നിശബ്ദ കൊലയാളികൾ! ഡോക്ടർ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ട ദോഷകരമായ 3 'വിഷവസ്തുക്കൾ'

(KVARTHA) നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി, കേവലം ഉറങ്ങാനുള്ള ഒരിടം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ശാന്തതയും വിശ്രമവും നൽകുന്ന ഒരു സുപ്രധാന ഇടമാണ്. എന്നാൽ, പലപ്പോഴും നാം ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ചില വസ്തുക്കൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഉറക്കത്തെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കാമെന്ന് ഹാർവാർഡ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാലകളിൽ നിന്ന് വിദ്യാഭ്യാസം നേടിയ പ്രശസ്ത ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സൗരഭ് സേഥി വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. കാലിഫോർണിയ ആസ്ഥാനമാക്കി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഡോ. സേഥിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമ്മുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഈ 'വിഷവസ്തുക്കൾ' ഉറക്കക്കുറവ്, അലർജികൾ, ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പഴയ തലയിണകൾ: അലർജിയുടെയും രോഗാണുക്കളുടെയും വിളനിലം

നല്ല ഉറക്കത്തിന് തലയിണകൾ അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, കാലപ്പഴക്കം ചെന്ന തലയിണകൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ഭീഷണിയാകുമെന്നാണ് ഡോ. സേഥി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത്. ഓരോ ദിവസവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എണ്ണമയം, വിയർപ്പ്, ഉമിനീർ, ചർമ്മത്തിലെ അഴുക്കുകൾ എന്നിവ തലയിണകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. പലരും തലയിണകൾ കൃത്യമായി വൃത്തിയാക്കാത്തതിനാൽ, കാലക്രമേണ ഇവയിൽ ഫംഗസ്, അണുക്കൾ, പൊടിപടലങ്ങൾ, മറ്റ് അലർജികൾ എന്നിവ പെരുകാൻ ഇടയാക്കുന്നു. വിയർപ്പിൽ നിന്നും ഉമിനീരിൽ നിന്നുമുള്ള ഈർപ്പം കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ തലയിണകൾ ബാക്ടീരിയകളുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രമായി മാറുകയും ചെയ്യും. 

‘ഒരു തലയിണ പുറമെ വൃത്തിയായി കാണപ്പെട്ടാലും, അതിന്റെ ഉള്ളിലെ വസ്തുക്കൾ കാലക്രമേണ നശിക്കുകയും സൂക്ഷ്മമായ പ്രകോപനങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് നമ്മുടെ ചർമ്മം, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും’, ഡോ. സേഥി വിശദീകരിക്കുന്നു. തലയിണകൾ ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷം കൂടുമ്പോൾ മാറ്റുകയും, പതിവായി കഴുകുകയും വേണമെന്ന് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. 

അലർജിയുണ്ടാക്കാത്ത വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള തലയിണകളോ, കഴുകി വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന തലയിണ കവറുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു പരിധി വരെ സംരക്ഷണം നൽകുമെങ്കിലും, ശുചിത്വവും കഴുത്തിന് ശരിയായ താങ്ങും നിലനിർത്തുന്നതിന് തലയിണകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

സിന്തറ്റിക് എയർ ഫ്രഷ്നറുകൾ: രാസവസ്തുക്കളുടെ ഒളിഞ്ഞാട്ടം

കിടപ്പുമുറിക്ക് നല്ല സുഗന്ധം നൽകുന്നതിനും അസുഖകരമായ ദുർഗന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും എയർ ഫ്രഷ്നറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ, രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുന്ന ഈ സ്പ്രേകൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഡോ. സേഥി പറയുന്നു. ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ, പ്രത്യുത്പാദനപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ആസ്ത്മ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫത്താലേറ്റുകൾ (phthalates) എന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഇവയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

കൂടാതെ, നിരവധി എയർ ഫ്രഷ്നറുകൾ അസ്ഥിരമായ ഓർഗാനിക് സംയുക്തങ്ങളായ വി ഒ സി-കൾ (Volatile Organic Compounds) പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് ശ്വാസമെടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും അടച്ചിട്ട മുറികളിൽ. ദീർഘകാലം എയർ ഫ്രഷ്നറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരിൽ, ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. 

ഇത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം. കൂടാതെ, ഫത്താലേറ്റുകളും ആൽഡിഹൈഡുകളും കാൻസറിന് കാരണമാകുമെന്നതിന് കൂടുതൽ തെളിവുകൾ വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്നും ഡോക്ടർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

പഴകിയ കിടക്കകൾ: നടുവേദനയുടെയും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെയും ഉറവിടം

നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് കിടക്ക. എന്നാൽ, കാലപ്പഴക്കം ചെന്ന കിടക്കകൾക്ക് ദീർഘകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ, നടുവേദന, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാമെന്ന് ഡോ. സേഥി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. 7-10 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ പഴക്കമുള്ള കിടക്കകൾ കാലക്രമേണ നശിക്കുകയും പൊടി, മൈറ്റുകൾ, പൂപ്പൽ, വിയർപ്പ്, ചത്ത ചർമ്മകോശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംഭരണശാലയായി മാറുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഇവയെല്ലാം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. 

ശരിയായ താങ്ങില്ലാത്ത കിടക്കകൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ നിലനില്പിനെയും നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളെയും ബാധിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഇടമാക്കി മാറ്റാൻ ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഈ 'വിഷവസ്തുക്കൾ' ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പങ്കുവെക്കുക.

Article Summary: Doctor reveals 3 bedroom 'toxins' (old pillows, air fresheners, old mattresses) harming health.

#BedroomHealth, #SleepHygiene, #ToxicBedroom, #HealthTipsMalayalam, #SilentKillers, #HealthyLiving