ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് രാത്രിയിലെ ശക്തമായ ചുമ. ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആയുർവേദത്തിൽ ഇതിന് ഫലപ്രദമായ ചില പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. രാംഹൻസ് ചാരിറ്റബിൾ ഹോസ്പിറ്റലിലെ പ്രമുഖ ആയുർവേദ ഡോക്ടറായ ശ്രേയ ശർമ്മ, ചുമയുള്ളപ്പോൾ എങ്ങനെ സുഖമായി ഉറങ്ങാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ചുമ കൂടുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും ഉത്തമമായ മാർഗ്ഗം

ചുമ അധികമായി ഉള്ള സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഒരു വശം ചരിഞ്ഞു കിടക്കുക എന്നതാണ് എന്ന് ഡോക്ടർ ശ്രേയ ശർമ്മ പറയുന്നു. മലർന്നു കിടക്കുന്നതും കമിഴ്ന്നു കിടക്കുന്നതും ചുമയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മലർന്നു കിടക്കുമ്പോൾ, കഫം തൊണ്ടയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഇത് ചുമയുടെ കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, കമിഴ്ന്നു കിടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ശ്വാസഗതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അത് ചുമയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ചുമയുള്ളപ്പോൾ ഒരു വശം ചരിഞ്ഞു കിടക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചരിഞ്ഞു കിടക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന ആരോഗ്യപരമായ നേട്ടങ്ങൾ

ചുമയുള്ള സമയത്ത് വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ ചരിഞ്ഞു കിടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണകരമാണ്. ഇങ്ങനെ കിടക്കുമ്പോൾ, തൊണ്ടയിലെയും ശ്വാസനാളത്തിലെയും സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും അത് ചുമയുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, കഫം ശരിയായ രീതിയിൽ പുറത്തേക്ക് പോകാനും ശ്വാസമെടുക്കാൻ കൂടുതൽ എളുപ്പം ലഭിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായി ഒരു വശത്തേക്ക് മാത്രം ചരിഞ്ഞു കിടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ചു സമയം ഒരു വശത്തും പിന്നീട് അൽപസമയം കഴിഞ്ഞു മറ്റേ വശത്തും മാറി മാറി കിടക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ സുഖം നൽകുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ചുമ കുറയ്ക്കാൻ ഇരട്ടിമധുരം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

ആയുർവേദത്തിൽ വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു ഔഷധമാണ് ഇരട്ടിമധുരം. ഇതിന് ചുമയുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ ശമിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുന്‍പ് ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം ഇരട്ടിമധുരം വായിലിട്ട് ചവയ്ക്കുന്നത് തൊണ്ടയിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചുമയ്ക്ക് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും. ഇരട്ടിമധുരത്തിലെ ഔഷധഗുണങ്ങൾ തൊണ്ടയിലെ കരകരപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും കഫം പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു. 

രാത്രിയിൽ ചുമ കാരണം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇരട്ടിമധുരത്തിന്റെ ചെറിയ കഷ്ണം ചവയ്ക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു പ്രതിവിധിയാണ്. ഇത് തൊണ്ടയെ എപ്പോഴും ഈർപ്പത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചുമ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷോഭം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇരട്ടിമധുരത്തിന്റെ രുചി ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർക്ക് ഇത് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച് ആ വെള്ളം കുടിക്കാവുന്നതാണ്. അതും ചുമയ്ക്ക് നല്ല ആശ്വാസം നൽകും.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനുവേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ അല്ലെങ്കിൽ അംഗീകൃത ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഈ വാർത്ത പങ്കുവെക്കുകയും അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

Ayurvedic remedies for cough relief and better sleep, including side sleeping and using licorice to soothe the throat and reduce cough.

#Ayurveda, #CoughRelief, #BetterSleep, #NaturalRemedies, #HealthTips, #Licorice