53 വയസ്സുകാരിയായ ഡോക്ടർ തൻ്റെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം 30 വർഷം കുറച്ച് 23-ൽ എത്തിച്ചു; ഈ അത്ഭുത രഹസ്യം അറിയാം

ലണ്ടൻ: (KVARTHA) നമ്മൾ സാധാരണയായി പറയാറുള്ള പ്രായം ജനിച്ച വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണമാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യനിലയെയും പ്രവർത്തനക്ഷമതയെയും അളക്കുന്നതാണ് 'ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം'. ഈ ആശയത്തെക്കുറിച്ച് ലോകത്തിൻ്റെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ തന്നെ മാറ്റിയെഴുതിയിരിക്കുകയാണ് ലണ്ടനിലെ 53 വയസ്സുകാരിയായ ഡോക്ടർ അൽക്ക പടിയാസ്. സ്വന്തം ജീവിതശൈലിയിൽ ചിട്ടയായതും ശാസ്ത്രീയവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട്, തൻ്റെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം 30 വർഷം പിന്നോട്ട് കൊണ്ടുവന്ന് 23 വയസ്സുകാരിയുടെ ഊർജ്ജസ്വലതയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും നേടാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞു. 'ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ഫസ്റ്റ് മെത്തേഡ്' എന്ന് പേരിട്ടിരിക്കുന്ന തൻ്റെ ഈ പദ്ധതിയുടെ വിജയമാണ് ഡോ. അൽക്ക പടിയാസ് ലോകത്തിന് മുന്നിൽ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് ആരോഗ്യരംഗത്ത് പുതിയ പ്രതീക്ഷകൾ നൽകുന്ന ഒന്നാണ്.

ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം: കാലപരമായ പ്രായത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാലപരമായ പ്രായം (chronological age) എന്നത് അയാൾ ഈ ഭൂമിയിൽ എത്ര വർഷം ജീവിച്ചു എന്നതിൻ്റെ ലളിതമായ കണക്കാണ്. നമ്മുടെ ജനനത്തീയതി രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഔദ്യോഗിക പ്രായമാണിത്. എന്നാൽ, 'ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം' (biological age) എന്ന ആശയം ഇതിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്ര പ്രായമുണ്ടെന്നും അവയുടെ ആരോഗ്യനിലയും പ്രവർത്തനക്ഷമതയും എങ്ങനെയെന്നും വിലയിരുത്തുന്നു.

View this post on Instagram

A post shared by Dr Alka- The Longevity Lifestyle Doctor™️ (@dralkapateluk)

A post shared by Dr Alka- The Longevity Lifestyle Doctor™️ (@dralkapateluk)

ശരീരം വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം നൽകുന്നു. ഡി.എൻ.എ. മെഥൈലേഷൻ (DNA methylation), ടെലോമിയറുകളുടെ ദൈർഘ്യം (telomere length), ശരീരത്തിലെ താപത്തിൻ്റെ തോത് (inflammation levels), വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം (organ function) തുടങ്ങിയ നിരവധി സൂചകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം കണക്കാക്കുന്നത്. ഈ ജൈവ രാസ അടയാളങ്ങളെല്ലാം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലി, ജനിതക ഘടന, പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം വ്യക്തമാക്കാൻ ഒരു ഉദാഹരണം പറയാം: ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാലപരമായി 50 വയസ്സായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ 30 വയസ്സുകാരൻ്റേതുപോലെ ആരോഗ്യത്തോടെയും കാര്യക്ഷമതയോടെയും പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജീവശാസ്ത്രപരമായി അദ്ദേഹത്തിന് 30 വയസ്സാണ് പ്രായം. ഇത്, കേവലം വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും രോഗസാധ്യതകളെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ ചിത്രം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധി: ഡോ. അൽക്ക പടിയാസിൻ്റെ വ്യക്തിഗത അനുഭവം

