കാലിഫോർണിയ: (KVARTHA) അമേരിക്കയിലെ ബ്രെയിൻ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ ക്ലിനിക്കിന്റെ സ്ഥാപകയും ന്യൂറോകോഗ്നിറ്റീവ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ദ്ധയുമായ ഡോക്ടർ ഹെതർ സാൻഡിസൺ, 15 വർഷത്തെ തലച്ചോറിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിന് ശേഷം ആരോഗ്യമുള്ള തലച്ചോറിന് പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് തുറന്ന് പറയുകയാണ് ഇപ്പോൾ.

ഡോക്ടർ സാൻഡിസൺ പറയുന്നതനുസരിച്ച്,  അവർ കാണുന്ന മിക്ക രോഗികൾക്കും ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ നിർബന്ധമായും ആവശ്യമാണ്.  ഏകദേശം എല്ലാവർക്കും ഉപകരിക്കുന്ന മൂന്ന് സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് അവർ സിഎൻബിസി മേക്ക് ഇറ്റ് എന്ന മാധ്യമത്തിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ വിശദീകരിച്ചു. എന്നാൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഡോക്ടർ സാൻഡിസൺ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.  

ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരത്തിനും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് ഡോസേജുകളിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടി വരും. കൂടാതെ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ അവയുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ദോഷകരമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും ഡോക്ടർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.  പ്രത്യേകിച്ച് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരും, നൂട്രോപിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ചില പോഷകങ്ങളും, ഔഷധ സസ്യങ്ങളും മരുന്നുകളുമായി ചേർന്ന് അപകടകരമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ സാൻഡിസൺ പറയുന്നു.

1. നൂട്രോപിക്സ് (Nootropics)

നമ്മുടെ ചിന്തിക്കാനും പഠിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് അഥവാ കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പദാർത്ഥത്തിനുള്ള വാക്കാണ് നൂട്രോപിക്സ്. സാധാരണയായി വിറ്റാമിനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ കഫീൻ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. 

നൂട്രോപിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ശ്രദ്ധയും കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവും കൂടാതെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും നല്ല ഉറക്കവും ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.  നമുക്ക് മതിയായ ഉറക്കം കിട്ടാത്ത ദിവസങ്ങളിലും അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം ശരിയായി കഴിക്കാത്ത ദിവസങ്ങളിലും ഇത് ഒരു ഉണർവ് നൽകാൻ സഹായിക്കും.

'ഞാൻ പ്രഭാഷണങ്ങൾ നൽകുന്ന ദിവസങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപാട് ജോലികൾ ചെയ്ത് തീർക്കേണ്ടി വരുമ്പോഴോ, ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലമായിരിക്കേണ്ടി വരുമ്പോഴോ ഞാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട് - ഇത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജത്തോടെ ഇരിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ചെയ്യാനും രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു', ഡോക്ടർ പറയുന്നു.

2. വിറ്റാമിൻ ഡി വിത്ത് കെ (Vitamin D with K)

'വിറ്റാമിൻ ഡിയും വിറ്റാമിൻ കെയും കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന ('കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന' എന്നാൽ, ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു)  വിറ്റാമിനുകളാണ്. ഇവ രണ്ടും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പല പ്രധാന കാര്യങ്ങൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അസ്ഥികളുടെ ബലം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഇവയ്ക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഈ വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം എന്ന ധാതു വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ബലത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ കെയും ഡിയും ഒരുമിച്ചു ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കാൽസ്യം ശരിയായ രീതിയിൽ അസ്ഥികളിലേക്ക് എത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയെ പോലെ തന്നെ, വിറ്റാമിൻ കെ രക്തത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് അളവിൽ ഉണ്ടാകുന്നത് 'കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനം' (ഓർമ്മശക്തി, കാര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവ്, പഠിക്കാനുള്ള കഴിവ് തുടങ്ങിയ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ)  മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും', ഡോക്ടർ വ്യക്തമാക്കി.

3. ഒമേഗ-3 (Omega-3)

'ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ നല്ല കൊഴുപ്പുകളാണ്.  ഇവയ്ക്ക് ശരീരത്തിലെ നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, തലച്ചോറിലെ നീർക്കെട്ട് (ന്യൂറോഇൻഫ്ലമേഷൻ), ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.  ഹൃദയത്തിന് ഇത് നല്ലതാണ്, അതുപോലെ ഇത് തലച്ചോറിനും നല്ലതാണ്', സാൻഡിസൺ പറഞ്ഞു.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇത്തരം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി മനസ്സിലാക്കി, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതാണോ എന്നും, എത്ര അളവിൽ എടുക്കണം എന്നതും നിർദേശിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.

Dr. Heather Sandison recommends three supplements to enhance cognitive functions, with careful consideration of dosage and other medications.

#Nootropics, #VitaminD, #Omega3, #BrainHealth, #Supplements, #CognitiveFunction