Nutrition | ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട് നിസാരക്കാരനല്ല; ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ; അറിയാം 10 ഗുണങ്ങള്‍
ADVERTISEMENT
● വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഒരു നല്ല ഉറവിടമാണ്.
● ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
● ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ഈ അടുത്തകാലത്തായി ആളുകള്‍ ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട് തുടങ്ങിയ പഴമാണ് ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട്. അപൂര്‍വമായി മാത്രം കാണപ്പെടുന്ന ഈ പഴം നമ്മുടെ നാട്ടിലും ആളുകള്‍ കൃഷി ചെയ്തു തുടങ്ങിയതില്‍ പിന്നെയാണ് ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ടിന്റെ ലഭ്യതയും ഡിമാന്‍ഡും കൂടിവന്നത്. പറയത്തക്ക രുചി ഈ പഴത്തിനില്ലെങ്കിലും നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള പഴമാണ് ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട്. ഇവയുടെ 10 പ്രധാന ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
പഴങ്ങളിലെ സൂപ്പര്‍ഫുഡ്
പിറ്റയ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ പഴം, പിങ്ക് അല്ലെങ്കില്‍ മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള ചര്‍മ്മത്തിനും ചെറിയ കറുത്ത വിത്തുകളുള്ള വെളുത്തതോ ചുവപ്പോ ആയ മാംസത്തിനും പേരുകേട്ടതാണ്.
വിറ്റാമിന്‍ സി കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു
വിറ്റാമിന്‍ സി ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് എളുപ്പത്തില്‍ അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാന്‍ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
അണുബാധകള്‍ക്കെതിരെ പോരാടാന്‍ സഹായിക്കുന്നു
വിറ്റാമിന്‍ സി ആരോഗ്യകരമായ ചര്‍മ്മത്തിന്റെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും അറ്റകുറ്റപ്പണികള്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വൈറ്റമിന്‍ സി ശ്വേത രക്തക്കാണുക്കളുടെ ഉല്‍പ്പാദനം ത്വരത്തപ്പെടുത്തുകയും ഇതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അണുബാധകള്‍ക്കെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നു.
മലബന്ധം തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്നു
ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ടില്‍ ഡയറ്ററി ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മലം കൂട്ടുകയും പതിവായി മലവിസര്‍ജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു
ദഹനനാളത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു
ദഹനനാളത്തിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനം സുഗമമാക്കുകയും ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടല്‍ ബാക്ടീരിയകള്‍ക്ക് ഭക്ഷണം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ദഹന ആരോഗ്യത്തില്‍ നാരുകള്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
എല്ലിനും പല്ലിനും നല്ലതാണ്
കാല്‍സ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അംശം കൊണ്ട് ഇത് എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തമാക്കുന്നു. കാല്‍സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിനും മഗ്‌നീഷ്യം പ്രധാനമാണ്
മഗ്‌നീഷ്യം, കാല്‍സ്യം എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങള്‍
മഗ്‌നീഷ്യം, കാല്‍സ്യം എന്നിവ അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രതയെ പിന്തുണയ്ക്കാന്‍ ഒരുമിച്ച് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു, ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്ഥി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുക
ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ടില്‍ നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (എച്ച്ഡിഎല്‍) അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് (എല്‍ഡിഎല്‍) കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം ആന്റിഓക്സിഡന്റായ ബീറ്റാലൈന്‍സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു
ഇത് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ബീറ്റാലൈന്‍ പോലുള്ള ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു
ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകളും ബീറ്റലൈനുകളും നിറഞ്ഞതാണ്
ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ടിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിര്‍വീര്യമാക്കുന്നു. ഇത് ക്യാന്‍സര്‍ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വാര്‍ദ്ധക്യത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ കാര്യങ്ങളാണ്. ഇത് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ദൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതശൈലിയെയും കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായോ ഡോക്ടറുമായോ ബന്ധപ്പെടുക.
ഈ വാർത്ത പ്രചരിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് പങ്കിടുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്.
#DragonFruit #HealthBenefits #Superfood #VitaminC #DigestiveHealth #HeartHealth
