പഠന മികവിനൊപ്പം ആരോഗ്യത്തിലും ശ്രദ്ധ നൽകാം: മഴക്കാല രോഗങ്ങളെ അകറ്റാം

കൊച്ചി: (KVARTHA) നീണ്ട വേനലവധിക്ക് ശേഷം സ്കൂളുകൾ തുറന്ന് ഏകദേശം മൂന്നാഴ്ച പിന്നിടുകയാണ്. പുതിയ അധ്യയനവർഷം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ പഠനത്തിൽ മാത്രമല്ല, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും രക്ഷിതാക്കളും അധ്യാപകരും ഒരുപോലെ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്. സ്കൂൾ തുറന്നത് മഴക്കാലത്തായതിനാൽ പലപ്പോഴും പനി, ജലദോഷം പോലുള്ള സാധാരണ രോഗങ്ങൾ മുതൽ മഞ്ഞപ്പിത്തം, ടൈഫോയ്ഡ്, വയറിളക്ക രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പകർച്ചവ്യാധികൾ വരെ കുട്ടികളിൽ കണ്ടുവരാറുണ്ട്. 

തൊണ്ടവേദനയും ചുമയും പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അതിവേഗം ഒരു കുട്ടികളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് പടരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിൽ അല്പം ശ്രദ്ധ വെച്ചാൽ വലിയൊരു പരിധിവരെ ഇത്തരം രോഗങ്ങളെ തടയാനും ആരോഗ്യത്തോടെ പഠനം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാനും സാധിക്കും. വീട്ടിലും സ്കൂളിലും ഇതിനാവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

രോഗപ്രതിരോധത്തിന് വാക്സിനുകൾ നിർബന്ധം

കുട്ടികളിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വാക്സിനുകൾക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. മുണ്ടിനീരിനെതിരായ വാക്സിൻ, മഞ്ഞപ്പിത്തത്തിനെതിരേയുള്ള ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എ വാക്സിൻ, ചിക്കൻ പോക്സിനെതിരേയുള്ള വാക്സിൻ, ടൈഫോയ്ഡ് വാക്സിൻ, ഇൻഫ്ലുവൻസ വാക്സിൻ എന്നിവ നിർബന്ധമായും കുട്ടികൾക്ക് നൽകിയിരിക്കണം. പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ എന്ന തത്വം ഇവിടെ പ്രസക്തമാണ്. കുട്ടികൾക്ക് പനിയോ മറ്റ് രോഗലക്ഷണങ്ങളോ കണ്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ വൈകരുത്. സ്വയം ചികിത്സ ഒരു കാരണവശാലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കരുത്.

ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

കുട്ടികൾക്ക് കുടിക്കാൻ തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളമോ, അല്ലെങ്കിൽ നല്ല രീതിയിൽ ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത വെള്ളമോ ആണ് നൽകേണ്ടത്. ഇത് മഞ്ഞപ്പിത്തം, ടൈഫോയ്ഡ്, വയറിളക്ക രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. സ്കൂളിൽ ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിർബന്ധമായും വീട്ടിൽനിന്ന് കുടിവെള്ളം കൊടുത്തുവിടണം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ മൂത്രസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

സമീകൃതാഹാരം ഉറപ്പാക്കാം

വൃത്തിയെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പില്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ വിൽപനയ്ക്ക് വെച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും പാനീയങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. കുട്ടികളുടെ ദൈനംദിന ആഹാരത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാലുത്പന്നങ്ങൾ, മീൻ, ചിക്കൻ തുടങ്ങിയ പോഷക സമൃദ്ധമായ ആഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. എണ്ണപ്പലഹാരങ്ങൾ, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്‌സ്, ജങ്ക് ഫുഡ്‌സ് എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണരീതി കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

സ്ക്രീൻ ടൈം കുറയ്ക്കാം, വ്യായാമം ശീലമാക്കാം

അവധിക്കാലത്ത് ടി.വി., മൊബൈൽ ഫോൺ തുടങ്ങിയവയുടെ ഉപയോഗം വർദ്ധിച്ചത് കാരണം കുട്ടികളെ പെട്ടെന്ന് അവയിൽനിന്ന് പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ രക്ഷിതാക്കൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാവാം. എന്നാൽ, സ്ക്രീൻ ടൈം പരമാവധി കുറച്ച്, ശാരീരിക ചലനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്ന കളികളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം. വ്യായാമം കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ അത്യാവശ്യമാണെന്ന് രക്ഷിതാക്കളും അധ്യാപകരും മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്കൂളുകളിലെ ഗ്രൗണ്ടുകൾ, പൊതുമൈതാനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സൗകര്യങ്ങൾ കുട്ടികൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തണം. ഫ്ലാറ്റുകളിൽ താമസിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് അവിടെ ലഭ്യമായ ജിം, സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. വ്യായാമവും നല്ല ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളും വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് ഭാവിയിലെ പല രോഗങ്ങളെയും തടയാൻ സഹായിക്കും.

വ്യക്തിശുചിത്വം അത്യന്താപേക്ഷിതം

കുട്ടികളെ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം പാലിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപും ടോയ്‌ലെറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിനു ശേഷവും സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വൃത്തിയായി കഴുകാൻ അവരെ ശീലിപ്പിക്കുക. ദിവസവും രണ്ടുനേരം കുളിക്കുക, മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക, പുറത്തുപോയി വന്നാൽ കൈകാലുകൾ സോപ്പിട്ട് കഴുകുക എന്നിവയും വ്യക്തിശുചിത്വത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

കൃത്യമായ ഉറക്കം നിർബന്ധം

കുട്ടികൾക്ക് ഒരു ദിവസം എട്ടുമണിക്കൂറോളം ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും അവരെ ശീലിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

കുട്ടികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താം

സ്കൂളിൽനിന്ന് തിരിച്ചെത്തിയാൽ കുട്ടികളോട് സ്കൂളിലെ വിശേഷങ്ങളെക്കുറിച്ചും അന്നത്തെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചോദിച്ചറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും, അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളുണ്ടെങ്കിൽ തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കും. കുട്ടിയുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും അധ്യാപകരുമായും രക്ഷിതാക്കൾക്ക് സൗഹൃദപരമായ ആശയവിനിമയം നടത്താവുന്നതാണ്. ഇത് കുട്ടിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും പഠന പുരോഗതിക്കും ഗുണകരമാകും.

തയ്യാറാക്കിയത്:  

ഡോ. രഞ്ജിത് ബേബി ജോസഫ്,

കൺസൾട്ടന്റ് - പീഡിയാട്രിക്സ് & അലർജി, ആസ്റ്റർ മെഡ്‌സിറ്റി, കൊച്ചി.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു? അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.

Article Summary: Tips for parents and teachers to maintain children's health during the monsoon season.

#ChildHealth, #MonsoonDiseases, #SchoolHealth, #KeralaHealth, #ParentingTips, #DiseasePrevention