Follow KVARTHA on Google news Follow Us!
ad

Work-Life Balance | ജോലിയില്‍ വിജയിക്കാം, ഒപ്പം സംതൃപ്തമായ വ്യക്തിജീവിതവും നയിക്കാം; മികച്ച 'വർക്ക് ലൈഫ് ബാലൻസിന്' എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം?

ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാന്യം നല്‍കണം Work career, Life, Jobs, Work-Life Balance, Life Tips
/ ജെസ്ന ജെയ്മോൻ

(KVARTHA) പലപ്പോഴും നമ്മള്‍ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റെന്തിനേക്കാളും നമ്മുടെ ജോലിക്കാണ് മുന്‍ഗണന നല്‍കാറുള്ളത്, ഇത് ഒരു പരിധിവരെ നല്ലത് തന്നെയാണ് എന്നാല്‍ ഈ പരിഗണന നല്‍കുന്നത് അമിതമായാലോ, ഇത് നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തെ കൂടി ബാധിച്ചാലോ? ശരിയായ വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് ഉണ്ടായില്ലെങ്കില്‍ ഒരുപക്ഷേ നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തെയും നമ്മുടെ കരിയറിനെയും നെഗറ്റീവ് ആയി ബാധിക്കും. ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാല്‍ വര്‍ക്ക് ബാലന്‍സ് തൊഴിലാളികള്‍ക്ക് മാത്രമല്ല ഗുണം ചെയ്യുന്നത്, ശരിയായ രീതിയില്‍ വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ലഭിക്കുന്ന ജീവനക്കാര്‍ ആണെങ്കില്‍ അവര്‍ക്ക് ഏറ്റവും നന്നായി തങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തന മേഖലയെ മാറ്റിയെടുക്കുവാനും സാധിക്കും, വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണെന്ന് നോക്കാം.

മെയ് ഒന്ന് ലോക തൊഴിലാളി ദിനമാണ്. ഈ തൊഴിലാളി ദിനത്തിലെങ്കിലും നമ്മള്‍ മനസ്സിലാക്കണം നമ്മുടെ ജോലിയുടെ മഹത്വവും ജോലി ചെയ്യേണ്ട കാരണങ്ങളും. അതിനോടൊപ്പം തന്നെ നമ്മള്‍ നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലും പ്രാധാന്യം നല്‍കണം. അതിനായി നിങ്ങള്‍ക്ക് ശരിയായ രീതിയിലുള്ള വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇന്നുമുതല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ രീതിയിലുള്ള വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് ക്രമീകരിക്കുവാന്‍ സാധിക്കട്ടെ. അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കീഴില്‍ ജോലി ചെയ്യുന്നവരെയും നിങ്ങള്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം. അതിനുള്ളതാകട്ടെ ഈ മെയ് ദിനം.
  
How to Improve Work-Life Balance

വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലൻസ് ഇല്ല എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം


വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നു.
അമിതമായ ജോലിഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ശാരീരികമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ
ബന്ധങ്ങളിൽ വീഴ്ചകൾ വരുന്നു.
വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലും തൊഴിൽ ജീവിതത്തിലും സന്തോഷം കണ്ടെത്തുവാൻ സാധിക്കുന്നില്ല.
വർക്കുകളിൽ ഒന്നിലും ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, ചെയ്യുന്ന വർക്കിൽ സംതൃപ്തി ഉണ്ടാകുകയില്ല.
തൊഴിലിടങ്ങളിലെ ബന്ധങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നു (ബന്ധങ്ങൾ മോശമായി വരാം)
അമിതമായി ജോലി എടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, എന്ന തോന്നൽ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ ആയിരിക്കാം

വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം


നിങ്ങളുടെ വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് തയ്യാറാക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ ഒന്നുകൂടി മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതിനര്‍ത്ഥം 24 മണിക്കൂര്‍ ഉള്ള സമയത്തെ ഏറ്റവും നല്ല രീതിയില്‍ എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാന്‍ സാധിക്കും എന്നത് കണ്ടെത്തില്‍ കൂടിയാണ്. ഇങ്ങനെ സമയത്തെ ക്രമീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണല്‍ ലൈഫിലും പേഴ്‌സണല്‍ ലൈഫിലും വളരെ വലിയ മാറ്റങ്ങള്‍ സംഭവിക്കും.

