ഒമ്പത് മുതൽ അഞ്ച് മണി വരെയുള്ള ജോലി നിങ്ങളെ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് തള്ളിവിടും, ഇതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടി തിരിച്ചടിയായേക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഓഫീസ് സമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഈ നാല് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചയൂണിനൊപ്പം ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ബാഗിൽ കരുതാം. ശരീരഭാരം കൂട്ടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം ലഭിക്കും.
വാഴപ്പഴം
വാഴപ്പഴം ഊർജത്തിൻ്റെയും അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്. അവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക ഉറവിടമാണ്. കൂടാതെ, വാഴപ്പഴത്തിൽ ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തൽക്ഷണ ഊർജം നൽകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ വാഴപ്പഴം സുഖമായി കൊണ്ടുപോകാം. കഷണങ്ങളാക്കി ടിഫിനിലും വയ്ക്കാം. വാഴപ്പഴത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തടി കൂടുമെന്ന നിങ്ങളുടെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കാനും ഇതുവഴി സാധിക്കും.
വറുത്ത കടല (Roasted Black Chana)
നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന ലഘുഭക്ഷണമാണ് വറുത്ത കടല. ഇതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഊർജം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ഇത് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. വറുത്ത കടല സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്. അവയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മോര് (സംഭാരം)
നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പകരം സംഭാരം പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാം. പ്രകൃതിദത്ത പ്രോബയോട്ടിക്സായ ലാക്ടോബാസിലസ് അസിഡോഫിലസ് പോലുള്ള ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ മോരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ദഹനത്തിനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു. എല്ലാ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീനായ വേയ് പ്രോട്ടീനും മോരിൽ സമ്പന്നമാണ്.
എരിവുള്ള കശുവണ്ടി
എരിവുള്ള കശുവണ്ടി വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. അവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ പോളിഫിനോൾ ധാരാളമുണ്ട്. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അസംസ്കൃത കശുവണ്ടി ഒലിവ് ഓയിൽ, ജീരകം, മുളകുപൊടി, ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. 12-15 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം ചെയ്യാം.
Keywords: News, News-Malayalam-News, National, National-News, Health, Health-News, Lifestyle, Lifestyle-News, Foods, Health, Lifestyle, Eat Healthy, Smart Ways To Eat Healthy During Office Hours.
< !- START disable copy paste -->