Walking | ആരോഗ്യത്തിന് നടക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്? അത് പ്രഭാതത്തിൽ അല്ലെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ!
● ഭക്ഷണശേഷം നടക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്.
● രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
● പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇത് നിർബന്ധമായും ശീലമാക്കണം.
● ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്.
● ഭക്ഷണശേഷം 10 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും .
● ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് നടത്തം അത്യാവശ്യമാണ്.
● പ്രഭാത നടത്തത്തേക്കാൾ ഭക്ഷണശേഷമുള്ള നടത്തം ഗുണം ചെയ്യും.
ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് നടത്തം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മടിയുള്ളവർക്കും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ശീലമാണിത്. പലരും അതിരാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് ദീർഘദൂരം നടക്കുന്നത് പതിവാണ്. എന്നാൽ, പ്രഭാത നടത്തത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന മറ്റൊരു നടത്ത രീതിയെക്കുറിച്ച് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്.
ഭക്ഷണശേഷം നടക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം
ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് ആയ ഡോക്ടർ ഋദ്ധി പട്ടേൽ പറയുന്നത്, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം) 10 മിനിറ്റ് നേരം നടക്കുന്നത് രാവിലെ ഒറ്റത്തവണ ദീർഘനേരം നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഗുണകരമാണെന്നാണ്. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണശേഷമുള്ള നടത്തത്തിൻ്റെ മെച്ചങ്ങൾ
ഡോക്ടർ ഋദ്ധി പട്ടേൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കുന്നു: ‘ഭക്ഷണശേഷം ഉടൻ നടക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. അതുപോലെ, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾ നിർബന്ധമായും ഇത് ഒരു ശീലമാക്കണം’.
ദിവസവും ആകെ 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതിന് തുല്യമാണിത്. ഇത് ഒറ്റത്തവണ നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകും എന്നും അവർ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഈ മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഒറ്റയടിക്ക് 10,000 ചുവടുകൾ നടന്നു തീർക്കുന്നതിന് പകരം, ഓരോ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ ഉടനെയും കുറച്ചു നേരം നടക്കുക.
ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള ചുവടുകളുടെ ലക്ഷ്യം പൂർത്തിയാക്കാനും, അതുപോലെ ഭക്ഷണശേഷമുള്ള നടത്തത്തിൻ്റെ അധിക ഗുണങ്ങൾ നേടാനും സാധിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിലെ വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനുവേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശങ്ങൾക്ക് പകരമായി കണക്കാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉചിതമാണ്.
ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.
Walking is essential for a healthy lifestyle. While many prefer morning walks, experts recommend walking after meals for better digestion and blood sugar control. This method, especially beneficial for diabetics, involves walking for 10 minutes after each meal, totaling 30 minutes daily.
#Walking #HealthTips #Diet #Fitness #Diabetes #Nutrition
