Almonds | പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ബദാം! അറിയാം 8 മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ 

ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ബദാം. അതിനാല്‍ വെയിലത്ത് കുതിര്‍ത്ത രൂപത്തില്‍ ദിവസവും രാവിലെ ബദാം കഴിക്കാന്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു. ബദാമിന് മാനസിക സുഖം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, അവയുടെ ഉപഭോഗത്തിന് നിരവധി ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. മഴക്കാലത്ത്, പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, മസാലകള്‍, പരിപ്പ്, വിത്തുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍

ബദാമില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഇ പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തില്‍ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മണ്‍സൂണ്‍ കാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി അണുബാധയ്ക്ക് കൂടുതല്‍ സാധ്യതയുള്ളതിനാല്‍ ഇത് കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു

രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന മഗ്‌നീഷ്യം ബദാമില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഗ്‌നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തും, ഇത് രോഗങ്ങള്‍ വരാനുളള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ 

ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ ബദാമിന് ഉണ്ട്. അണുബാധയ്ക്കും അലര്‍ജിക്കും സാധ്യത കൂടുതലുള്ള മഴക്കാലത്ത് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

ശ്വസന ആരോഗ്യം

അതേ സമയം, ബദാം -- വിറ്റാമിന്‍ ഇ, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവയുടെ സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സായതിനാല്‍ -- ശ്വസന ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാന്‍ ഇതിന് കഴിയും. മണ്‍സൂണ്‍ സമയത്ത്, ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 

നാരുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്

ബദാമില്‍ ഡയറ്ററി ഫൈബറും ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കുടല്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ കഴിയും. ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. മണ്‍സൂണ്‍ കാലത്ത് സാധാരണ ഉണ്ടാകുന്ന പല ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളും തടയാന്‍ നാരുകള്‍ക്ക് കഴിയും.

വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ ഉറവിടം

ബദാമില്‍ വൈറ്റമിന്‍ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വൈറ്റമിന്‍ സി അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 

ബദാം പോലുള്ള ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടുകൾ പോഷകസമ്പന്നമാണെങ്കിലും, അവയിൽ കലോറി അളവ് കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ബദാമിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓർക്കുക, ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തരാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംബന്ധിച്ച കൂടുതൽ വിശദമായ ഉപദേശങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.

#almonds #healthbenefits #immunity #monsoon #nutrition #healthylifestyle #wellness