Nutrition | കണ്ണുകളുടെയും ത്വക്കിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന് കഴിക്കാം വിറ്റാമിന് എ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്
ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും കണ്ണിന്റെയും ത്വക്കിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളികള് സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ട്
ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ അവയവങ്ങളില് പ്രധാനികളാണ് കണ്ണുകളും ത്വക്കും. പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളില് മുന്പന്തിയില് നില്ക്കുന്നതും ഈ അവയവങ്ങള് തന്നെയാണ്. അതിനാല് ഇവയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ഏറ്റവും ആവശ്യമാണ്. എന്നാല് ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും കണ്ണിന്റെയും ത്വക്കിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളികള് സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ട്.
ഇവ പരിഹരിക്കാന് ഈ അവയവങ്ങളെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്ന പോഷകമായ വിറ്റാമിന് എ ശരീരത്തില് ധാരാളമായി എത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പോഷകം ശരീരത്തില് എത്തുന്നതിലൂടെ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യവും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. അതിനാല് കണ്ണിന്റെയും ചര്മ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന് വിറ്റാമിന് എ അടങ്ങിയ സൂപ്പര്ഫുഡുകള് നാം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അവ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
കാരറ്റ്: ക്യാരറ്റില് ഉയര്ന്ന വിറ്റാമിന് എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മധുരക്കിഴങ്ങ്: മധുരക്കിഴങ്ങ് ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ മറ്റൊരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്.
ചീര: ചീരയില് ബീറ്റാകരോട്ടിന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിറ്റാമിന് എ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഇലക്കറിയാണ്
കാലെ: വിറ്റാമിന് എ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മറ്റൊരു പോഷകമൂല്യമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് കാലെ
ചുവന്ന കാപ്സിക്കം: ചുവന്ന മണി കുരുമുളക് ബീറ്റാ കരോട്ടിന് നിറഞ്ഞതാണ്.
മാമ്പഴം: വിറ്റാമിന് എയുടെ മറ്റൊരു മികച്ച ഉറവിടമാണ് മാമ്പഴം.
മുട്ട: വിറ്റാമിന് എ യുടെ ഉത്തമ ഉറവിടമാണ് മുട്ട, പ്രത്യേകിച്ച് ഇതിന്റെ മഞ്ഞക്കരു.
ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് പ്രധാനം
മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ എയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിൻ അപര്യാപ്തതയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ എ അധികമായാൽ ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ വിറ്റാമിൻ എ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാവൂ.
#VitaminA #eyehealth #skinhealth #nutrition #healthyliving #fruits #vegetables
