ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ കാപ്പി; ദിവസവും രണ്ട് മുതൽ അഞ്ച് കപ്പ് വരെ കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമെന്ന് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ

വാഷിംഗ്ടൺ: (KVARTHA) കാപ്പിപ്രിയർക്കൊരു സന്തോഷവാർത്ത. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കാപ്പി ഗുണംചെയ്യുമെന്നും ദിവസവും രണ്ട് മുതൽ അഞ്ച് കപ്പ് വരെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്നും അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ അറിയിച്ചു. ഒരു കപ്പ് എന്നത് എട്ട് ഔൺസ് അളവിനെയാണ് ഇവിടെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. 240 മില്ലിലിറ്റർ അളവാണ് ഒരു സാധാരണ എട്ട് ഔൺസ് കപ്പിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്. സർക്കുലേഷൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠന അവലോകനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം പറയുന്നത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായ കാപ്പിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ കണ്ടെത്തൽ ആരോഗ്യ മേഖലയിൽ വലിയ ചർച്ചയായിട്ടുണ്ട്.

ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കും

മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്ന, ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയസ്‌തംഭനം, ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ, രക്താതിസമ്മർദം, ടൈപ്പ്-രണ്ട് പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത താരതമ്യേന കുറവാണെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. 400 മില്ലിഗ്രാം വരെ കഫീൻ ദിവസവും ശരീരത്തിൽ എത്തുന്നത് ഹൃദ്രോഗസാധ്യത വർധിപ്പിക്കില്ലെന്നാണ് വിവിധ പഠനങ്ങളുടെ അവലോകനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത്. കാപ്പിയിൽ സ്വാഭാവികമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ ശരീരത്തിലെ നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് ശാസ്ത്രീയ വിലയിരുത്തൽ.

ഫിൽട്ടർ കാപ്പികളുടെ ഗുണങ്ങൾ

ഫിൽട്ടർ കാപ്പികൾക്കും ഇൻസ്റ്റൻ്റ് കാപ്പികൾക്കുമാണ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുള്ളത്. ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാത്ത കാപ്പികളിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്താൻ സാധ്യതയുള്ള 'ഡെറ്റർപീൻ' സംയുക്തങ്ങൾ കൂടുതലായിരിക്കും. അതിനാൽ തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് അരിച്ചെടുത്ത് തയാറാക്കുന്ന കാപ്പിയാണ് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമെന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾക്ക് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ബാധകമല്ലെന്നും അവയിലെ ഉയർന്ന കഫീൻ്റെ സാന്നിധ്യവും മറ്റു ഘടകങ്ങളും രക്തസമ്മർദം ഉയരാനും ഹൃദയമിടിപ്പിൻ്റെ ക്രമംതെറ്റാനുമിടയാക്കുമെന്നും പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. കാപ്പിയിൽ അമിതമായി പഞ്ചസാരയോ ക്രീമോ ചേർക്കുന്നത് അതിൻ്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുമെന്നും ശരീരഭാരം വർധിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നുണ്ട്.

ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം അനിവാര്യം

കഫീനോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം ആളുകൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിനാൽ ഗർഭിണികൾ, ഹൃദ്രോഗം നേരത്തേയുള്ളവർ തുടങ്ങിയവരൊക്കെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരമേ കാപ്പിയുടെ അളവ് നിശ്ചയിക്കാവൂ എന്നും അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ പറഞ്ഞു. ജനിതകപരമായ പ്രത്യേകതകൾ കാരണം ചിലർക്ക് ചെറിയ അളവിൽ കഫീൻ ഉള്ളിൽ ചെന്നാൽ പോലും ഉറക്കമില്ലായ്മയോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളോ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സ്വന്തം ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കി വേണം കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം ക്രമീകരിക്കാനെന്നും ഈ റിപ്പോർട്ടിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യവും കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗവും സംബന്ധിച്ച അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ്റെ ഈ പുതിയ പഠനവിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും പങ്കുവെക്കുക. ആരോഗ്യ സംബന്ധിയായ കൂടുതൽ വാർത്തകളും വിശേഷങ്ങളും അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സ്ആപ്പ് ചാനലും ഫേസ്ബുക്ക് പേജും ഫോളോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും സംശയങ്ങളും ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ കമൻ്റായി രേഖപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.

Article Summary: Drinking two to five cups of coffee daily is safe for heart health.

#CoffeeAndHealth #AmericanHeartAssociation #HeartHealth #CirculationJournal #CaffeineLimits #HealthNews #AyishNews