(KVARTHA) വർധിച്ചു വരുന്ന മൊബൈൽ ഫോൺ അടക്കമുള്ളവയിലെ അമിതമായ സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗം കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് പുതിയ പഠനം. അമിതമായ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഇത് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സ്വീഡനിലെ കരോലിൻസ്ക ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ആൺകുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ച് പെൺകുട്ടികളിലാണ് ഈ പ്രതിഭാസം കൂടുതൽ പ്രകടമാകുന്നതെന്നും പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ഉറക്കവും സ്ക്രീൻ ടൈമും: പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ

മുൻപും നിരവധി പഠനങ്ങൾ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ചൂണ്ടിക്കാട്ടിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവ തമ്മിലുള്ള കൃത്യമായ കാരണമെന്താണെന്ന് വ്യക്തമായിരുന്നില്ല. പുതിയ പഠനത്തിൽ 12 മുതൽ 16 വയസ്സുവരെയുള്ള 4,810 സ്വീഡിഷ് വിദ്യാർത്ഥികളെ ഒരു വർഷത്തോളം നിരീക്ഷിച്ചാണ് ഗവേഷകർ ഈ കണ്ടെത്തലിൽ എത്തിയത്. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, ദൈർഘ്യം, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ, സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്. 
പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, കൂടുതൽ സമയം സ്ക്രീനിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് മൂന്നു മാസത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചു. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെയും ഗുണനിലവാരത്തെയും ഒരുപോലെ കുറയ്ക്കുകയും ഉറങ്ങുന്ന സമയം വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവികമായും ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തെ താളം തെറ്റിക്കുന്നു.

പെൺകുട്ടികളിലെ വിഷാദവും ഉറക്കത്തിന്റെ പങ്കും

പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ കണ്ടെത്തൽ പെൺകുട്ടികളിലെ വിഷാദരോഗവും ഉറക്ക തടസ്സവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണ്. ആൺകുട്ടികളിൽ, കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ ടൈം നേരിട്ട് 12 മാസത്തിനുള്ളിൽ വിഷാദരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, പെൺകുട്ടികളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിലെ തടസ്സങ്ങളിലൂടെയാണ്. പെൺകുട്ടികളിലെ സ്ക്രീൻ ടൈമും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ ഏകദേശം 38% മുതൽ 57% വരെ വിശദീകരിക്കുന്നത് ഉറക്കമാണെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ആൺകുട്ടികളിൽ സ്ക്രീൻ ടൈം ഉറക്ക തടസ്സങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് പിന്നീട് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതായി ശക്തമായ ബന്ധം കാണിക്കുന്നില്ല.

പഠനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും തുടർനടപടികളും

ഈ പഠനം സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം, ഉറക്കം, വിഷാദം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള കാരണപരമായ ബന്ധം വ്യക്തമാക്കുന്നു. 'സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പെൺകുട്ടികളിൽ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ ആൺകുട്ടികളിൽ ഇത് അത്ര പ്രകടമല്ല,' എന്ന് പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം ആൺകുട്ടികൾ കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവം കാണിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. 
2024 സെപ്റ്റംബറിൽ സ്വീഡിഷ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ഏജൻസി കൗമാരക്കാർ ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ വിനോദത്തിനായി സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറത്തിറക്കിയിരുന്നു. ഈ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഈ ശുപാർശകളുടെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കുമെന്നും ഗവേഷകർ പ്രത്യാശിക്കുന്നു.

ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.

A new study from Sweden links excessive screen time in teenage girls to a higher risk of depression. Researchers found that increased screen use disrupts sleep, which in turn leads to increased depressive symptoms, a phenomenon more pronounced in girls than boys.

#ScreenTime #TeenMentalHealth #Depression #SleepDisruption #GirlsHealth #DigitalWellbeing