സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഹൃദയത്തിന് ഭീഷണിയായി ക്രോണിക് ഇൻഫ്ലമേഷൻ; അറിയാതെ പോകരുത് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ!

(KVARTHA) ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ പൊതുവേ പുരുഷന്മാരിലാണ് കൂടുതലെന്നാണ് പരമ്പരാഗത ധാരണ. എന്നാൽ, ഈ ധാരണയെ തിരുത്തിക്കൊണ്ട്, ഇന്ന് സ്ത്രീകളിലും ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വലിയ തോതിൽ വർദ്ധിച്ചു വരുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത കാരണങ്ങൾക്കൊപ്പം, പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ഒരു പ്രധാന വില്ലനാണ് ക്രോണിക് ഇൻഫ്ലമേഷൻ. 

ശരീരത്തിൽ ദീർഘകാലമായി നിലനിൽക്കുന്ന വീക്കം (inflammation) ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്താണ് ക്രോണിക് ഇൻഫ്ലമേഷൻ?

ശരീരത്തിൽ ഒരു പരിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോഴോ, രോഗാണുക്കൾ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴോ ശരീരം നടത്തുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനമാണ് ഇൻഫ്ലമേഷൻ (വീക്കം). ഒരു മുറിവുണ്ടാകുമ്പോൾ ആ ഭാഗം ചുവന്നു വീർക്കുന്നതും ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നതും ഈ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് അവസാനിക്കും. 

എന്നാൽ, ഈ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മാസങ്ങളോ, വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിന്നാൽ ആ അവസ്ഥയെയാണ് ക്രോണിക് ഇൻഫ്ലമേഷൻ എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിന് ഗുണകരമല്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണ്. കാരണം, തുടർച്ചയായ വീക്കം ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യൂകളെയും നശിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിവിധ അവയവങ്ങളെ ഇത് ബാധിക്കാം. 

ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ പല ഗുരുതര രോഗങ്ങൾക്കും ക്രോണിക് ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ദോഷകരമല്ലാത്ത ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം, അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം, തുടർച്ചയായുള്ള മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അമിതവണ്ണം എന്നിവയെല്ലാം ക്രോണിക് ഇൻഫ്ലമേഷന് കാരണമാകാറുണ്ട്. 

ഈ അവസ്ഥ തിരിച്ചറിയാൻ ചിലപ്പോൾ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ഇതിന് സാധാരണയായി വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറില്ല.

ക്രോണിക് ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ശരീരത്തിൽ ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വീക്കം ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണിയാണ്.

● രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കുന്നു: ദീർഘകാല വീക്കം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഉൾഭിത്തിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു, ഇത് രക്തയോട്ടത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

● പ്ലേക് അടിഞ്ഞുകൂടൽ: ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പും മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളും അടിഞ്ഞുകൂടി പ്ലേക് രൂപപ്പെടുന്ന ആർത്രോസ്ക്ലിറോസിസ് എന്ന അവസ്ഥയെ ഇത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

● രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത: വീക്കം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും കാരണമാകും.

ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

ക്രോണിക് ഇൻഫ്ലമേഷന് പലപ്പോഴും വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എങ്കിലും, ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഈ അവസ്ഥ തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും.

● വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം: പതിവായുള്ള ക്ഷീണവും ഊർജ്ജക്കുറവും.
● സന്ധി വേദന: സന്ധികളിൽ വേദനയും വഴക്കമില്ലായ്മയും.
● ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ: ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളായ വയറുവേദന, മലബന്ധം.
● അണുബാധ: പതിവായി അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.
● ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ: ചർമ്മത്തിൽ പതിവായി കാണുന്ന പ്രശ്നങ്ങളായ ചൊറിച്ചിൽ, തിണർപ്പ്.
● വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ശരീരഭാര മാറ്റങ്ങൾ: പ്രത്യേക കാരണങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക.

പ്രതിരോധവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും

ക്രോണിക് ഇൻഫ്ലമേഷനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഇതിന് വളരെ നിർണ്ണായകമാണ്.

● ആഹാരം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്‌സ് എന്നിവയടങ്ങിയ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
● വ്യായാമം: പതിവായ വ്യായാമം വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
● ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കും.
● ഉറക്കം: ദിവസവും 7-9 മണിക്കൂർ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക. ഉറക്കക്കുറവ് വീക്കം കൂട്ടും.
● മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: യോഗ, ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനും വിവരങ്ങൾക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ഉപദേശത്തിന് പകരമാവില്ല. ആരോഗ്യപരമായ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പങ്കുവയ്ക്കൂ. 

Article Summary: Chronic inflammation, a long-term condition, is a major risk for heart disease in women.

#WomensHealth #HeartDisease #ChronicInflammation #HealthTips #Inflammation #MalayalamNews