. പ്രായമായവരുടെയും കുട്ടികളുടെയും ചർമ്മം കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ, അവർ ഈ കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ശൈത്യകാലത്ത് കുളിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഈ സുപ്രധാന ആരോഗ്യവിവരം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെക്കൂ. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കമൻ്റ് ചെയ്യുക.

Article Summary: Doctor advises using only moderately warm water for bathing in winter to protect skin and heart health.

#WinterHealth #HotWaterBath #Skincare #HeartAttackRisk #HealthTips #MalayalamNews