സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾക്ക് മുന്നിലെ അമിത സമയം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതര ഭീഷണി; രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്
 

തൃശ്ശൂർ: (KVARTHA) സ്‌ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ അധിക സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണിയാണെന്ന് മുന്നറിയിപ്പുമായി കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്. ദീർഘനേരമുള്ള നിഷ്‌ക്രിയത്വം സിരകളിൽ ആഴത്തിലുള്ള രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കും പക്ഷാഘാതത്തിലേക്കും വഴി തുറക്കുമെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. താനെയിലെ ഹൊറൈസൺ പ്രൈം ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടൻ്റ് ഇൻ്റർവെൻഷണൽ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സുഹൈൽ ധാൻസെയാണ് ഈ നിർണായക വിഷയത്തിൽ വിശദീകരണം നൽകിയിരിക്കുന്നത്.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ രാവിലെ ഉണരുന്നത് മുതൽ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളും മറ്റ് ഇലക്‌ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളും സർവ്വവ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ കാഴ്ചയായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടാനും ലോകവിവരങ്ങൾ അറിയാനും ഇവ ഇന്ന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ലോകം വിരൽത്തുമ്പിലുണ്ടെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, ഈ ശീലം സാവധാനം നമ്മുടെ ആയുസ്സ് കവർന്നെടുക്കുന്നതിനും, ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ശീലങ്ങൾ വളർത്തുന്നതിനും കാരണമാവുന്നു.

ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത

‘ദീർഘനേരം സ്‌ക്രീൻ കാണുന്നത് പലപ്പോഴും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിനും, മോശം ഭാവത്തിനും, രാത്രി വൈകിയുള്ള ഉപയോഗത്തിനും, ബുദ്ധിശൂന്യമായ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഇവയെല്ലാം ഗുരുതരമായ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യതകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു’ — ഡോ. സുഹൈൽ ധാൻസെ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ ക്ഷീണമായി കണ്ട് പലരും അവഗണിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗൗരവമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സൂചനയാകാമെന്ന് ഡോക്ടർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
‘ക്ഷീണം, തലവേദന, ഉറക്കക്കുറവ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് (Palpitation - ഹൃദയത്തിൻ്റെ ക്രമം തെറ്റിയുള്ള താളം), വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ മുൻകൂർ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളാകാം’ — ഡോ. ധാൻസെ വിശദീകരിച്ചു. അതിനിടെ, രാത്രിയിൽ സ്മാർട്ട് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം സ്ഥിരമായി ഏൽക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീര ഘടികാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമും രക്തം കട്ടപിടിക്കലും

നീലവെളിച്ചം ഉറക്കചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കൽ, പ്രമേഹം വഷളാകൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും. ഇവ ഓരോന്നും ഹൃദയരോഗത്തിനുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭാവത്തിൽ നിന്നുള്ള കഴുത്ത് വേദന, പതിവ് സ്‌ക്രോളിംഗിൽ നിന്നുള്ള പിരിമുറുക്കം എന്നിവയും അമിത സ്‌ക്രീൻ സമയത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളാണ്.

ദീർഘനേരമുള്ള നിഷ്‌ക്രിയത്വം രക്തചംക്രമണം (രക്തയോട്ടം) കുറയ്ക്കുകയും, അത് ഞരമ്പുകളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഹൃദയത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നത്. ‘ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി രക്താതിമർദ്ദം (Hypertension), ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പൊണ്ണത്തടി (Obesity) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇവയെല്ലാം ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്നു’ — ഡോ. ധാൻസെ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

അമിതമായ സമ്മർദ്ദവും (Stress) സ്‌ക്രീൻ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന മോശം ഉറക്കവും ചില വ്യക്തികളിൽ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയ താളം (Arrhythmia) ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, സ്‌ക്രീനുകളിൽ നാല് മുതൽ ആറ് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക് 'മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം' (ഹൃദയരോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം രോഗാവസ്ഥകൾ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ അവസ്ഥ കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിനുള്ള (ഹൃദയധമനികളിലെ തടസ്സം) സാധ്യത നേരിട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയം കാക്കാൻ പ്രതിരോധ വഴികൾ

ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വേണ്ട പ്രതിരോധ നടപടികൾ താരതമ്യേന ലളിതമാണെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്: ‘ഓരോ മുപ്പത് - നാൽപ്പത് മിനിറ്റിലും ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക, ചുറ്റിനടക്കുക’.

അതുപോലെ, ഉറക്കചക്രം (Sleep cycle) സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിനോദ സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. പുറത്തെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സമീകൃത ഭക്ഷണം, പതിവ് മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. സാങ്കേതികവിദ്യയുമായി എല്ലായ്പ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാതെ പുറത്തിറങ്ങി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോ. ധാൻസെ ഉറച്ചു ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.

ഈ വാർത്താ റിപ്പോർട്ട് ഡോ. സുഹൈൽ ധാൻസെ നൽകിയ വിവരങ്ങളെയും മുന്നറിയിപ്പുകളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻതന്നെ വിദഗ്ദ്ധ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടതാണ്.

ഈ ആരോഗ്യ മുന്നറിയിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്പെട്ടോ? ഈ വാർത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെക്കൂ.

Article Summary: Cardiologist warns against excessive screen time risk of blood clots.

#HeartHealth #ScreenTime #Cardiology #HealthWarning #BloodClots #Smartphones