വൻകുടൽ കാൻസറിനെ അകറ്റി നിർത്തും ഈ 8 ഭക്ഷണങ്ങൾ;  വെളിപ്പെടുത്തി പ്രമുഖ ഡോക്ടർ

(KVARTHA) കോളൻ കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു പ്രമുഖ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻ്ററോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സൽഹാബ് പങ്കുവെച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഇത് വൈദ്യസഹായത്തിന് പകരമാവില്ലെന്നും അദ്ദേഹം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. 

നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ അവസാന ഭാഗമായ വൻകുടലിൽ (large intestine) നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ഒന്നാണ് കോളൻ കാൻസർ. വൻകുടലിന്റെ ഉൾഭാഗത്തുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നാണ് സാധാരണയായി ഈ കാൻസർ വികസിക്കുന്നത്. സ്ക്രീനിംഗ് പരിശോധനകളും നൂതന ചികിത്സാരീതികളും കോളൻ കാൻസറിനെ അതിജീവിക്കാൻ കൂടുതൽ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രതിരോധം തന്നെയാണ് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം.

വൻകുടൽ കാൻസർ: 

വൻകുടൽ നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും നീളമുള്ള ഭാഗമാണ്. ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വൻകുടലിലെ ഉൾപാളിയിൽ രൂപപ്പെടുന്ന ചെറിയ വളർച്ചകളായ പോളിപ്പുകളാണ് പിന്നീട് കാൻസറായി മാറാൻ സാധ്യതയുള്ളത്. ഈ പോളിപ്പുകൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്തുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് കാൻസർ വരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. എങ്കിലും, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതികളും കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്.

ഡോക്ടറുടെ 8 നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഇതിനിടെ പ്രമുഖ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻ്ററോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ജോസഫ് സൽഹാബ് താൻ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്നതും കോളൻ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ 8 ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സാമൂഹ്യ മാധ്യമത്തിൽ പങ്കുവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഇപ്പോൾ. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കോളൻ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അത് പൂർണ്ണമായി ഇല്ലാതാക്കില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. 

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാവില്ല, പക്ഷേ രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്’, അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെക്കൊടുക്കുന്നു:

● യോ​ഗർട്ട് (തൈര്): യോഗർട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യത 7% വരെ കുറയ്ക്കുന്നതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. യോഗർട്ടിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

● ട്രീ നട്‌സ് (അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ബദാം, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയവ): സ്റ്റേജ് 3 കോളൻ കാൻസറുള്ള രോഗികളിൽ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണ ട്രീ നട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് രോഗം വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത 42% കുറയ്ക്കുകയും മരണനിരക്ക് 57% കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി 2018-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി.

● സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിങ്ങ തുടങ്ങിയവ): സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യത 18% കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇവയിലെ വൈറ്റമിൻ സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഗുണകരമാണ്.

● ആപ്പിൾ: ദിവസവും ഒരു ആപ്പിളിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യത 47% വരെ കുറയ്ക്കുന്നതായി ഒരു കേസ്-കൺട്രോൾ പഠനം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിളിലെ നാരുകളും ഫ്ലേവനോയിഡുകളും ഇതിന് സഹായിക്കും.

● കിവി: കിവി പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും കുടലിലെ ലാക്ടിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ആന്റി കാൻസർ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതായി ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

● തണ്ണിമത്തൻ: 2023-ലെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് പ്രകാരം, തണ്ണിമത്തൻ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് കോളൻ കാൻസർ സാധ്യത 26% കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതിലെ ലൈക്കോപീനും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്.

● തക്കാളി (സാൽസ രൂപത്തിൽ): തക്കാളി സാൽസ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് കോളൻ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഡോ. സൽഹാബ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തക്കാളിയിലെ പ്രധാന ആന്റിഓക്സിഡന്റായ ലൈക്കോപീൻ ദഹനനാളത്തിലെ അർബുദങ്ങൾക്കെതിരെ സംരക്ഷണം നൽകുന്നതായി പഠനം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

● അവക്കാഡോ: വലിയൊരു പഠനം അനുസരിച്ച്, പുരുഷന്മാരിൽ അവക്കാഡോ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യത 21% കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. അവക്കാഡോയിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും നാരുകളും ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ എപ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ എപ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വൻകുടൽ കാൻസർ തടയാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പങ്കുവെക്കുക.

Article Summary: Doctor reveals 8 foods that may help prevent colon cancer.

#ColonCancer #HealthFoods #CancerPrevention #HealthyDiet #MedicalAdvice #Nutrition