ഒരു ദിനം ഒരു ആപ്പിൾ, അതോ നാരങ്ങാവെള്ളമോ? ഏതാണ് ഉത്തമം, ആരോഗ്യരഹസ്യങ്ങൾ അറിയാം

(KVARTHA) ഒരു ആപ്പിൾ ഒരു ദിവസം കഴിച്ചാൽ ഡോക്ടറെ അകറ്റിനിർത്താം എന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്. എന്നാൽ, അതിനൊപ്പം തന്നെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ് നാരങ്ങാവെള്ളം എന്ന ലളിതമായ പാനീയം. ഇവ രണ്ടും ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമായ പല ഘടകങ്ങളും വഹിക്കുന്നു. വൈറ്റമിനുകൾ, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങിയവയുടെ കലവറയാണ് ആപ്പിൾ. അതേസമയം, വൈറ്റമിൻ സി-യുടെയും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും ഉറവിടമാണ് നാരങ്ങാവെള്ളം. ഈ രണ്ട് ആരോഗ്യദായകമായ വസ്തുക്കളും നമ്മളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, ഇതിൽ ഏതാണ് മികച്ചത് എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. ഇവ ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ആപ്പിളിന്റെ അത്ഭുത ഗുണങ്ങൾ

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ സി, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഫൈബർ, അതുപോലെ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്ന പെക്ടിൻ എന്നീ പോഷകങ്ങൾ ആപ്പിളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

കൂടാതെ, ഇതിലുള്ള ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ആപ്പിൾ ഒരു ഉത്തമ ആഹാരമാണ്.

നാരങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ ജീവശക്തി

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല, എല്ലാ ദിവസവും നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. നാരങ്ങാവെള്ളത്തിലെ വൈറ്റമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നാരങ്ങാവെള്ളം ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളി ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. 

ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തിനും നാരങ്ങാവെള്ളം വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തെ യുവത്വമുള്ളതാക്കി നിലനിർത്തുന്നു.

ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്?

ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതും ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നതും തുല്യ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. ഇവ രണ്ടും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ പോഷകങ്ങളും നാരങ്ങാവെള്ളം ജലാംശവും വൈറ്റമിൻ സി യും നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഈ രണ്ടും നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം. 

രാവിലെ ഉണർന്ന ഉടൻ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും. പിന്നീട് രാവിലെയോ ഉച്ചയ്ക്കോ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും പോഷണവും നൽകും. ചുരുക്കത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ആപ്പിളും നാരങ്ങാവെള്ളവും തമ്മിൽ ഒരു മത്സരം ആവശ്യമില്ല, മറിച്ച് അവയെ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിലേക്കായി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾക്കോ ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾക്കോ ചികിത്സ തേടുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ആപ്പിളോ നാരങ്ങാവെള്ളമോ? നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം ഏതാണ്? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക 

Article Summary: A comparison of the health benefits of apples and lemon water, highlighting that both are essential for a healthy diet.

#HealthTips #Apple #LemonWater #Wellness #HealthyDiet #Fitness