Health Tips | ദീപാവലി സമയത്ത് ഈ കാര്യങ്ങള്‍ മനസില്‍ സൂക്ഷിക്കൂ; നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യനില മോശമാകില്ല

ന്യൂഡെല്‍ഹി: (www.kvartha.com) ദീപാവലിക്കായി എല്ലാവരും ആകാംക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കുകയാണ്. വീട്ടുകാരുമായോ ബന്ധുക്കളുമായോ സമയം ചിലവഴിക്കാന്‍ അവസരം ലഭിക്കുന്നത് ഉത്സവകാലത്താണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, വ്യത്യസ്ത തരം സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവങ്ങള്‍ വീട്ടില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള അവസരവും നിങ്ങള്‍ക്ക് ലഭിക്കും. പലപ്പോഴും നിങ്ങള്‍ രുചി കാരണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഈ രീതിയില്‍ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ദീപാവലിയില്‍ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം എന്ന് അറിയാമോ?.
               
വീട്ടില്‍ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കില്‍, കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കുറവുള്ള ചേരുവകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക, അതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ ദോഷം കൂടാതെ കഴിക്കാം.
ദീപാവലിക്ക് കുറച്ച് ദിവസങ്ങള്‍ക്ക് മുമ്പ് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങള്‍ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാകും. ഫുള്‍ ക്രീം പാല്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പകരം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാല്‍ ഉപയോഗിക്കുക. പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും അധികം കഴിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.

ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ജൂസുകള്‍ നല്ലതാണ്. നാരങ്ങ-വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. സൂപ്, മോര്, അല്ലെങ്കില്‍ നാരങ്ങ വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുക. ഇവ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. എരിവും എണ്ണയുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. കലോറി കുറഞ്ഞ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. പലരും ഒരേ സമയം അമിതമായി പലവിഭവങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നു, ഈ തെറ്റ് ഒഴിവാക്കുക. ദിവസം മുഴുവന്‍ അല്‍പം അല്‍പമായി കഴിക്കുക. < !- START disable copy paste -->