Foods | ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാറുണ്ടോ? ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം വര്‍ധിപ്പിക്കും!
Sep 19, 2023, 23:55 IST
ന്യൂഡെല്‍ഹി: (www.kvartha.com) ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തില്‍, സ്വയം സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അമിതമായ അധ്വാനം മൂലം പലപ്പോഴും ശരീരം തളര്‍ന്നുപോകും. ആളുകള്‍ ക്ഷീണം അകറ്റാന്‍ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ചിലപ്പോള്‍ കാരണമില്ലാതെ ശരീരം തളര്‍ന്നുപോകും. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ക്ഷീണം തോന്നാന്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവും കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ?
ശരീരത്തിന് ഹാനികരവും ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഇത്തരം പല ഭക്ഷണങ്ങളും നമ്മള്‍ കഴിക്കാറുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ക്ഷീണവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും, ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍ പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം വര്‍ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയാം.
ഊര്‍ജ പാനീയങ്ങള്‍
എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകള്‍ ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഞൊടിയിടയില്‍ ഊര്‍ജം ലഭിക്കുന്നതിനും പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകളില്‍ കഫീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പാനീയങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ആലസ്യം മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് ക്ഷീണവും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മധുരപലഹാരങ്ങള്‍
ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തില്‍ പെട്ടെന്ന് ഊര്‍ജം വര്‍ധിക്കുകയും പിന്നീട് ക്രമേണ ക്ഷീണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ അളവില്‍ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍, മിഠായി, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍
സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തില്‍ പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ കൊഴുപ്പിന്റെയും കലോറിയുടെയും അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇക്കാരണത്താല്‍, ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഹൃദയ സംബന്ധമായതും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിലയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ശരീരത്തിലെ രക്തം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുകളില്‍ പറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, ശരീരത്തില്‍ ക്ഷീണം വര്‍ധിക്കും. ശരീരത്തില്‍ ഇരുമ്പ് വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ധാന്യങ്ങള്‍, ചീര തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങള്‍ക്ക് അസാധാരണ ക്ഷീണം തോന്നുകയാണെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് അവരുടെ നിര്‍ദേശ പ്രകാരം ഉചിതമായ നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കുക.
ശരീരത്തിന് ഹാനികരവും ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഇത്തരം പല ഭക്ഷണങ്ങളും നമ്മള്‍ കഴിക്കാറുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ക്ഷീണവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും, ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍ പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം വര്‍ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയാം.
ഊര്‍ജ പാനീയങ്ങള്‍
എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകള്‍ ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഞൊടിയിടയില്‍ ഊര്‍ജം ലഭിക്കുന്നതിനും പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകളില്‍ കഫീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പാനീയങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ആലസ്യം മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് ക്ഷീണവും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മധുരപലഹാരങ്ങള്‍
ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തില്‍ പെട്ടെന്ന് ഊര്‍ജം വര്‍ധിക്കുകയും പിന്നീട് ക്രമേണ ക്ഷീണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ അളവില്‍ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍, മിഠായി, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍
സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തില്‍ പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ കൊഴുപ്പിന്റെയും കലോറിയുടെയും അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇക്കാരണത്താല്‍, ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഹൃദയ സംബന്ധമായതും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിലയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ശരീരത്തിലെ രക്തം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുകളില്‍ പറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, ശരീരത്തില്‍ ക്ഷീണം വര്‍ധിക്കും. ശരീരത്തില്‍ ഇരുമ്പ് വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ധാന്യങ്ങള്‍, ചീര തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങള്‍ക്ക് അസാധാരണ ക്ഷീണം തോന്നുകയാണെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് അവരുടെ നിര്‍ദേശ പ്രകാരം ഉചിതമായ നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കുക.
Keywords: Health, Lifestyle, Diseases, Foods, Health News, Health Tips, Foods that can make you tired.
< !- START disable copy paste -->
ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ
രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ
ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും
പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ
ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി
കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും
വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും
പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക്
ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി
വന്നേക്കാം.
