സ്ട്രോക്ക് ഗുരുതരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്, മരണമോ ഗുരുതരമായ പരിക്കോ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഉടനടി ചികിത്സിക്കേണ്ടതാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്ട്രോക്ക്. ഇവ 2050-ഓടെ പ്രതിവർഷം 10 ദശലക്ഷത്തിലധികം മരണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും മിക്കവാറും ചികിത്സിക്കാവുന്നതും ഒഴിവാക്കാവുന്നതുമായ ഒരു രോഗമാണ് മസ്തിഷ്കാഘാതം.
ആർക്കാണ് സ്ട്രോക്ക് അപകടസാധ്യത?
കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവർക്കും സ്ട്രോക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇവരുടെ പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ സ്ട്രോക്കുകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു (ഏകദേശം മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും 65 വയസിന് മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്). ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, അമിത കൊളസ്ട്രോൾ (ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ), ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗികളിലും മസ്തിഷ്കാഘാത സാധ്യതകൾ ഏറെയാണ്.
സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
നിങ്ങളോ നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള ആരെങ്കിലുമോ സ്ട്രോക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന സമയം സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിച്ച് ഡോക്ടറെ കണ്ട് തുടർനടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക.
* ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കാം.
* ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കുക: അമിതമായ കൊളസ്‌ട്രോളും രക്തസമ്മർദവും സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയതും കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. സോഡിയം (ഉപ്പ്) കുറയ്ക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
* ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക: പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്കുള്ളിലാണോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) പതിവായി കണക്കാക്കുന്നു.
* സജീവമായിരിക്കുക: വ്യയാമം പതിവാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, കൊളസ്‌ട്രോളും രക്തസമ്മർദവും കുറയ്ക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളാണ്.
* പുകവലി നിർത്തുക: പുകവലി സ്ട്രോക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി ഉയർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിർത്തുക.
* മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക: അമിതമായ മദ്യപാനത്തിലൂടെ രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർധിക്കുന്നു.
* ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക: ഉയർന്ന അളവിലുള്ള 'ചീത്ത' എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള 'നല്ല' എച്ച്‌ഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളും കൂടുമ്പോള്‍ രക്തധമനികളില്‍ ബ്ലോക്ക് വരികയും ഹൃദയത്തിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും കാരണമാകാം.
* പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം: രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര കാരണം തലച്ചോറിന്റെ രക്തധമനികൾ തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് കട്ടപിടിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് സ്ട്രോക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാത്തവരേക്കാൾ 1.5 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.
Keywords: News, National, New Delhi, Stroke, Brain Attack, Health, Lifestyle, Diseases, What Is Stroke And How To Prevent Its Risk?
< !- START disable copy paste -->