ഉയർന്ന ബിപി ഉള്ളവർക്ക് ഇനി ധൈര്യമായി കാപ്പി കുടിക്കാം; പക്ഷേ ഈ 3 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് മാത്രം!

(KVARTHA) ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് ആശ്വാസകരമായ വാർത്തകളാണ് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്ര പഠനങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നത്. രക്തസമ്മർദം (Blood Pressure) ഉള്ളവർ കാപ്പി പൂർണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിലും, അത് ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയിൽ ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ ഒരു ഉത്തേജകമാണ്. ഇത് രക്തത്തിലേക്ക് അഡ്രിനാലിൻ ഹോർമോൺ കൂടുതൽ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ നേരിയ രീതിയിൽ ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, കാപ്പി കുടിച്ച് 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ സമയത്തിനുള്ളിൽ താൽക്കാലികമായി രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ സ്ഥിരമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നവരിൽ ശരീരം ഇതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാറുണ്ട്.

വിദഗ്ദ്ധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ പ്രതിദിനം കുടിക്കുന്ന കാപ്പിയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ബിപി രോഗികളിൽ വലിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കില്ലെന്നാണ്. എന്നാൽ ബിപി 160/100-ന് മുകളിലുള്ളവർ കാപ്പിയുടെ അളവ് ഒരു കപ്പായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഉചിതം. അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗം ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ

കാപ്പി കുടിക്കുന്ന സമയവും ബിപി നിയന്ത്രണത്തിൽ നിർണ്ണായകമാണ്. ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് രാത്രിയിലെ സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. കൂടാതെ, ബിപി പരിശോധിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കൃത്യമായ റീഡിംഗ് ലഭിക്കുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ പരിശോധനയ്ക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും കാപ്പി ഒഴിവാക്കുക.
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ

കാപ്പിയിൽ ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാരയും ക്രീമും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും, ഇത് പരോക്ഷമായി ബിപി ഉയർത്തുന്നു. അതിനാൽ ബ്ലാക്ക് കോഫി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരം. കാപ്പിയിലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ  രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന ഗുണവുമുണ്ട്. എങ്കിലും ഹൃദ്രോഗമോ വൃക്കരോഗമോ ഉള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം കാപ്പി കുടിക്കുക.

പുതിയ വാർത്തകൾ സമയബന്ധിതമായി അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സ്ആപ്പ് ചാനൽ ഫോളോ ചെയ്യുക. ഈ വാർത്ത സുഹൃത്തുകൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഷെയർ ചെയ്യൂ. അഭിപ്രായം കമന്റായി രേഖപ്പെടുത്താനും മറക്കരുത്.

Article Summary: Modern medical studies suggest that people with high blood pressure don't need to quit coffee entirely but should limit their intake. It is advised to consume only 1-2 cups a day, avoid coffee before BP checkups or late at night, and opt for black coffee to maintain heart health.

#HealthTips #Hypertension #CoffeeAndBP #HeartHealth #BloodPressureControl #CaffeineEffect #HealthyLifestyle #MedicalNews #MalayalamHealth