ഇന്ന് തന്നെ ഒഴിവാക്കൂ; ഈ 5 സാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ മുഖത്തിന്റെ തിളക്കം കുറയും!

(KVARTHA) മുഖത്തെ തിളക്കവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതിനായി പലപ്പോഴും വിലകൂടിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉത്പന്നങ്ങളിലും, ഫേഷ്യലുകളിലും, സ്കിൻ ട്രീറ്റ്‌മെന്റുകളിലും അഭയം തേടാറുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ രഹസ്യം നിങ്ങളുടെ തീൻമേശയിൽ ഒളിഞ്ഞിരിപ്പുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കത്തെയും പ്രായത്തെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു. 

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തിളക്കത്തെ പതിയെ ഇല്ലാതാക്കിയേക്കാം. ഡൽഹിയിലെ ഭാഗ്യ ആയുർവേദയിലെ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് പൂജ സിംഗ് ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം കെടുത്തിക്കളയാൻ സാധ്യതയുള്ള 5 ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം.

അമിത പഞ്ചസാര: യുവത്വത്തിന് ഭീഷണി

അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം ഗ്ലൈക്കേഷൻ (Glycation) എന്ന പ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ചുളിവുകൾ, അയഞ്ഞ ചർമ്മം, പിഗ്മെന്റേഷൻ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഡയറ്റീഷ്യൻ പൂജ സിംഗ് പറയുന്നത്, ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ അമിതമായി പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജനും എലാസ്റ്റിനും കേടുവരുത്തുമെന്നാണ്. ഇത് മുഖക്കുരു, പാടുകൾ, പിഗ്മെന്റേഷൻ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: ചർമ്മസുഷിരങ്ങളെ അടയ്ക്കുന്നു

സമോസ, പക്കവട, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, ചിപ്സ് തുടങ്ങിയ ഡീപ് ഫ്രൈ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റും ദോഷകരമായ എണ്ണകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ വീക്കം (inflammation) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മ സുഷിരങ്ങളെ അടയ്ക്കുകയും, മുഖക്കുരു, എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ കാരണം

പാക്കറ്റ് നൂഡിൽസ്, കുക്കീസ്, ചിപ്സ്, പ്രിസർവേറ്റീവ് ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, രാസവസ്തുക്കൾ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സോഡിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഡയറ്റീഷ്യൻ പറയുന്നത്, ദിവസവും ഒരു പാക്കറ്റ് പ്രോസസ് ചെയ്ത ചിപ്സോ പാക്കറ്റ് നൂഡിൽസോ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മം വരണ്ടുപോകാനും, മങ്ങാനും, ക്ഷീണിക്കാനും, ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പുനഃസ്ഥാപന പ്രക്രിയയ്ക്ക് തടസ്സമുണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കുമെന്നാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തെ നിർജ്ജീവവും മങ്ങിയതുമാക്കി മാറ്റുന്നു.

റിഫൈൻഡ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ: ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം വേഗത്തിലാക്കുന്നു

വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, മൈദ, പാസ്ത, നൂഡിൽസ് പോലുള്ള റിഫൈൻഡ് കാർബണുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റിഫൈൻഡ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു, ചർമ്മ അലർജി, പിഗ്മെന്റേഷൻ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത കുറയുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഇവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഡയറി ഉത്പന്നങ്ങൾ: ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം

അമിതമായി പാൽ, ചീസ്, ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും. ഇത് ഹോർമോൺ മുഖക്കുരു, ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം, ചർമ്മ സുഷിരങ്ങൾ അടയുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഉപ്പ്, മദ്യം, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ്: ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം ഇല്ലാതാക്കുന്നു

അമിതമായ ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തെ നിർജ്ജീവവും വരണ്ടതുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപ്പിൽ സോഡിയം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അമിതമായി സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കണ്ണിന് താഴെ വീക്കം, ചർമ്മം വരണ്ടതും പരുപരുത്തതുമാകുക, നേർത്ത വരകൾ നേരത്തെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മദ്യവും കോളയും കരളിനെ ബാധിക്കുകയും ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണം അനുസരിച്ച്, അമിതമായി മദ്യവും സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സും കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു, ചുളിവുകൾ, എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ചർമ്മകാന്തി നിലനിർത്താൻ എന്ത് കഴിക്കണം?

ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും:

 ● വെള്ളവും കരിക്ക് വെള്ളവും: ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

 ● പച്ച ഇലക്കറികൾ: വിറ്റാമിൻ എ, സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നം.

 ● നട്ട്സും വിത്തുകളും: ബദാം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചിയ സീഡ്സ് എന്നിവ ചർമ്മത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നൽകുന്നു.

 ● പഴങ്ങൾ: പപ്പായ, മാങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മാതളനാരങ്ങ, കിവി എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സിയും ഫൈബറും നൽകുന്നു.

 ● മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും: ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ചർമ്മ സംരക്ഷണം ക്രീമുകളിലും ഫേസ് പാക്കുകളിലും മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തെ പതിയെ ഇല്ലാതാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതും പ്രായം കുറഞ്ഞതുമായ ചർമ്മം വേണമെങ്കിൽ, ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ച്, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുനിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. മനോഹരമായ ചർമ്മത്തിന്റെ രഹസ്യം പുറത്ത് നിന്നല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള പരിചരണത്തിലാണ് ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനും വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്കും മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ വിഷയങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണ്.

ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.

Article Summary: Five foods that can reduce facial glow and cause skin issues.

#SkinCareTips, #HealthyEating, #BeautySecrets, #FoodForSkin, #AvoidTheseFoods, #GlowingSkin