ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ജീവകം ഡി ശരീരത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കും ഒഴിച്ചുകൂടാൻ പറ്റാത്ത ഒരു പോഷകമാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണ് ജീവകം ഡിയുടെ കുറവ് കാൻസറിന് കാരണമാകുമോ എന്നത്. ഈ വിഷയത്തിൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ജീവകം ഡിയുടെ കുറവും ചിലതരം കാൻസറുകളും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇന്ത്യയിൽ വലിയൊരു ശതമാനം ആളുകൾക്കും ജീവകം ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെന്ന കണ്ടെത്തൽ ഈ ആശങ്ക വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എങ്കിലും, ഈ ബന്ധം പൂർണമായും സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ജീവകം ഡി എങ്ങനെയാണ് കാൻസർ സാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് എന്നും ശാസ്ത്രം ഈ വിഷയത്തിൽ എന്താണ് പറയുന്നത് എന്നും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാം.

ശരീരത്തിൽ ജീവകം ഡിയുടെ സുപ്രധാന പങ്ക്

ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്കും പ്രവർത്തനത്തിനും ജീവകം ഡി ഒരു നിർണായക ഘടകമാണ്. ഇത് കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കാനും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങളും കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് ജീവകം ഡി താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നാണ്:

ഒന്നാമതായി, ഇത് കോശങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അസാധാരണമായ കോശവളർച്ചയെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമതായി, കോശങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ നന്നാക്കാനും, കാൻസറിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ജനിതക മാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അവസാനമായി, ഹാനികരമായ കോശങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും നശിപ്പിക്കാനും ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജീവകം ഡി ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമായി നടക്കും. എന്നാൽ ജീവകം ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദുർബലപ്പെടുകയും, അനിയന്ത്രിതമായ കോശവളർച്ചയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് കാൻസറിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്.

സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും ജീവകം ഡി കുറവും

പലപ്പോഴും ഉയർന്നു കേൾക്കുന്ന ഒരു സംശയമാണ് സൺസ്ക്രീൻ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ജീവകം ഡിയുടെ കുറവിന് കാരണമാകുമോ എന്നത്. എന്നാൽ ഇതിന് ശക്തമായ തെളിവുകളൊന്നും ലഭ്യമല്ല. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ചാലും മിക്ക ആളുകൾക്കും ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുകയും അത് ജീവകം ഡി ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്.

ഇതിന് കാരണം സൺസ്ക്രീൻ സൂര്യരശ്മികളെ പൂർണമായി തടയുന്നില്ല എന്നതാണ്. കൂടാതെ, വളരെ ചെറിയ തോതിലുള്ള സൂര്യപ്രകാശം പോലും ജീവകം ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. പലരും സൺസ്ക്രീൻ എല്ലാ സമയത്തും ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കാറില്ല എന്നതും ഇതിന് ഒരു കാരണമാണ്.

ജീവകം ഡിയും കാൻസർ സാധ്യതയും: ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ

ജീവകം ഡിയുടെ കുറവും കാൻസറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. ഈ പഠനങ്ങളിൽ ചില പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകൾ താഴെക്കൊടുക്കുന്നു. കോളോറെക്റ്റൽ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജീവകം ഡിക്ക് പങ്കുണ്ടെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ സ്തനാർബുദവും ശ്വാസകോശ അർബുദവും തമ്മിൽ ജീവകം ഡിയുടെ അളവിന് കാര്യമായ ബന്ധമില്ലെന്ന് മറ്റു ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ശ്രദ്ധേയമായ കാര്യം, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജീവകം ഡി പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, പാൻക്രിയാറ്റിക് കാൻസറുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ്.

ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങളെ വിശകലനം ചെയ്ത ഒരു മെറ്റാ-അനാലിസിസിൽ കണ്ടെത്തിയത്, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ജീവകം ഡി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് കാൻസർ ബാധിച്ച് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നാണ്. ഈ പഠനങ്ങൾ ഒരു സാധ്യതയുള്ള ബന്ധം എടുത്തു കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ജീവകം ഡിയുടെ കുറവ് മാത്രമാണ് കാൻസറിന് നേരിട്ടുള്ള കാരണമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉറപ്പിച്ചു പറയുന്നില്ല. മോശം ഭക്ഷണക്രമം, പുകവലി, വ്യായാമത്തിന്റെ കുറവ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളുമായി ചേരുമ്പോൾ ഇത് രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവകം ഡി നിലനിർത്താനുള്ള വഴികൾ

ജീവകം ഡിയുടെ കുറവ് കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതുകൊണ്ട് തന്നെ, ശരീരത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ ജീവകം ഡി ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനായുള്ള ചില പ്രധാന വഴികൾ ശ്രദ്ധിക്കാം. ഒന്നാമതായി, ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ 10 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജീവകം ഡിയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

രണ്ടാമതായി, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്യൂണ), മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, സമ്പുഷ്ടീകരിച്ച പാലുത്പന്നങ്ങൾ, കൂൺ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ജീവകം ഡി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മൂന്നാമതായി, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ആവശ്യത്തിന് ജീവകം ഡി ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

ജീവകം ഡി കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരത്തിൽ ജീവകം ഡിയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുവരാറുണ്ട്. അതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടവ മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പേശികളുടെ ബലഹീനത, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ, അമിതമായ ക്ഷീണം, വിഷാദ രോഗം എന്നിവയാണ്.

ഓർക്കുക, കാൻസർ പ്രതിരോധം എന്നത് ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട കാര്യമല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്തുക, പുകവലിയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവകം ഡി അളവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഉചിതമായ ഉപദേശം തേടുന്നത് എപ്പോഴും നല്ലതാണ്.

ഈ വാർത്ത പങ്കുവെക്കുകയും അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

Vitamin D is crucial for bone health and immunity. Studies suggest a link between Vitamin D deficiency and some cancers, a concern given the high deficiency rates in India. While the connection isn't fully confirmed, Vitamin D's role in cell growth, immunity, and inflammation suggests its importance in cancer prevention. Maintaining healthy Vitamin D levels through sunlight, diet (fatty fish, eggs, fortified foods), and supplements (if advised) is recommended.

#VitaminD, #CancerPrevention, #HealthTips, #Nutrition, #Wellness, #KVARTHA