Cholesterol | അമിത കൊളസ്ട്രോൾ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവോ? ഇത് കഴിക്കുന്നത് പതിവാക്കൂ; ആരോഗ്യം സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താം

ന്യൂഡെൽഹി: (www.kvartha.com) ഇൻഡ്യയിൽ നിരവധി ആളുകൾ ഹൃദ്രോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്, ഈ എണ്ണം തുടർചയായി വർധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അടുത്തിടെ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ മൂലമുള്ള മരണനിരക്കും കൂടി. 20 നും 40 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർക്കും ഈ കാലയളവിൽ ഹൃദ്രോഗം മൂലം ജീവൻ നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പാരമ്പര്യം, പ്രമേഹം, പുകവലി-മദ്യപാനം, മോശം ജീവിതശൈലി എന്നിവ കൂടാതെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ
ഉയർന്ന അളവും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
                        
കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം അത്ര ഗുരുതരമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം അമിത കൊളസ്‌ട്രോൾ മൂലം കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അനന്തരഫലങ്ങൾ ഭയങ്കരമായിരിക്കും. ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉയരുന്നത് തടയാം.
ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ 30 ശതമാനം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ചെറുതും എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാം.

ഓട്സ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കും

രാവിലെ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാരും ഡയറ്റീഷ്യൻമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഊർജവും പോഷണവും നൽകുന്നു. ഓട്‌സിൽ നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

നാഷനൽ ഫിറ്റ്‌നസ് ആൻഡ് വെൽനസ് ഓർഗനൈസേഷൻ ഏബിൾ അനുസരിച്ച്, ഓട്‌സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഓട്‌സിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലും രോഗം തടയുന്നതിലും ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ ബീറ്റാ ഗ്ലൂകൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഓട്‌സിലെ നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു ജെൽ ആയി മാറുകയും കുടലിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ സമ്പുഷ്ടമായ പിത്തരസം ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഹാർട് യുകെ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, പിത്തരസം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കരൾ രക്തത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യണം. തൽഫലമായി, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നു.

(Courtesy- Zee News)