Food | ഈ പച്ചക്കറികൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കഴിക്കരുത്; കാരണമുണ്ട്!
Sep 14, 2023, 10:59 IST
ന്യൂഡെൽഹി: (www.kvartha.com) ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുന്നതിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. വാസ്‌തവത്തിൽ, രാത്രി മുഴുവനും നമ്മൾ വളരെ നേരം പട്ടിണി കിടക്കുന്നു. ഇതിനുശേഷം നമ്മുടെ വയറ് ശൂന്യമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രഭാതത്തിൽ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കണം, അത് ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഡോക്ടർമാരുടെയും വിദഗ്ധരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. പക്ഷേ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചില പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത്തരം പച്ചക്കറികൾ നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പച്ചക്കറികൾ ദോഷം ചെയ്യും
ബ്രോക്കോളി;
ബ്രോക്കോളി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. കൂടാതെ, നാരുകളും ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ബ്രോക്കോളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നവും വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങളും വർധിപ്പിക്കും. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു.
കോളിഫ്ലവർ:
ബ്രോക്കോളി പോലെ, കോളിഫ്ലവർ കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ, കോളിഫ്ലവർ ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഗ്യാസ്, വയറുവേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു.
ഉള്ളി:
ഉള്ളി നമ്മുടെ പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഇതില്ലാതെ പച്ചക്കറികൾ രുചികരമാക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ അസംസ്കൃത ഉള്ളി കഴിക്കരുതെന്ന് നിർദേശിക്കുന്നു. ഇത് വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇതുകൂടാതെ, ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ബാധിക്കും.
റാഡിഷ്:
വെറുംവയറ്റിൽ റാഡിഷ് കഴിക്കുന്നത് ശരിയല്ല. വെറുംവയറ്റിൽ റാഡിഷ് കഴിച്ചാൽ ചിലർക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം എന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. കൂടാതെ, വെറുംവയറ്റിൽ റാഡിഷ് കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്/ വായു, വയറ്റിലെ ചെറിയ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
മുളക്:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മസാലകൾ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കിയ ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമുളക് കഴിക്കാൻ ചിലർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, ദഹനവ്യവസ്ഥ ദുർബലമായ ആളുകൾക്ക് ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമുളക് കഴിച്ചതിന് ശേഷം എരിവ് അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. അതിനാൽ, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രാവിലെ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
ദഹനം എളുപ്പമാക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
കൂൺ:
കൂണിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ദഹനത്തിനും ഗുണകരമാണ്.
മധുരക്കിഴങ്ങ്:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ വറുത്ത മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലത നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പോഷകാഹാര ആവശ്യകതയും നിറവേറ്റുന്നു.
കാരറ്റ്:
നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ കാരറ്റ് ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജം നൽകുന്നു. കാരറ്റ് ജ്യൂസ് രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലും കഴിക്കാം.
Keywords: News, National, New Delhi, Foods, Health, Lifestyle, Diseases, Foods That You Should Never Have For Breakfast.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പച്ചക്കറികൾ ദോഷം ചെയ്യും
ബ്രോക്കോളി;
ബ്രോക്കോളി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. കൂടാതെ, നാരുകളും ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ബ്രോക്കോളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നവും വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങളും വർധിപ്പിക്കും. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു.
കോളിഫ്ലവർ:
ബ്രോക്കോളി പോലെ, കോളിഫ്ലവർ കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ, കോളിഫ്ലവർ ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഗ്യാസ്, വയറുവേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു.
ഉള്ളി:
ഉള്ളി നമ്മുടെ പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഇതില്ലാതെ പച്ചക്കറികൾ രുചികരമാക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ അസംസ്കൃത ഉള്ളി കഴിക്കരുതെന്ന് നിർദേശിക്കുന്നു. ഇത് വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇതുകൂടാതെ, ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ബാധിക്കും.
റാഡിഷ്:
വെറുംവയറ്റിൽ റാഡിഷ് കഴിക്കുന്നത് ശരിയല്ല. വെറുംവയറ്റിൽ റാഡിഷ് കഴിച്ചാൽ ചിലർക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം എന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. കൂടാതെ, വെറുംവയറ്റിൽ റാഡിഷ് കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്/ വായു, വയറ്റിലെ ചെറിയ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
മുളക്:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മസാലകൾ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കിയ ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമുളക് കഴിക്കാൻ ചിലർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, ദഹനവ്യവസ്ഥ ദുർബലമായ ആളുകൾക്ക് ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമുളക് കഴിച്ചതിന് ശേഷം എരിവ് അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. അതിനാൽ, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രാവിലെ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
ദഹനം എളുപ്പമാക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
കൂൺ:
കൂണിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ദഹനത്തിനും ഗുണകരമാണ്.
മധുരക്കിഴങ്ങ്:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ വറുത്ത മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലത നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പോഷകാഹാര ആവശ്യകതയും നിറവേറ്റുന്നു.
കാരറ്റ്:
നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ കാരറ്റ് ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജം നൽകുന്നു. കാരറ്റ് ജ്യൂസ് രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലും കഴിക്കാം.
Keywords: News, National, New Delhi, Foods, Health, Lifestyle, Diseases, Foods That You Should Never Have For Breakfast.
ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ
രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ
ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും
പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ
ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി
കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും
വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും
പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക്
ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി
വന്നേക്കാം.