നിങ്ങള്‍ക്കായി നിങ്ങള്‍ തയ്യാറാക്കുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂള്‍ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍, ജോലിയിലും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലും ബാലന്‍സ് നേടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണ്. വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് എന്നത് ജോലിക്കും വ്യക്തിജീവിതത്തിനും ഇടയില്‍ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ മണിക്കൂറുകള്‍ തുല്യമായി നല്‍കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാന്‍ സമയവും ആരോഗ്യവും ഉള്ളപ്പോള്‍ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണല്‍ ജീവിതത്തില്‍ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്നതാണ് വർക്ക് ലൈഫ് ബാലൻസ്. നിങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ സമയം ജോലി ചെയ്യുന്ന ചില ദിവസങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം, അതിനാല്‍ മറ്റ് പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ആസ്വദിക്കാന്‍ ആഴ്ചയില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ദിവസമെങ്കിലും വേണം.

മികച്ച വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള എട്ട് ടിപ്പുകള്‍ ഇതാ

1. 'തികഞ്ഞ' വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് ഇല്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.

'വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ്' എന്ന് കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍, ജോലിസ്ഥലത്ത് വളരെയധികം ജോലിയെടുക്കുന്ന ഒരു ദിവസം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങള്‍ സങ്കല്‍പ്പിക്കുകയും, ആ ദിവസത്തിന്റെ ബാക്കി പകുതി സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ചെലവഴിക്കാന്‍ നേരത്തെ പുറപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇത് സാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. കൃത്യമായ ഷെഡ്യൂളിനായി എപ്പോഴും പരിശ്രമിക്കരുത്; ഒരു യാഥാര്‍ത്ഥ്യത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുക. ചില ദിവസങ്ങളില്‍, നിങ്ങള്‍ ജോലിയില്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചേക്കാം, മറ്റ് ദിവസങ്ങളില്‍ നിങ്ങളുടെ ഹോബികള്‍ പിന്തുടരുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ സമയം ലഭിച്ചേക്കാം. ഓരോ ദിവസവും അല്ല, കാലക്രമേണ ബാലന്‍സ് കൈവരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ക്കും മുന്‍ഗണനകള്‍ക്കും എതിരായി നിങ്ങള്‍ എവിടെയാണെന്ന് സ്ഥിരമായി വീഴ്ച്ചകള്‍ വരുത്തുന്നത് എന്ന് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ചില സമയങ്ങളില്‍, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികള്‍ക്കോ ജീവിത പങ്കാളിക്കോ നിങ്ങളെ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങള്‍ ജോലിക്കായി യാത്ര ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം , എന്നാല്‍ ഏത് ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങള്‍ റീഡയറക്ട് ചെയ്യാനും വിലയിരുത്താനും നിങ്ങള്‍ക്ക് സാധിക്കണം. ഇതിനായി നിങ്ങളെ തയ്യാറാക്കുന്നതിന് വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് പ്രധാനമാണ്.

2. നിങ്ങള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ജോലി കണ്ടെത്തുക.


