ഉറങ്ങാൻ കിടക്കും മുൻപ് ഒരു മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാം; അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട സുപ്രധാന കാര്യം

(KVARTHA) നിത്യജീവിതത്തിലെ ചെറിയൊരു ശീലമാണ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ചെറിയ ശീലം നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ പല്ല് തേയ്ക്കാത്ത ആളുകളിൽ ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള കാർഡിയോവാസ്കുലാർ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നാണ് ജപ്പാനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനം പറയുന്നത്. 

ഈ കണ്ടെത്തൽ പലർക്കും അത്ഭുതമായി തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷെ, വായ്ക്കുള്ളിലെ ബാക്ടീരിയകളും ഹൃദയാരോഗ്യവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധമുണ്ടെന്നാണ് ഈ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

വായ്ക്കുള്ളിലെ ബാക്ടീരിയകളും ഹൃദയവും

നമ്മുടെ വായ്ക്കുള്ളിൽ അനേകം ബാക്ടീരിയകൾ സാധാരണയായി ഉണ്ടാവാറുണ്ട്. രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും സംസാരിക്കുമ്പോഴും ഉമിനീരിൻ്റെ സഹായത്തോടെ ഈ ബാക്ടീരിയകളെ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരത്തിന് സാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉമിനീരിൻ്റെ ഉത്പാദനം കുറയുകയും വായ് വരണ്ടുപോവുകയും ചെയ്യും. 

ഈ സാഹചര്യം ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വളരാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ പല്ല് തേയ്ക്കാതെ കിടക്കുമ്പോൾ, പകൽ മുഴുവൻ പല്ലിലും മോണയിലും അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളും ബാക്ടീരിയകളും യാതൊരു തടസ്സവുമില്ലാതെ പെരുകുന്നു.

രക്തത്തിൽ കലരുന്ന ബാക്ടീരിയ

മോണരോഗങ്ങളോ മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവമോ ഉള്ളവരിൽ, ഈ ബാക്ടീരിയകൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് കടക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. രക്തത്തിൽ കലരുന്ന ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വീക്കത്തിനും അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകും. ഹൃദയത്തിൻ്റെ ഉൾഭാഗത്തെ ആവരണം ചെയ്യുന്ന പാളിക്ക് അണുബാധയുണ്ടാക്കുന്ന 'എൻഡോകാർഡൈറ്റിസ്' പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകാം. 

അതുപോലെ, രക്തക്കുഴലുകളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പടിഞ്ഞ് രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ ബാക്ടീരിയകൾ കാരണമാകാമെന്നും പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

രാത്രിയിലെ പല്ല് തേപ്പിൻ്റെ പ്രാധാന്യം

രാത്രിയിലെ പല്ല് തേപ്പിൻ്റെ പ്രാധാന്യം വെളിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പഠനം 1,500-ലധികം രോഗികളെയാണ് വിശകലനം ചെയ്തത്. രാവിലെ മാത്രം പല്ല് തേയ്ക്കുന്ന ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച്, രാവിലെയും രാത്രിയും പല്ല് തേയ്ക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഈ പഠനം കണ്ടെത്തി. 

രാത്രിയിൽ പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് വായ്ക്കുള്ളിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് മോണരോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുവഴി ബാക്ടീരിയകൾ രക്തത്തിൽ കലരുന്നത് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പല്ലിന്റെയും മോണയുടെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഈ പഠനം അടിവരയിടുന്നു. 

എന്നിരുന്നാലും, രാത്രിയിലെ പല്ല് തേപ്പ് മാത്രം ഹൃദയാഘാതം പൂർണമായി തടയും എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളെയും പോലെ, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകം മാത്രമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമം, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ മറ്റ് ശീലങ്ങളും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിർണായകമാണ്.
 

 ഈ ലേഖനം ജപ്പാനിൽ നിന്നുള്ള പഠനങ്ങളെയും ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുടെ പൊതുവായ അഭിപ്രായങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. കൃത്യമായ വൈദ്യസഹായത്തിനായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
 

ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് കൂടാതെ എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെയ്ക്കുക.

Article Summary: Brushing teeth before bed is good for heart health.

#HealthTips #HeartHealth #DentalCare #BrushingTeeth #OralHygiene #HealthStudy