ഡോ. അൽക്ക പടിയാസിൻ്റെ ഈ വിസ്മയകരമായ മാറ്റത്തിന് പിന്നിൽ ഒരു വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയുണ്ട്. 39-ആം വയസ്സിൽ, ശ്വാസംമുട്ടലിൻ്റെ രൂപത്തിലുള്ള അതിഗുരുതരമായ പനി കാരണം അവരെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ചു. നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്തിയെങ്കിലും, 'കാരണം കണ്ടെത്താനാകാത്ത പനി' (Pyrexia of Unknown Origin - PUO) എന്ന് ഡോക്ടർമാർ രോഗനിർണയം നടത്തി. രോഗത്തിൻ്റെ കാരണം കണ്ടെത്താനോ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ നൽകാനോ കഴിയാതെ വന്നതോടെ ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് വരെ ആലോചിക്കേണ്ടി വന്നു. എന്നാൽ, ആശുപത്രിവാസം അവരുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വല്ലാതെ തളർത്തി. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഈ തിരിച്ചടികൾ അവരെ കൂടുതൽ നിസ്സഹായയാക്കി. ഈ പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ, തളർന്ന ശരീരവും മനസ്സുമായി വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയപ്പോഴാണ്, തൻ്റെ ആരോഗ്യനിലയെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കാനും ജീവിതശൈലിയിൽ സമൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും അവർ തീരുമാനിച്ചത്. സ്വന്തം ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ സജീവമായി നിരീക്ഷിച്ച്, അവിടുത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ശാശ്വത പരിഹാരം കാണാൻ അവർ സ്വയം മുന്നിട്ടിറങ്ങി.

'ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ഫസ്റ്റ് മെത്തേഡ്': ആറ് അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

ഡോ. അൽക്ക പടിയാസിൻ്റെ ഈ വ്യക്തിഗത അനുഭവത്തിൽ നിന്നാണ് 'ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ഫസ്റ്റ് മെത്തേഡ്' എന്ന തത്വസംഹിത രൂപം കൊണ്ടത്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വായത്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് ലളിതവും പ്രായോഗികവുമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഈ പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. സൺഷൈൻ സിങ്ക് (Sunshine Sync): ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഉണർന്നയുടൻ ഒരു മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിൽക്കുകയോ ലഘുവായി നടക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇതിനുശേഷം, ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് കണ്ണുകൾ അടച്ച് ആ ദിവസത്തെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നല്ല ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും മനസ്സിൽ ഉറപ്പിക്കുക. ഇത് മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും ദിവസത്തിന് പോസിറ്റീവായ ഒരു തുടക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

2. പവർ പൾസ് (Power Pulse): ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തേജനം നൽകുന്ന ഈ ഘട്ടത്തിൽ, രണ്ട് മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുകയും പിന്നീട് 20 സെക്കൻഡ് അതിവേഗത്തിൽ ഓടുകയും ചെയ്യുക. ഈ ലഘുവായതും എന്നാൽ തീവ്രവുമായ വ്യായാമം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

3. ഹൈഡ്രേഷൻ ഹാബിറ്റ് (Hydration Habit): ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി, ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും മൂന്ന് കവിൾ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശീലമാക്കുക. ഇത് തുടർച്ചയായി ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും, ഉന്മേഷം നിലനിർത്താനും, കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഒരുമിച്ച് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനു പകരം, ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ അൽപാൽപമായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വെള്ളം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

4. അഭിനന്ദന പ്രചോദനം (Compliment Catalyst): ദിവസവും നാല് വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികളെ, അത് കുടുംബാംഗങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളോ സഹപ്രവർത്തകരോ ആകട്ടെ, അഭിനന്ദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 40 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കാവുന്ന രീതിയിൽ അവരുടെ നല്ല കാര്യങ്ങളെ പ്രശംസിക്കുക. ഇത് മറ്റുള്ളവരുമായി നല്ല ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്കും മാനസിക സന്തോഷം നൽകും..

5. വഴക്കമുള്ള വ്യായാമം (Flexibility Fix): ശരീരത്തിൻ്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ദിവസവും അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഓരോ സ്ട്രെച്ചിംഗിനും ഏകദേശം 50 സെക്കൻഡ് വീതം സമയം കണ്ടെത്താവുന്നതാണ്. ഇത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വഴക്കം നൽകാനും സഹായിക്കും.

ചില സാധാരണ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ:

• ഹാമ്സ്ട്രിംഗ് സ്ട്രെച്ച് (Hamstring Stretch): കാലുകൾ നേരെ നീട്ടിയിരുന്ന് കാൽവിരലുകൾ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്.

• ക്വാഡ്രിസെപ്സ് സ്ട്രെച്ച് (Quadriceps Stretch): ഒരു കാൽ പിന്നിലേക്ക് മടക്കി പാദം കൈകൊണ്ട് പിടിച്ച് ശരീരത്തോട് ചേർത്ത് നിർത്തുന്നത്.

• ഷോൾഡർ സ്ട്രെച്ച് (Shoulder Stretch): ഒരു കൈ നെഞ്ചിന് കുറുകെ കൊണ്ടുവന്ന് മറ്റേ കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുന്നത്.

