ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാന പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാൽസ്യം. എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും ബലവും ആരോഗ്യവും നൽകുന്നതിനു പുറമെ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം, ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം തുടങ്ങിയ നിരവധി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും കാൽസ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ

• ശക്തമായ എല്ലുകളും പല്ലുകളും: കാൽസ്യം എല്ലുകളുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. പ്രായമാകുമ്പോൾ എല്ലുകൾക്ക് ബലക്ഷയം സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ കാൽസ്യം സഹായിക്കുന്നു.

• പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം: പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും ചലനത്തിനും കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്.

• തലച്ചോറും നാഡീവ്യവസ്ഥയും: തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കാൽസ്യം സഹായിക്കുന്നു.

• ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം: ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെയും എൻസൈമുകളുടെയും ശരിയായ അളവ് നിലനിർത്താൻ കാൽസ്യം സഹായിക്കുന്നു.

കാൽസ്യത്തിൻ്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ

• പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ: പാൽ, ചീസ്, തൈര് എന്നിവ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.

• ഇലവർഗ പച്ചക്കറികൾ: ചീര തുടങ്ങിയ ഇലവർഗ പച്ചക്കറികളിൽ കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

• നട്‌സും വിത്തുകളും: ബദാം, എള്ള്, വാൽനട്ട് എന്നിവയിൽ കാൽസ്യവും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

• മത്സ്യം: മത്തി, സാൽമൺ തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ കാൽസ്യം ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു.

• സോയ ഉത്പന്നങ്ങൾ: ടോഫു, സോയാ പാൽ എന്നിവ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.

• ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം: ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം കാൽസ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

ലൈംഗികശേഷിക്കുറവിനും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും ഒരു പ്രത്യേക ഔഷധം

ചേരുവകൾ:

• 1 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ

• 1 ടീസ്പൂൺ ശുദ്ധമായ നെയ്യ്

• 2 ടീസ്പൂൺ തേൻ

• 5 കുതിർത്ത ബദാം

• 2 കുതിർത്ത അത്തിപ്പഴം

• ഒരു നുള്ള് ജാതിക്ക പൊടി

• ഒരു നുള്ള് ഏലക്ക പൊടി

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

• കുതിർത്ത ബദാമും അത്തിപ്പഴവും പേസ്റ്റ് രൂപത്തിൽ അരച്ചെടുക്കുക.

• പാൽ ചെറുതീയിൽ ചൂടാക്കി പേസ്റ്റ് ചേർക്കുക.

• നെയ്യ്, തേൻ, ജാതിക്ക, ഏലക്ക പൊടി എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

• രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ഈ മിശ്രിതം കഴിക്കുക.

ഈ ഔഷധത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ:

• ലൈംഗികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ജാതിക്കയും തേനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ലൈംഗികശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

• തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു: ബദാമും അത്തിപ്പഴവും പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

• ശാരീരിക ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ഈ ഔഷധം മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു.

• നല്ല ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: പാലും ജാതിക്കയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരമായി ഇത് കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഈ ലേഖനം ഷെയർ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കമൻ്റ് ബോക്സിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക.

Calcium is one of the most important nutrients for the body. It is essential for strong bones and teeth, muscle function, brain health, and hormone production. Milk products, leafy vegetables, nuts and seeds, fish, soy products, and dried figs are good sources of calcium. This article also provides a recipe for a remedy for sexual dysfunction and brain function.

#calcium #health #nutrition #wellness #strongbones #brainhealth