നിങ്ങളുടെ കരിയറിനെ നിങ്ങളുടെ ജോലി ഒരിക്കലും മോശമാക്കരുത്. ചെയ്യുന്ന ജോലി നിങ്ങള്‍ താല്പര്യത്തോടെയല്ല ചെയ്യുന്നതെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരിക്കലും പ്രയോജനമോ അല്ലെങ്കില്‍ ശരിയായ വര്‍ക്ക് ലൈഫോ ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുവാന്‍ സാധിക്കില്ല. നിങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്ന ജോലിയുടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങള്‍ ഇഷ്ടപെടണം എന്നില്ല എന്നാലും നിങ്ങള്‍ക്ക് എന്തെങ്കിലും ഇഷ്ടമുള്ളത് കണ്ടെത്തണം. അത് ചെയ്യുവാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വളരെയധികം ആവേശവും ഇഷ്ടവും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ ജോലിയെ കുറിച്ച് ഓര്‍ത്ത് ഭയപ്പെടാതെ സന്തോഷത്തോടെ ആയിരിക്കണം നിങ്ങള്‍ എഴുന്നേല്‍ക്കുന്നതും ജോലിയില്‍ പ്രവേശിക്കേണ്ടതും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇതിനായി ഒന്നും സാധിക്കുന്നില്ല എന്നാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ ആയിരിക്കുന്ന ജോലിയിൽ നിങ്ങള്‍ ഒരിക്കലും സംതൃപ്തന്‍ അല്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കില്‍ അതില്‍ നിന്നും മാറി മറ്റൊരു ജോലിയില്‍ പ്രവേശിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം ഇത് പതിയെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. അങ്ങനെയാണെങ്കില്‍, ഒരു പുതിയ ജോലി കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമാണിത്.

3. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുന്‍ഗണന നല്‍കുക.


നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങൾ പ്രധാന്യം നല്‍കണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുന്‍ഗണന നല്‍കുന്നത് നിങ്ങളെ മികച്ച ജീവനക്കാരനും വ്യക്തിയുമാക്കും, ഇതിൽ ദൈനംദിന യോഗ അല്ലെങ്കില്‍ വ്യായാമം പോലെ ലളിതമായവ ഉൾപ്പെടുത്താം.

4. അണ്‍പ്ലഗ് ചെയ്യാന്‍ ഭയപ്പെടരുത്.


ജോലിയില്‍ നിന്നും ചെറിയ ഇടവേളകള്‍ ലഭിക്കുമ്പോള്‍, ജോലി കാര്യങ്ങള്‍ തന്നെ നോക്കരുത്. ഉദാഹരണമായി ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്നും വീട്ടിലേക്കുള്ള യാത്രയില്‍ ജോലി സംബന്ധമായ കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് പകരം (പഴയ വർക്ക് ചെക്ക് ചെയ്യുക, കോളുകള്‍ ചെക്ക് ചെയ്യുക) ഒരു നോവല്‍ വായിക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട സിനിമ, റീൽസ്, സോഷ്യല്‍ മീഡിയ അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിക്കുക എന്നിവ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലതാണ്. ഇത് തികച്ചും വ്യക്തിപരമായിരിക്കണം.

5. ഒരു അവധിക്കാലം എടുക്കുക.


ശരിക്കും അണ്‍പ്ലഗ്ഗിംഗ് എന്നതിനര്‍ത്ഥം അവധിക്കാലം എടുക്കുകയും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ജോലി പൂര്‍ണ്ണമായും നിര്‍ത്തുക എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം ഒരു ദിവസത്തെ താമസമോ രണ്ടാഴ്ചത്തെ യാത്രയോ ആണെങ്കിൽ ഈ സമയം, ശാരീരികമായും മാനസികമായും റീചാര്‍ജ് ചെയ്യാനുള്ള സമയമായിരിക്കണം. അവധിയെടുക്കുന്നത് ജോലിയുടെ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ജീവനക്കാര്‍ പലപ്പോഴും വിചാരിക്കുന്നു, മടങ്ങിവരുമ്പോള്‍ അവര്‍ക്ക് ജോലി ബാക്കിയാകുമെന്നാണ് ഈ ഭയം. വളരെ ആവശ്യമുള്ള ഇടവേള എടുക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തരുത് ഈ തോന്നൽ. അവധിയെടുക്കുമ്പോള്‍ സഹപ്രവര്‍ത്തകരെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാത്തെ വേണം എടുക്കാന്‍

6. നിങ്ങള്‍ക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവര്‍ക്കും വേണ്ടി സമയം കണ്ടെത്തുക.


