പ്രായം വെറും സംഖ്യ! 59-ാം വയസ്സിലും ഷാരൂഖ് ഖാൻ യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നതിൻ്റെ രഹസ്യം: ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് മൂന്ന് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മാത്രം; അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വിശദീകരിച്ച് ഡോക്ടർ
● ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്.
● ബ്രൊക്കോളി ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു.
● ഈ ഭക്ഷണശീലത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടർ വിശദീകരിച്ചു.
● യാത്രകളിൽ ഇഷ്ടവിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാറുണ്ടെന്ന് ഷാരൂഖ്.
(KVARTHA) ബോളിവുഡിന്റെ കിംഗ് ഖാൻ, ഷാരൂഖ് ഖാൻ, വെറും ഒരു നടനല്ല. പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഇന്ത്യൻ സിനിമാ ലോകത്തെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി നിലകൊള്ളുന്ന ഈ താരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യവും ഊർജ്ജസ്വലതയും എപ്പോഴും ചർച്ചാവിഷയമാണ്. ഇപ്പോൾ 59 വയസ്സിലും യുവത്വത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന രൂപവും ശരീരവും അദ്ദേഹത്തിനുണ്ട്. 'പഠാൻ', 'ജവാൻ' തുടങ്ങിയ ചിത്രങ്ങളിലെ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ഫിറ്റ്നസ് പലരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രായത്തിലും എങ്ങനെയാണ് അദ്ദേഹം ഈ യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നത്?
സാധാരണക്കാർക്ക് ചിന്തിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത വ്യായാമമുറകളോ ആഡംബരപരമായ ഭക്ഷണരീതികളോ അല്ല ഷാരൂഖിന്റെ രഹസ്യം. ദിവസവും കഴിക്കുന്ന വളരെ ലളിതമായ മൂന്ന് ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാണ് ഈ അത്ഭുതത്തിന് പിന്നിലെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ വിശദീകരിക്കുന്നു.
ദിവസവും രണ്ട് നേരം, മൂന്ന് വിഭവങ്ങൾ മാത്രം
ഷാരൂഖ് ഖാൻ്റെ ഭക്ഷണശീലം വളരെ ലളിതമാണ്. ദിവസവും ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയിലും മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലമാണ് അദ്ദേഹത്തിനുള്ളത്. ഇതിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അദ്ദേഹം ഒഴിവാക്കുന്നു. 'പക്വാൻ' അഥവാ ആഡംബര വിഭവങ്ങൾ തനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് അദ്ദേഹം മുൻപ് ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു.
ഈ രണ്ട് നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും മൂന്ന് വിഭവങ്ങളാണ് അദ്ദേഹം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്: മുളപ്പിച്ച പയർ (സ്പ്രൗട്ട്സ്), ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ, ബ്രൊക്കോളി. വളരെ ലളിതമെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും, ഈ മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ഗുണകരമാണെന്ന് പ്രമുഖ ഡോക്ടർ പാൽ മണികാം തന്റെ സാമൂഹിക മാധ്യമ അക്കൗണ്ടിലൂടെ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇവ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ഊർജ്ജവും, പ്രതിരോധശേഷിയും യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ താക്കോലായി മുളപ്പിച്ച പയറും ഗ്രിൽഡ് ചിക്കനും
മുളപ്പിച്ച പയർ അഥവാ സ്പ്രൗട്ട്സ് പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. വെറും 100 ഗ്രാം സ്പ്രൗട്ടിൽ രണ്ട് ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായകമാകുന്നതിനാൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഒരു മുതൽക്കൂട്ടാണ്.
ഷാരൂഖ് ഖാൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിലെ അടുത്ത പ്രധാന ഇനം ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കനാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗമാണിത്. 100 ഗ്രാം ഗ്രിൽഡ് ചിക്കനിൽ ഏകദേശം 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പേശികളുടെ ബലവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പ്രായം കൂടുമ്പോൾ പേശികൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ക്ഷയം തടയാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചർമ്മത്തിന് സൗന്ദര്യം നൽകി ബ്രൊക്കോളിയും പരിപ്പും
ഷാരൂഖ് ഖാൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത മറ്റൊരു വിഭവമാണ് ബ്രൊക്കോളി. നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ബ്രൊക്കോളി കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
പതിവായ ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ഇവ കൂടാതെ, ഷാരൂഖ് ഇടയ്ക്കിടെ കുറച്ച് പരിപ്പ് കഴിക്കാറുണ്ട്. പരിപ്പുകൾ സസ്യജന്യമായ പ്രോട്ടീൻ്റെയും നാരുകളുടെയും കലവറയാണ്. ഇത് പ്രായം കൂടുമ്പോൾ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു.
അപ്രതീക്ഷിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു മാറ്റവുമില്ല
ഷാരൂഖ് ഖാൻ തൻ്റെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ വളരെ കർശനമായി നിൽക്കുന്ന ഒരാളല്ല. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴോ, സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ ബന്ധുക്കളുടെയോ വീട്ടിൽ അതിഥിയായി പോകുമ്പോഴോ ലഭിക്കുന്ന എന്ത് ഭക്ഷണവും അദ്ദേഹം സന്തോഷത്തോടെ കഴിക്കാറുണ്ട്. ബിരിയാണി, റൊട്ടി, പൂരി, നെയ്യിൽ തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ അദ്ദേഹം കഴിക്കാറുണ്ട്.
ഷാരൂഖ് ഖാൻ്റെ ഈ ഭക്ഷണരീതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം എന്താണ്? ഈ വാർത്ത കൂട്ടുകാർക്ക് ഷെയർ ചെയ്യൂ.
Article Summary: Shah Rukh Khan's youthful appearance is attributed to a simple diet.
#ShahRukhKhan #HealthTips #SRK #DietPlan #CelebrityFitness #Bollywood
