കരയാൻ മടിക്കേണ്ട! കരച്ചിലിന്റെ അത്ഭുത ഗുണങ്ങൾ; വിശദമായി അറിയാം

(KVARTHA) സമൂഹത്തിൽ കരച്ചിൽ എന്നത് ഒരു ദൗർബല്യമായാണ് സാധാരണയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ കരച്ചിലിന് അനേകം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചിരി പോലെ തന്നെ കരച്ചിലും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവികവും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതുമായ ഒരു ഭാഗമാണ്. സന്തോഷത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ കണ്ണു നിറയാം, അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖം, സമ്മർദ്ദം, കടുത്ത വേദന എന്നിവയിൽ ഒരാൾക്ക് തന്റെ വികാരങ്ങളെ കണ്ണുനീരിലൂടെ പുറത്തുവിടേണ്ടി വരാം. കരച്ചിൽ എന്നത് വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിനപ്പുറം, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. 

ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയതും വൈകാരികമായി സമ്മർദ്ദമുള്ളതുമായ ജീവിതത്തിൽ ആളുകൾ കരയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും പുരുഷന്മാരെ കരയരുതെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ കരച്ചിൽ ഒരു ദൗർബല്യമല്ല, മറിച്ച് വൈകാരികമായി ആരോഗ്യവാന്മാരായിരിക്കാൻ നമ്മളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന മാനസിക പ്രക്രിയയാണ്.

കരച്ചിൽ നൽകുന്ന മാനസികാരോഗ്യം

കരച്ചിൽ മനസ്സിന് ആശ്വാസം നൽകുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് പല തരത്തിൽ പ്രയോജനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗംഗാറാം ഹോസ്പിറ്റലിലെ സീനിയർ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആരതി ആനന്ദ് പറയുന്നത്, നമ്മൾ കരയുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചില പ്രത്യേക രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട് എന്നാണ്. ഇതിനോടൊപ്പം ഓക്സിടോസിൻ, എൻഡോർഫിൻ ഹോർമോണുകളും ശരീരം പുറത്തുവിടും, ഇത് വ്യക്തിക്ക് സമാധാനവും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു. 

കരച്ചിൽ വ്യക്തിക്ക് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നും മോചനം നൽകുന്നു. ഒരു വ്യക്തി കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലോ, ദുഃഖത്തിലോ, നിരാശയിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, കരച്ചിൽ വികാരങ്ങളെ പുറത്തുവിടാനുള്ള സുരക്ഷിതവും സ്വാഭാവികവുമായ മാർഗ്ഗമായി മാറുന്നു. 

നമ്മുടെ മാനസിക ഊർജ്ജം പരിമിതമാണ്. നമ്മൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ വീണ്ടും വീണ്ടും അടിച്ചമർത്തുമ്പോൾ, മാനസിക ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുന്നു. കരച്ചിൽ ഈ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങളെ പുറത്തുവിടുകയും വ്യക്തിക്ക് മാനസികമായി ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിഷാദവും കരച്ചിലും
വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകളുടെ കരച്ചിലിന്റെ രീതിയിലും വ്യത്യാസങ്ങൾ കാണാറുണ്ട്. ചിലർ കൂടുതൽ കരയുമ്പോൾ, ചിലർക്ക് തീരെ കരയാൻ കഴിഞ്ഞെന്ന് വരില്ല. ഇത് വ്യക്തി തന്റെ വികാരങ്ങളെ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കുകയാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തെറാപ്പി സമയത്ത് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും കരയാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയുടെ കരച്ചിൽ അയാൾ തന്റെ വേദനയോട് പോരാടുകയാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം. അവർക്ക് സമാധാനിക്കാനുള്ള ഉപദേശങ്ങളല്ല, സഹാനുഭൂതിയും മനസ്സിലാക്കലുമാണ് ആവശ്യം.

കരച്ചിലിന് ശേഷമുള്ള മികച്ച ഉറക്കം

കരഞ്ഞതിന് ശേഷം ഒരാളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുന്നു എന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആരതി ആനന്ദ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. കണ്ണുനീർ ഒഴുക്കിയ ശേഷം മസ്തിഷ്കം ശാന്തമാകുകയും ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും, ഇത് വേഗത്തിലും ആഴത്തിലുമുള്ള ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ചെറിയ കുട്ടികൾ കരഞ്ഞതിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കാരണവും ഇതാണ്. സമൂഹത്തിൽ കരച്ചിലിനെക്കുറിച്ചുള്ള നെഗറ്റീവ് ചിന്ത മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. കുട്ടികളോട് ‘ആൺകുട്ടികൾ കരയില്ല’ എന്നോ ‘ഇത്ര ചെറിയ കാര്യത്തിന് എന്തിനാ കരയുന്നത്’ എന്നോ പറയുമ്പോൾ, അവർ തങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ പഠിക്കുന്നു. ഈ ശീലം വലുതാകുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക

ക്രയിംഗ് തെറാപ്പിയും, ഇമോഷണൽ റിലീസ് തെറാപ്പിയും ഇന്ന് സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. തെറാപ്പി സമയത്ത് ഒരാൾക്ക് തന്റെ വേദന വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, കരച്ചിൽ ഒരു ചികിത്സയായി മാറുന്നു. ഒരു ക്ലയിന്റ് തെറാപ്പി സമയത്ത് കരയുമ്പോൾ, അത് ചികിത്സയുടെ ആരംഭമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതായത്, ആ വ്യക്തി ഇപ്പോൾ തന്റെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കരച്ചിൽ ചിരിയെപ്പോലെ തന്നെ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ഒതുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ പുറത്തുവിടാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്. ഇത് ഒരു ജൈവപരവും മാനസികവുമായ പ്രക്രിയയാണ്, അതിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിന് പകരം സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഭാരമുള്ളതായി തോന്നുകയും കണ്ണുകൾ നിറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്വയം കരയാൻ അനുവദിക്കുക. കാരണം, ചിലപ്പോൾ സമാധാനം കണ്ണുനീരിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

കരച്ചിലിനെക്കുറിച്ച് സമൂഹം വെച്ചുപുലർത്തുന്ന തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മാറ്റാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കുവെക്കുക!

Summary: Crying reduces stress, improves sleep, and supports emotional release. It’s a healthy psychological process, not a weakness.

 #MentalHealth #EmotionsMatter #Wellbeing #CryingIsHealthy #TherapyTalk #KeralaNews