മാസത്തില്‍ 15 ദിവസം നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന കടുത്ത തലവേദന മൈഗ്രേനിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. മൈഗ്രേന്‍ ഓക്കാനം, ഛര്‍ദി, തെളിച്ചമുള്ള ലൈറ്റുകള്‍ നോക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
90-95 ശതമാനം വ്യക്തികളും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് കഠിനമായ മൈഗ്രെയ്ന്‍ അനുഭവിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ സ്ത്രീകളില്‍ തലവേദന 2-3 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരത്തില്‍ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മൈഗ്രെയ്ന്‍ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തില്‍ ഹോര്‍മോണുകളുടെ പങ്ക് പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മൈഗ്രേന്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ജീവിതശൈലി, ജനിതക ഘടകങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയ പല ഘടകങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയിനുകള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
മൈഗ്രേനിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് സമ്മര്‍ദം. ഹോര്‍മോണുകളും മാനസിക പ്രയാസങ്ങളും സ്ത്രീകളിലെ ആര്‍ത്തവവും സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, വിഷാദം, മദ്യം, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവയും സ്ത്രീകളില്‍ മൈഗ്രെയ്ന്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മൈഗ്രെയ്ന്‍ സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും.
ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് ഊര്‍ജ്ജം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ സംഗീതം മനസിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു. അടിക്കടി മൈഗ്രെയ്ന്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, ഇപ്പോള്‍ തന്നെ യോഗ പരിശീലിക്കാന്‍ തുടങ്ങുക. യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് മൈഗ്രെയിനിനെ മറികടക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണായ അഡ്രിനാലിന്‍, കോര്‍ട്ടിസോള്‍ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ എന്‍ഡോര്‍ഫിന്‍ ഹോര്‍മോണുകളും തലച്ചോറിലെ ചില രാസവസ്തുക്കളും വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു.
ഇലക്കറികളില്‍ വിറ്റാമിന്‍ കെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കും. സമീകൃതാഹാരം ശരീരത്തിന് നൈട്രേറ്റുകള്‍ നല്‍കി രക്തസമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ധ്യാനം. ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. കാരണം ശരീരത്തില്‍ വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം ഒന്നല്ല, പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
Keywords: Migraine, Malayalam News, Woman Health, Health, Migraine, What causes migraine in females?
< !- START disable copy paste -->