Health | ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും മൂത്രമൊഴിക്കാറുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഇത് വായിക്കുക

 
Frequent urination, health tips, urination cycle
Frequent urination, health tips, urination cycle

Representational Image Generated by Meta AI

● സാധാരണമായി, ഒരു വ്യക്തി മൂന്ന് മുതൽ നാല് മണിക്കൂറിന്റെ ഇടവേളയിലാണ് മൂത്രം പോകേണ്ടത്.
● ഒരു ദിവസം ആറ് മുതൽ എട്ട് തവണ വരെ മൂത്രം പോകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
● ചിലരുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം അനുസരിച്ച് 10 തവണവരെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ സാധാരണ ആയിരിക്കാം.


(KVARTHA) മൂത്രമൊഴിക്കൽ എന്നത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അത്യാവശ്യപ്രധാനമായ പ്രവർത്തനമാണ്. എന്നാൽ, പലർക്കും മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ട പതിവ് എത്രയായിരിക്കണം? ഒരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും പോകുന്നുണ്ടോ? ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനയോ? എന്നിത്യാദി സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

വ്യക്തിയുടെ വയസ്സും, ജീവിതശൈലിയും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും, ദ്രാവക ഉപഭോഗവും, ആരോഗ്യനിലയും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവർത്തി നിർണ്ണയിക്കും.

 

എത്ര മണിക്കൂറിന്റെ ഇടവേളയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കണം?

✔ സാധാരണമായി, ഒരു വ്യക്തി മൂന്ന് മുതൽ നാല് മണിക്കൂറിന്റെ ഇടവേളയിലാണ് മൂത്രം പോകേണ്ടത്.
✔ ഒരു ദിവസം ആറ് മുതൽ എട്ട് തവണ വരെ മൂത്രം പോകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
✔ ചിലരുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം അനുസരിച്ച് 10 തവണവരെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ സാധാരണ ആയിരിക്കാം.


പബ്മെഡിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച്:

  • 6% പേർ 6 മണിക്കൂർ ഇടവേളയിലൊരിക്കൽ

  • 16% പേർ 5-6 മണിക്കൂർ ഇടവേള

  • 51% പേർ 3-4 മണിക്കൂറിലൊരിക്കൽ

  • 23% പേർ 1-2 മണിക്കൂറിലൊരിക്കൽ മൂത്രം പോകുന്നു.

 

ഒരോ 2 മണിക്കൂറിലും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് അപകടമാണോ?

സരസ്വതി മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ ഡോ. മുഹമ്മദ് ആദിൽ സിദ്ദിഖിയും ഡോ. ഷാദാൻ അഹമ്മദ് സിദ്ദിഖിയും പറയുന്നതനുസരിച്ച്,

‘മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ അസഹനീയമായ വേദന, ചൊറിച്ചിൽ, രക്തസ്രാവം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, 2 മണിക്കൂറിലൊരിക്കൽ ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പോകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.’

മൂത്രവിസർജനത്തിന്റെ ആവർത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

1. ആരോഗ്യകരമായ കാരണങ്ങൾ

 

✅ ദ്രാവക ഉപഭോഗം – കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൂത്രവിസർജനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
✅ കഫീൻ, ചായ, സോഡ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം – ഇവ മൂത്രാശയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
✅ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ – വ്യായാമം കൂടുതൽ ചെയ്താൽ മൂത്രം കൂടുതൽ ആവാം.

2. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ

 

🔴 മൂത്രാശയ അണുബാധ (UTI) – മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദനയും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാകാം.
🔴 അമിതസജീവമായ മൂത്രാശയ സിൻഡ്രോം (OAB) – മൂത്രം അടക്കാൻ കഴിയാതെ വരാം.
🔴 പ്രമേഹം (Diabetes) – അനിയന്ത്രിതമായി മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരും.
🔴 ഗർഭകാലം – ഗർഭാശയം മൂത്രാശയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ മൂത്രം കൂടുതൽ ആവാം.
🔴 പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ – പുരുഷന്മാരിൽ മൂത്രാശയ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം?

🚨 നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി (ദിവസം എട്ട് തവണയിൽ കൂടുതൽ) മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരുകയോ,
🚨 മൂത്രത്തിൽ രക്തം കാണുകയോ,
🚨 മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ,
🚨 മൂത്രം ഒരിക്കൽ പോലും തടഞ്ഞുനിൽക്കാനാകാതെ വരുകയോ,
🚨 രാത്രിയിൽ മൂന്ന് തവണയിലധികം എഴുന്നേറ്റു മൂത്രം പോകേണ്ടി വരുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ,
അതിൽ ശരീരപ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനയാകാം. ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്.

ശരിയായ മൂത്രവിസർജനത്തിനായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്

💧 ദിവസത്തിൽ 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക – അതിൽ അധികം കുടിച്ചാൽ മൂത്രം അധികമാകാം.
☕ കഫീൻ, അൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, സോഡ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക/ കുറയ്ക്കുക – മൂത്രം കൂടുതൽ വരാതിരിക്കാൻ.
🧘‍♂️ സമയമാകുമ്പോൾ മാത്രം മൂത്രമൊഴിക്കാൻ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക – അനാവശ്യമായി മൂത്രം പോകുന്നത് തടയാം.
🏃‍♂️ വ്യായാമം ചെയ്തു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി പിന്തുടരുക.
🚽 മൂത്രം തടഞ്ഞുവെക്കാതിരിക്കുക – മൂത്രാശയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.

📌 മൂത്രം നിർത്തിവയ്ക്കേണ്ടതല്ല – ആരോഗ്യത്തിന് ശ്രദ്ധ വേണം!

🔹 മൂത്രവിസർജന ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
🔹 വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
🔹 ശരീരത്തിന്റെ ഭാഷ മനസ്സിലാക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി പിന്തുടരുക! 😊

ഈ വാർത്ത പങ്കിടുകയും അഭിപ്രായങ്ങൾ താഴെ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക!

Frequent urination within every two hours can indicate health concerns or may be caused by fluid intake. Seek medical advice if accompanied by pain or blood.

#Urination #Health #FluidIntake #MedicalAdvice #HealthTips #Prevention

ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക് ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

Tags

Share this story

wellfitindia