• ട്രൈസെപ്സ് സ്ട്രെച്ച് (Triceps Stretch): ഒരു കൈ തലയ്ക്ക് പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് കൈമുട്ട് മറ്റേ കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുന്നത്.

• ലാറ്ററൽ ബെൻഡ് (Lateral Bend): ഒരു വശത്തേക്ക് ശരീരം വളച്ച് ശരീരത്തിൻ്റെ വശം വലിച്ചുനീട്ടുന്നത്.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, പേശികൾക്ക് വേദന വരാതെയും എന്നാൽ ഒരു നേരിയ വലിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതിയിലും ചെയ്യാനാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.

6. ശ്വാസം ഊർജ്ജം (Breathflow Boost): ഓരോ 60 മിനിറ്റിലും (ഒരു മണിക്കൂറിൽ) ഒരു മിനിറ്റ് സമയം കണ്ടെത്തി ആറ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ പ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഉന്മേഷം നൽകുന്ന ഒരു ലളിതമായ ശീലമാണിത്.

ഫലം: 30 വർഷം കുറഞ്ഞ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം

ഈ ലളിതവും എന്നാൽ ശാസ്ത്രീയവുമായ രീതികൾ ഓരോ ദിവസവും കൃത്യമായി പാലിച്ചതിലൂടെയാണ് ഡോ. പടിയാസ് ഈ അത്ഭുതകരമായ നേട്ടം കൈവരിച്ചത്. തൻ്റെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം 30 വർഷം കുറച്ചുവെന്നും, ഇപ്പോൾ തൻ്റെ കോശങ്ങളുടെ പ്രായം 23 വയസ്സുകാരിയുടേതുപോലെയാണെന്നും അവർ പറയുന്നു. 53 വയസ്സുകാരിക്ക് 23 വയസ്സുകാരൻ്റെ ഊർജ്ജസ്വലതയും ആരോഗ്യവും ലഭിച്ചു എന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ അവിശ്വസനീയമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ശാസ്ത്രീയ സൂചകങ്ങൾ ഇത് ശരിവെക്കുന്നു. ഇത് ദീർഘായുസ്സിനെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ചുമുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾക്ക് പുതിയ മാനം നൽകുന്നു.

മറ്റ് ഗവേഷണ ഫലങ്ങളുമായി താരതമ്യം

ഡോ. അൽക്ക പടിയാസിൻ്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ, 'ശരീരം എത്ര വർഷം ജീവിച്ചു' എന്നതിനേക്കാൾ (കാലപരമായ പ്രായം), 'കോശങ്ങൾ എത്ര ആരോഗ്യത്തോടെയാണെന്ന്' അളക്കുന്ന ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് ഇതിനോടകം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് എന്ന മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ചിലർക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ വർഷം വരെ പ്രായം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചതായി മറ്റ് പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചില മരുന്ന് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളിലും കോശങ്ങളുടെ പ്രായം കുറയുന്നതായി തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഗവേഷണ ഫലങ്ങളുമായി ഡോ. പടിയാസിൻ്റെ കണ്ടെത്തലുകൾക്ക് വലിയ സാമ്യമുണ്ട് എന്നത് അവരുടെ രീതിയുടെ വിശ്വാസ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഡോ. അൽക്ക പടിയാസിൻ്റെ ഈ 30 വർഷം പ്രായം കുറച്ച വിജയഗാഥ, ജീവിതശൈലിയിലെ ചെറിയതും എന്നാൽ ചിട്ടയായതുമായ മാറ്റങ്ങൾ പോലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ഊർജ്ജത്തിലും വലിയ ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്നതിൻ്റെ ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ്. ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായവും യഥാർത്ഥ പ്രായവും തമ്മിലുള്ള അന്തരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നും ഇവരുടെ അനുഭവം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഈ കഥ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് തിരിയാനും, സ്വന്തം ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാനും, ഒരുപക്ഷേ യൗവനം വീണ്ടെടുക്കാനും പ്രചോദനമാകും. ഓരോ വ്യക്തിക്കും തൻ്റെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന സന്ദേശമാണ് ഈ ഡോക്ടറുടെ ജീവിതം നൽകുന്നത്.

ഡോക്ടറുടെ ഈ അത്ഭുതകരമായ കണ്ടെത്തൽ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിച്ചോ? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക! ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വാർത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടൂ.
 

Article Summary: Doctor reverses biological age by 30 years with 'Lifestyle First Method' after health crisis.
 

#BiologicalAge #AntiAging #LifestyleFirstMethod #DrAlkaPadias #HealthTransformation #YouthfulLiving