സിഗരറ്റ്, മദ്യം, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
(KVARTHA) ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകളെ മരണത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഹൃദയാഘാതം. ഓരോ ദിവസവും ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളാണ് ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരണപ്പെടുന്നത്. ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അവസ്ഥയിൽ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തസ്രാവം തടയുകയോ ഗണ്യമായി കുറയുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഒരാളിന് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത്.
അതിനാൽ, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ചില ശീലങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
ഹൃദയശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ ഡോ. ജെറമി ലണ്ടൻ പറയുന്നത്, ഹൃദയത്തെ തകർക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ആണ്. അവയിൽ പ്രധാനമായും സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതും മദ്യപിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങൾക്കും മദ്യം വിഷമാണ്. കൂടാതെ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ എന്നിവയും ഒഴിവാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ഇതോടൊപ്പം, ശരീരഭാരവും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതാണ്. ഇതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് 80 ശതമാനവും ഭക്ഷണക്രമമാണ്; 20 ശതമാനം മാത്രം വ്യായാമം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് താൻ എന്തൊക്കെ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വേണമെന്ന് ഡോക്ടർ ലണ്ടൻ പറഞ്ഞു.
ഈ ശീലങ്ങൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിധം നോക്കാം.
മുംബൈയിലെ സർ എച്ച് എൻ റിലയൻസ് ഫൗണ്ടേഷൻ ഹോസ്പിറ്റൽ ആൻഡ് റിസർച്ച് സെന്ററിലെ കൺസൾട്ടൻ്റ് കാർഡിയാക് സർജൻ ഡോ. ബിപിൻ ചന്ദ്ര ഭാമ്രെ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അമിതമായ മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് അഥവാ ഹൈപ്പർടെൻഷനിന് കാരണമാകും. 'ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയപേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും, അത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു,' അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം ശീതളപാനീയങ്ങൾ ആണ്. ഇതിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവുകൾ ഉയർന്നതുകൊണ്ടു ശീതളപാനീയങ്ങളെ 'ദ്രാവക മരണം' എന്നും വിളിക്കുന്നു. 'പാസ്‌ത, ബ്രെഡ്സ്, സ്‌നാക്ക്‌സ്, കപ്പ്‌കേക്കുകൾ തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകാം. നമ്മുടെ ശരീരം ഈ ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളെ പഞ്ചസാരയായി മാറ്റുകയും കൊഴുപ്പിൻ്റെ രൂപത്തിൽ സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വയറിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് ഇടയാക്കും, ഇത് പലപ്പോഴും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മോശം അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്നു,' ഡോ. ഭാമ്രെ പറഞ്ഞു.
നെഞ്ചുവേദന, ക്ഷീണം, തലകറക്കം, വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുതെന്ന് ഡോക്ടർ ഭാമ്രെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഓരോ ദിവസവും 40 മിനിറ്റ് സമയം നടന്ന്, സൈക്കിൾ ഓടിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ നീന്തി വ്യായാമം ചെയ്യണം, എന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
