രക്തത്തിലെ കൗണ്ട് കൂട്ടാൻ ഇനി ഗുളികകൾ വേണ്ട! ഒരു ഗ്ലാസ് നെല്ലിക്ക-ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് മതി; അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം

(KVARTHA) ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് രക്തക്കുറവ് അഥവാ വിളർച്ച. വിളർച്ച, ക്ഷീണം, ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവ് എന്നിവ പലപ്പോഴും ഇരുമ്പിന്റെയോ ഫോളേറ്റിന്റെയോ കുറവ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ അവസ്ഥകളെ നേരിടാൻ പലപ്പോഴും മരുന്നുകളെയും സപ്ലിമെന്റുകളെയും ആശ്രയിക്കേണ്ടി വരാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്തവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു പരിഹാരമുണ്ട് – നെല്ലിക്കയും ബീറ്റ്റൂട്ടും ചേർത്ത ജ്യൂസ്. രക്തത്തിലെ കൗണ്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്നാണ് ആയുർവേദ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ പറയുന്നത്. ഈ ശക്തമായ ജ്യൂസ് കൂട്ടുകെട്ട് രക്തത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് നോക്കാം.

രക്തത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം: 

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജൻ, പോഷകങ്ങൾ, ഹോർമോണുകൾ എന്നിവ എല്ലായിടത്തും എത്തിക്കുന്നതിൽ രക്തത്തിന് നിർണായക പങ്കുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ രക്തത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിളർച്ച പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും പലപ്പോഴും ക്ഷീണത്തിലേക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇരുമ്പിന്റെയും ഫോളേറ്റിന്റെയും കുറവാണ് ഇത്തരം അവസ്ഥകൾക്ക് പ്രധാന കാരണം. ഈ കുറവുകൾ നികത്താൻ നെല്ലിക്ക-ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സഹായിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

നെല്ലിക്കയും ബീറ്റ്റൂട്ടും ഒരുമിക്കുമ്പോൾ: 

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഒരു അക്ഷയഖനിയാണ് നെല്ലിക്ക. ഈ വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ് (വിറ്റാമിൻ ബി9), നൈട്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ചേരുവകളും ഒരുമിച്ച് ചേരുമ്പോൾ, ഇത് ഇരുമ്പിനെ ശരീരത്തിൽ എത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ആഗിരണം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ കൗണ്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമായ ഒരു സംയോജനമാണ്.

ഫോളേറ്റിന്റെയും ഇരുമ്പിന്റെയും പ്രാധാന്യം: 

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഫോളേറ്റിനും ഇരുമ്പിനും നിർണായക സ്ഥാനമുണ്ട്. ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഈ രണ്ട് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ നിർമ്മാണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം, നെല്ലിക്കയിലെ വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പിന്റെ ഓക്സീകരണം തടയുകയും കുടലിൽ അതിന്റെ ആഗിരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ആർത്തവ സമയത്തോ ഗർഭകാലത്തോ രക്തത്തിന്റെ അളവും പോഷകങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയും വർദ്ധിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നോ രക്തനഷ്ടത്തിൽ നിന്നോ കരകയറുന്ന വ്യക്തികൾക്കും ഈ ജ്യൂസ് ഏറെ പ്രയോജനകരമാണ് എന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും പക്ഷാഘാതത്തിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡായ ഹോമോസിസ്റ്റീനെ ഫോളേറ്റ് വിഘടിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പഠനങ്ങൾ എന്തു പറയുന്നു?

ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനപ്പുറം, നെല്ലിക്ക-ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ ബീറ്റാലൈൻസ് (ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ) പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും പോളിഫെനോളുകളും (നെല്ലിക്കയിൽ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തകോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. പതിവായ ഉപയോഗം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിളർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ഷീണം, തലകറക്കം, ശ്വാസം മുട്ടൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിസർച്ചിൽ (2017) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിന്റെ സ്വാധീനം പരിശോധിച്ചു. 20 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസേന ജ്യൂസ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം, പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് രേഖപ്പെടുത്തി. 

ഹീമോഗ്ലോബിനിൽ നെല്ലിക്കയുടെ സ്വാധീനം സംബന്ധിച്ച് കുറവ് ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളേ ഉള്ളൂവെങ്കിലും, പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള നെല്ലിക്കയുടെ കഴിവ് ഈ ജ്യൂസ് മിശ്രിതത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ജ്യൂസ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

ഈ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ, നെല്ലിക്കയുടെ കുരു നീക്കം ചെയ്ത് പുതിയ ബീറ്റ്റൂട്ട് കഷണങ്ങൾ, വെള്ളം, കല്ലുപ്പ്, നാരങ്ങാനീര് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക. ഇത് അരിച്ചെടുത്ത് ഉടൻ തന്നെ കുടിക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ഇത് ദിവസവും രാവിലെ കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കോ ചികിത്സകൾക്കോ മുമ്പ് ഒരു അംഗീകൃത ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്വയം ചികിത്സ നടത്തുന്നത് ദോഷകരമായേക്കാം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കോ ചികിത്സകൾക്കോ മുമ്പ് ഒരു അംഗീകൃത ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്വയം ചികിത്സ നടത്തുന്നത് ദോഷകരമായേക്കാം.

ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക. 

Article Summary: Amla-beetroot juice can naturally increase blood count and hemoglobin levels.

#AmlaBeetrootJuice #BloodCount #AnemiaRemedy #NaturalHealth #HemoglobinBoost #HealthTips