ശരീരത്തിലെ ഫിൽട്ടറുകൾ കേടാകരുത്; വൃക്കരോഗങ്ങൾ വരാതിരിക്കാൻ ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ!

(KVARTHA) നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തം ഓരോ ദിവസവും ഏകദേശം 200 ലിറ്ററോളം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് ഒരു ജോടി വൃക്കകളാണ്. രക്തത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെയും അധികമുള്ള ദ്രാവകത്തെയും അരിച്ചെടുത്ത് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുക എന്നതാണ് ഇവയുടെ പ്രധാന ദൗത്യം. കൂടാതെ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് സഹായിക്കാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനാവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി സജീവമാക്കാനും വൃക്കകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ വൃക്കകൾ പണിമുടക്കിത്തുടങ്ങുമ്പോഴേക്കും ശരീരം വലിയ അപകടത്തിലായിട്ടുണ്ടാകും.

പ്രമേഹവും രക്താതിമർദവും

വൃക്കരോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുമ്പോൾ അത് വൃക്കകളിലെ സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്കകളിലെ ഫിൽട്ടറുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൃക്കരോഗികളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും ഈ രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാത്തത് മൂലമാണ് ചികിത്സ തേടുന്നത്. പ്രമേഹവും ബി.പിയും ഉള്ളവർ കൃത്യസമയത്ത് പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടത് അതീവ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്.

വേദനസംഹാരികളുടെ ഉപയോഗം

നമ്മുടെ ഇടയിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഒരു അപകടകരമായ ശീലമാണ് ചെറിയ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് പോലും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ വേദനസംഹാരികൾ (Painkillers) ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എൻ.എസ്.എ.ഐ.ഡി  വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട മരുന്നുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പെട്ടെന്ന് തകരാറിലാക്കാം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത്തരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് 'നെഫ്രോപ്പതി' പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കും. ഏതൊരു മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോഴും അത് വൃക്കകളെ എങ്ങനെയൊക്കെ ബാധിക്കുമെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്

ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം

വൃക്കരോഗം പലപ്പോഴും തുടക്കത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാറില്ല. എന്നാൽ കാലുകളിലും കണങ്കാലിലും മുഖത്തും ഉണ്ടാകുന്ന നീർവീക്കം, മൂത്രത്തിന്റെ അളവിൽ വരുന്ന കുറവ്, മൂത്രത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പത അല്ലെങ്കിൽ രക്തം, അകാരണമായ ക്ഷീണം, ചൊറിച്ചിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവ വൃക്കകൾ അപകടത്തിലാണെന്നതിന്റെ സൂചനകളാകാം. രാത്രിയിൽ അമിതമായി മൂത്രമൊഴിക്കാൻ തോന്നുന്നതും വിശപ്പില്ലായ്മയും ഗൗരവമായി കാണണം. ഇത്തരം അവസ്ഥകളിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് രോഗം മൂർച്ഛിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കാം

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കർശനമായി കുറയ്ക്കണം. അമിതമായ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗം വൃക്കകൾക്ക് അമിതഭാരം നൽകിയേക്കാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ  തടയാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, വൃക്കരോഗമുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശാനുസരണം മാത്രമേ വെള്ളം കുടിക്കാവൂ. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ടിന്നിലടച്ച പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കി, പൊട്ടാസ്യം കുറഞ്ഞ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ

● പ്രമേഹവും രക്തസമ്മർദവും നിയന്ത്രിക്കുക: വൃക്കരോഗങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് വൃക്കകളിലെ സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഉയർന്ന ബി.പി ഫിൽട്ടറുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. അതിനാൽ ഇവ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പരിശോധിച്ച് നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കുക.

● വേദനസംഹാരികളുടെ അനാവശ്യ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക: ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങി കഴിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ വൃക്കകൾക്ക് കടുത്ത ആഘാതം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത്തരം മരുന്നുകൾ സ്വയം ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം പൂർണമായും നിലയ്ക്കാൻ കാരണമായേക്കാം.

● ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക: ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് അമിതമാകുന്നത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് വൃക്കകൾക്ക് ഇരട്ടി ജോലിഭാരം നൽകുന്നു. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, അച്ചാറുകൾ, പാക്കറ്റ് സ്നാക്സുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കി ഉപ്പിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

● ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ലഹരികൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക: ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ വൃക്കകൾക്ക് ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വൃക്കയിൽ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വൃക്കകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കാനും കോശനാശം തടയാനും സഹായിക്കും.

● കൃത്യമായ ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്തുക: വൃക്കരോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും 80 ശതമാനത്തോളം തകരാറിലായ ശേഷമായിരിക്കും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചുതുടങ്ങുക. അതിനാൽ വർഷത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും ക്രിയാറ്റിനിൻ, മൂത്രപരിശോധന എന്നിവ നടത്തുന്നത് രോഗം നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും മരുന്നുകളിലൂടെയും വലിയ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.

പ്രതിരോധം പ്രധാനം

വർഷത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും രക്തത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ നിലയും മൂത്ര പരിശോധനയും നടത്തുന്നത് വൃക്കരോഗങ്ങളെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. പുകവലിയും മദ്യപാനവും പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വൃക്കകളിലെ രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കും. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് വൃക്കകളുടെ ദീർഘായുസ്സിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൃത്യമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ഡയാലിസിസ് പോലുള്ള സങ്കീർണമായ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് സ്വയം രക്ഷിക്കാം.

ഈ വാർത്ത വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഷെയർ ചെയ്യൂ. അഭിപ്രായം കമന്റായി രേഖപ്പെടുത്താനും മറക്കരുത്

Article Summary: To prevent kidney disease, experts recommend controlling diabetes and blood pressure, avoiding over-the-counter painkillers, reducing salt intake, staying hydrated, and conducting regular health checkups.

#KidneyHealth #HealthTips #DiabetesCare #RenalHealth #Wellness #HealthyLifestyle #MalayalamNews