നിങ്ങളുടെ ജോലി പ്രധാനമാണെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവന്‍ ആയിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആയിരിക്കുന്ന ഈ സ്ഥാനം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങള്‍ ഒരു വ്യക്തിയായിരുന്നു എന്ന് ഓർക്കണം. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കോ ഹോബികള്‍ക്കോ നിങ്ങള്‍ മുന്‍ഗണന നല്‍കണം. നിങ്ങള്‍ വ്യക്തിപരമായ സമയം കൃത്യമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കില്‍, ജോലിക്ക് പുറത്ത് മറ്റ് കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരിക്കലും സാധിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂള്‍ എത്ര തിരക്കേറിയതാണെങ്കിലും, ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെയും ജീവിതത്തിന്റെയും നിയന്ത്രണം നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ബന്ധങ്ങളും നിങ്ങള്‍ ചേര്‍ക്കണം, ഹോസ്റ്റലിലാണ് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൂടെ താമസിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് അല്പം സമയം അവർക്കും നല്‍കണം. നിങ്ങള്‍ ആയിരിക്കുന്ന ജോലിയില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പകരം മറ്റൊരു ആളെ കണ്ടെത്തുവാന്‍ സാധിക്കും എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പകരമായി മറ്റൊരാളെ കണ്ടെത്താന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സാധിക്കുകയില്ല എന്ന ഉള്‍ബോധം എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

7. അതിരുകളും ജോലി സമയവും സജ്ജമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവര്‍ത്തകര്‍ക്കും അതിരുകള്‍ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങള്‍ ഓഫീസില്‍ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോള്‍, വരാനിരിക്കുന്ന പ്രോജക്ടുകളെക്കുറിച്ചോ കമ്പനിയുടെ ഇമെയിലുകള്‍ക്ക് മറുപടി നല്‍കുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക. ജോലിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക കമ്പ്യൂട്ടറോ ഫോണോ ഉള്ളത് പരിഗണിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങള്‍ ക്ലോക്ക് ഔട്ട് ആകുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് അത് ഓഫ് ചെയ്യാം. അത് സാധ്യമല്ലെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ജോലിക്കും വ്യക്തിഗത പ്ലാറ്റ്ഫോമുകള്‍ക്കുമായി പ്രത്യേക ബ്രൗസറുകള്‍, ഇമെയിലുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഫില്‍ട്ടറുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.

കൂടാതെ, നിര്‍ദ്ദിഷ്ട ജോലി സമയം ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങള്‍ വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്താലും, നിങ്ങള്‍ എപ്പോള്‍ ജോലി ചെയ്യുമെന്നും എപ്പോള്‍ ജോലി നിര്‍ത്തുമെന്നും നിര്‍ണ്ണയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങള്‍ വ്യക്തിഗത പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാന്‍ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് ടീം അംഗങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ മാനേജരെയും അറിയിക്കുകയും ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിധികള്‍ അവര്‍ മനസ്സിലാക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും .

8. ലക്ഷ്യങ്ങളും മുന്‍ഗണനകളും സജ്ജമാക്കുക (അവയില്‍ ഉറച്ചുനില്‍ക്കുക)


ടൈം-മാനേജ്‌മെന്റ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റ് വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ചെറിയ ടാസ്‌ക്കുകള്‍ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല ജോലി സമയം എപ്പോഴാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലി സംബന്ധമായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് ആ സമയം എടുക്കുക. ഓരോ മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലുകളും ഫോണും പരിശോധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും ഉല്‍പ്പാദനക്ഷമതയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സമയം പാഴാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.

വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആരോഗ്യകരമായ വർക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സിന്റെ ലക്ഷ്യം ജോലിയില്‍ വിജയിക്കുകയും അതേ സമയം സംതൃപ്തമായ ഒരു വ്യക്തിജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഒരു പോരായ്മ നിലനില്‍ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സമയവും ഊര്‍ജവും ജോലിക്കായി നീക്കിവയ്ക്കുകയും ചെയ്താല്‍, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ മേഖലകളിലും പ്രതികൂലമായ കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയാക്കും.

വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് ആവശ്യമായിട്ടുള്ളത്തിൻ്റെ ചില പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ

അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്തെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്, എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ ജോലിക്ക് കൂടുതല്‍ സമയം നീക്കിവെക്കുകയും വിശ്രമിക്കാന്‍ വേണ്ടത്ര സമയം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താല്‍, സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനാകാതെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങള്‍ ജോലിസ്ഥലത്ത് അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കില്‍, വീട്ടിലെ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്ത്വങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വേണ്ടത്ര സമയമില്ല, ഇത് പ്രശ്‌നം കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. 86 ശതമാനം ആളുകളും ജോലിസ്ഥലത്തെ പിരിമുറുക്കം തങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നും ഇത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ വെല്ലുവിളികളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തി.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.


മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ജോലി-ജീവിത അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദം പലതരം ശാരീരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും പോലുള്ള നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, രോഗത്തെ തടയാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാല്‍ വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുന്‍ഗണന നല്‍കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു .

ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.


മോശം വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്നാല്‍ ജോലിയില്‍ വളരെയധികം സമയവും ഊര്‍ജവും ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. സമ്മര്‍ദ്ദവും മറ്റ് ജോലി സംബന്ധമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും കാരണം, ജീവനക്കാര്‍ അവരുടെ കഴിവിന്റെ 72 ശതമാനം മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ എന്നാണ്. ഓവര്‍ടൈം ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ ഉല്‍പ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാക്കില്ല എന്നതിനാല്‍, നിങ്ങള്‍ എങ്ങനെ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു എന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്, നിങ്ങള്‍ എത്ര മണിക്കൂര്‍ ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതിലല്ല. നിങ്ങള്‍ ചെയ്ത ജോലി നിങ്ങളെ എത്രത്തോളം സന്തോഷവാനാക്കി എന്നതിലാണ് കാര്യം.

മാനേജര്‍മാര്‍ക്ക് അവരുടെ ജീവനക്കാരുടെ വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള വഴികള്‍


വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് തയ്യാറാക്കി അത് അനുസരിച്ച് പ്രവര്‍ത്തിക്കുവാന്‍ ജീവനക്കാര്‍ മാത്രം വിചാരിച്ചാല്‍ സാധിക്കുകയില്ല. അതിനായി അവരുടെ മേല്‍ ഉദ്യോഗസ്ഥരും തയ്യാറാകണം. തങ്ങളുടെ ജീവനക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം നല്ല രീതിയില്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുവാന്‍ സ്വീകരിക്കാവുന്ന കുറച്ചു കാര്യങ്ങള്‍ ഇതാണ്. ഇക്കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ലാഭത്തിലോ മറ്റു കാര്യങ്ങളും ഉണ്ടാവുകയില്ല പകരം കൂടുതല്‍ നേട്ടങ്ങളാണ് ഉണ്ടാക്കുക. കാരണം നാളെയും ഏറ്റവും നല്ല രീതിയിലുള്ള പെര്‍ഫോമന്‍സ് പ്രകടിപ്പിക്കുവാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ജീവനക്കാര്‍ ആവശ്യമാണ്. അതിനായി അവര്‍ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. നല്ല വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് ഉണ്ടാക്കാന്‍ മാനേജര്‍മാര്‍ക്ക് അവരുടെ ജീവനക്കാരെ സഹായിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന വഴികള്‍ ഇതാ:

1. അണ്‍പ്ലഗ് ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങളുടെ ടീമിനെ ഓര്‍മ്മിപ്പിക്കുക


