Wellness | ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാം; ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ 

​​​​​​​

ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രവർത്തങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിൽ സുപ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്ന രാസ പദാർത്ഥങ്ങളാണ് ഹോർമോണുകൾ. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതവും തെറ്റായ ജീവിത ശൈലിയും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥക്ക് യ്ക്ക് കാരണമായിതുടങ്ങിയിരിക്കുകയാണ്. ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങൾ  അമിതവണ്ണം, മാനസിക സമ്മർദ്ദവും തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ് ഇതുമൂലം ആളുകൾ ഇന്ന് നേരിട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്. 

അതിനാൽ ഇവ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് അന്ത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇതിന് ഏറ്റവും ഉചിതയമായ മാർഗം ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക എന്നുള്ളതാണ്. ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഏതൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം.

മഞ്ഞൾ

ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും സഹായിക്കുന്നു. മഞ്ഞളിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് 

ഈ ചെറിയ വിത്തുകളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ലിഗ്നാനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ചിയ വിത്ത് 

ഒമേഗ -3, ഫൈബർ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞ ചിയ വിത്തുകൾ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ദഹന ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും

അവോക്കാഡോ

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നിറഞ്ഞ അവോക്കാഡോകൾ ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഹോർമോൺ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യും

ഇലക്കറി

ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

സരസഫലം 

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാലും വിറ്റാമിനുകളാലും സമ്പന്നമായ സരസഫലങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും

പരിപ്പ്

ബദാം, വാൽനട്ട്, മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.

#hormonalbalance #healthylifestyle #nutrition #wellness #healthyeating #turmeric #flaxseeds