Vitamin Drinks | ശരീരത്തില് വിറ്റാമിന് ബി 12 നിലനിര്ത്തണോ? ദിവസവും കുടിക്കാം ഈ ആരോഗ്യ പാനീയങ്ങള്
രക്തത്തെയും നാഡീകോശങ്ങളെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തിൽ ഡിഎൻഎ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി12
ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ശരീരത്തിലെ ഓരോ വിറ്റാമിനുകളും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും നിലനിര്ത്തുന്നതിലും സുപ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതില് ശരീരത്തിലെ രക്തത്തെയും നാഡീകോശങ്ങളെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്ത്തുകയും ശരീരത്തില് ഡിഎന്എ സൃഷ്ടിക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പോഷകമാണ് വിറ്റാമിന് ബി 12. അതിനാല് ഇവയുടെ ലഭ്യത നാം ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ ഗുണങ്ങള് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്ഗം ഏതൊക്കെയെന്ന് നമ്മുക്ക് പരിശോധിക്കാം.
പ്രോട്ടീന് ഷേക്ക്
പ്രതിദിനം ഒരു ഗ്ലാസ് പ്രോട്ടീന് ഷേക്ക് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് വിറ്റാമിന് ബി 12 ലഭിക്കാന് മതിയാകും. പേശികളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്റ്റാമിന വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രോട്ടീന് ഷേക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്.
ഓട്സ് പാല്
വിറ്റാമിന് ബി 12 കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ആരോഗ്യ പാനീയമാണ് ഓട്സ് പാല്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില് ഈ പാനീയം ചേര്ക്കണം. ഓട്സ് പാലില് നാരുകള്, വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ വളരെ കുറവാണ്.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസില് വിറ്റാമിന് സി, വിറ്റാമിന് ബി 12 എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നാരുകള്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവയാല് സമ്പന്നമായ ഇത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
സോയ പാല്
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില് ചേര്ക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ആരോഗ്യകരമായ പാനീയമാണ് സോയ പാല്. ഈ പാനീയത്തില് കലോറി കുറവാണ്, അതിനാല് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ള ആളുകള്ക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, വിറ്റാമിന് ബി 12 പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകള് ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
കെയ്ല് സ്മൂത്തി
കാബേജിന്റെ കുടുംബത്തിൽ പെട്ട പച്ചക്കറി വിളയാണ് കെയ്ല്. ഇവ അവിശ്വസനീയമാംവിധം പോഷകഗുണമുള്ളതുമാണ്. വിറ്റാമിന് ബി 12, നാരുകള്, പ്രോട്ടീന് എന്നിവയാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് ഇവ. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം, ഹൃദയാരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കല്, കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം, മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയ്ക്ക് അവ നല്ലതാണ്.
ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിന് ബി 12 നിലനിര്ത്തുന്നതിന് ഈ പാനീയങ്ങള് സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം തയ്യാറാക്കുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങള്ക്ക് വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുക.
#vitaminb12 #healthydrinks #nutrition #healthyliving #vegan #vegetarian
