ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൂടാം! അമ്പരപ്പിക്കുന്ന 5 കാരണങ്ങൾ

(KVARTHA) സാധാരണയായി, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സിലേക്ക് ആദ്യം വരുന്നത് ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ, ഒരു തരിപോലും ആഹാരം കഴിക്കാതെയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത്തരത്തിലുള്ള ചില അപ്രതീക്ഷിത കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും നോക്കാം.

അഞ്ച് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ

ഭക്ഷണമല്ലാത്ത അഞ്ച് കാര്യങ്ങളാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്: സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, വ്യായാമം, അണുബാധകൾ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവയാണവയെന്ന് മുംബൈ വോക്ഹാർട്ട് ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ കൺസൾട്ടന്റ് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റും ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. പ്രണവ് ഘോഡിയെ ഉദ്ധരിച്ച് ദി ന്യൂ ഇന്ത്യൻ എക്സ്പ്രസ് റിപ്പോർട്ട്‌ ചെയ്തു. ഈ ഓരോ ഘടകവും ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോ. ഘോഡി വിശദീകരിക്കുന്നു.

 ● മാനസിക സമ്മർദ്ദം: 

സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടും. ഈ ഹോർമോൺ കരളിനോട് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാനായി സംഭരിച്ച ഗ്ലൂക്കോസ് പുറത്തുവിടാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് സഹായകമാണെങ്കിലും, ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കിടയിൽ ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടാൻ കാരണമാകുന്നു. 

 ● ഉറക്കക്കുറവ്: 

ഒരു രാത്രിയിലെ മോശം ഉറക്കം പോലും ശരീരത്തെ താൽക്കാലികമായി ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമുള്ളതാക്കി മാറ്റിയേക്കാം. ഇത് ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം നിലനിർത്താൻ ഇടയാക്കുന്നു. ക്രമേണ ഇത് ദീർഘകാല പ്രമേഹ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവാം. 

 ● വ്യായാമം: 

തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ താൽക്കാലികമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ അത് ഗ്ലൂക്കോസ് പുറത്തുവിടുന്നതിനാലാണിത്. എങ്കിലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യായാമം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 ● രോഗങ്ങളും അണുബാധകളും: 

ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളോ അണുബാധകളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഈ ഊർജ്ജത്തിനായി ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നു.

 ● ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ: 

ആർത്തവചക്രം, പെരിമെനോപോസ്, മെനോപോസ് തുടങ്ങിയ സമയങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഇൻസുലിനോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഈ വർദ്ധനവുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ദോഷകരമല്ലെന്ന് ഡോ. ഘോഡി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിന്റെ ഭാഗമായോ ഉണ്ടാകുന്ന താൽക്കാലിക വർദ്ധനവുകൾ സ്വാഭാവികമാണ്. 

എന്നാൽ, തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം, സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. 40-കളിലും 50-കളിലുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ശരീരഭാരം, ഊർജ്ജം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

എങ്ങനെ നേരിടാം?

ഈ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, നല്ല ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, ചിട്ടയായ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ഹോർമോൺ സംബന്ധമായോ ദീർഘകാലമായോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. 

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റമൊന്നും വരുത്താതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ അസാധാരണമായ വർദ്ധനവ് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതാണ്.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മാറ്റങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചുള്ളതല്ല; ഈ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയും പഞ്ചസാര കൂടാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക. 

Article Summary: 5 surprising reasons for high blood sugar without eating: stress, lack of sleep, exercise, infections, and hormonal changes.

#Health #Diabetes #BloodSugar #Stress #Sleep #Lifestyle