അവധിക്ക് പോകുമ്പോള്‍ ലാപ്ടോപ്പുകളും വര്‍ക്ക് ഫോണുകളും വീട്ടില്‍ വയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ടീമിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അത് പറയേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങള്‍ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാല്‍ വ്യക്തമായ അനുമതിയിൽ അവര്‍ക്ക് വളരെയധികം സന്തോഷം നല്‍കുകയും അത് അവരുടെ തൊഴിലിടങ്ങളിലെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ കൂടുതല്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

2. ജീവനക്കാര്‍ക്ക് കണക്റ്റുചെയ്യാന്‍ ഇടം നല്‍കുക

ജന്മദിന പാര്‍ട്ടികള്‍, സാമൂഹികമായി കണക്റ്റുചെയ്യാനുള്ള മറ്റ് അവസരങ്ങള്‍ എന്നിവ സംഘടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളകള്‍ എന്നിവ എല്ലാവര്‍ക്കും സംസാരിക്കാനും മറ്റുമായി നല്‍കുക.

3. നേരിട്ടുള്ള റിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുക


ജീവനക്കാരുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ചെക്ക്-ഇന്‍ സമയത്ത് സമയം കണ്ടെത്തുക.

4. കമ്പനി സംസ്‌കാരത്തെയും മാനദണ്ഡങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക


'ഉടനടി മറുപടി വേണം' എന്ന സംസ്‌കാരം സാധാരണമാകാതിരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. പ്രവര്‍ത്തനരഹിതമായ സമയങ്ങളില്‍ അയയ്ക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങള്‍ക്ക് ഉടനടി ശ്രദ്ധ ആവശ്യമില്ലെന്നും വ്യക്തമാക്കുക.

5. ജോലി സമയത്തെ ബഹുമാനിക്കുക


ജോലി സമയത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ മീറ്റിംഗുകള്‍ ഷെഡ്യൂള്‍ ചെയ്യരുത്. വ്യത്യസ്ത സമയ മേഖലകളില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുമ്പോള്‍ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ജോലി അവസാനിപ്പിക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, കൂടാതെ ജോലി സമയത്തിന് ശേഷം സ്ഥിരമായി ആരെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യുന്നത് കണ്ടാൽ നിങ്ങള്‍ തടയുക.


6. മാനസിക ആരോഗ്യം ഉറപ്പുവരുത്തുക

നിങ്ങളുടെ സ്ഥാപനത്തിലെ എംപ്ലോയിസിൻ്റെ മാനസിക ആരോഗ്യം ഉറപ്പുവരുത്തുക. അതിനായി അവർക്ക് ഏറ്റവും നല്ല മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങളും അതിനുള്ള സമയവും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിൽ അവരുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ നിലനിർത്തുവാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ഓര്‍ക്കുക, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെന്നപോലെ, ദീര്‍ഘനാളത്തേക്ക് ആരോഗ്യവും ഊര്‍ജസ്വലതയും നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആളുകള്‍ക്ക് ഇടവേളകള്‍ ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് കൈവരിക്കുന്നത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും, വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളെയും മുന്‍ഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ആരോഗ്യകരമായ വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് കൈവരിക്കുന്നത് വീട്ടിലും ഓഫീസിലും ഒരു നല്ല വ്യക്തിയായിരിക്കുന്നതിന് സാധിക്കും. എന്നാല്‍ ഇതിന് ജോലി ആവശ്യമാണ്, ശരിയായ വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് എല്ലാവര്‍ക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ തൊഴിലിടമായി ഒരു ഫ്‌ലെക്‌സിബിള്‍ ഷെഡ്യൂള്‍ ക്രമീകരിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പുതിയ ജോലി കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് മികച്ച വര്‍ക്ക് ലൈഫ് ബാലന്‍സ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, തുടര്‍ന്ന് അത് സാധ്യമാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

Keywords: Work career, Life, Jobs, Work-Life Balance, Life Tips, Personal Life, World Labour Day, Mental Health Issues, Physical Health Issues, Professional Life, How to Improve Work-Life Balance.

Post a Comment