Fasting Tips | മഹാ ശിവരാത്രി വ്രതം അനുഷ്ഠിക്കുന്നുണ്ടോ? ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാം! ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക

ന്യൂഡെൽഹി: (KVARTHA) ലോകമെമ്പാടും ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മഹത്തായതും ഭക്തിനിർഭരവുമായ ഹിന്ദു ആഘോഷങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മഹാ ശിവരാത്രി. ഈ ദിനത്തിൽ ഭക്തർ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ വ്രതം അനുഷ്ഠിക്കുകയും ശിവനെ ആരാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശിവഭക്തർക്ക് മഹാശിവരാത്രി വ്രതം വളരെ വിശേഷപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് ഉത്സവദിവസം രാവിലെ ആരംഭിച്ച് പിറ്റേന്ന് രാവിലെ അവസാനിക്കും. എന്നാൽ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
  
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഉപവാസം വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഏഴ് ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം നമുക്ക് ഒരു ദിവസത്തെ അവധി ആവശ്യമായി വരുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. നോമ്പ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ അവസരം നൽകുന്നുവെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. മഹാശിവരാത്രിയുടെ വ്രതത്തിനിടയിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയും ജലാംശത്തോടെയും നിലനിൽക്കാനും വിഷവിമുക്തമാക്കാനും ശാരീരികമായും ആത്മീയമായും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.


സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിച്ച് കൊണ്ട് മാത്രം ഉപവസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവിൽ അളവ് വർധിപ്പിക്കാം. ഊർജസ്വലത നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. നിർജലീകരണം മൂലം ക്ഷീണവും വിശപ്പും അനുഭവപ്പെടാം.


കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ കഠിനമായ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും ജോലി, പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ്, ദാഹം, അല്ലെങ്കിൽ അമിത ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. പകരം, ആത്മീയ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാം, ഭക്തിഗാനങ്ങൾ കേൾക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസും വിശ്രമിക്കാൻ ധ്യാനിക്കുക.


ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

വിവിധതരം ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഉപവാസം ഗർഭിണികൾ, പ്രമേഹമുള്ളവർ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, കടുത്ത ബലഹീനത തുടങ്ങിയവയുള്ളവർക് എന്നിവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഉപാധിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ജ്യൂസ്, പാൽ, മിൽക്ക് ഷേക്ക്, ഹെർബൽ ടീ, തൈര്, അല്ലെങ്കിൽ മോര് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.


ലഘുവായ ഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക

ഉപവാസത്തിൽ പഴങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ മൃദുവും പരിമിതമായ അളവിലുള്ളതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൂടുതൽ ചവക്കേണ്ടി വരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഭക്ഷണമോ പഴങ്ങളോ ഒഴിവാക്കണം. ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വാഴപ്പഴം, പപ്പായ, അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും മരച്ചീനി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചേന തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.