Common Diseases | നമുക്കിടയിൽ സാധാരണമായ 10 രോഗങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ, ഒപ്പം പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങളും

 

ന്യൂഡെൽഹി: (KVARTHA) എല്ലാ വർഷവും ഏപ്രിൽ ഏഴാം തീയതി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (World Health Organization - WHO) ലോകാരോഗ്യ ദിനമായി ആചരിക്കുന്നു. 'എന്റെ ആരോഗ്യം എന്റെ അവകാശം' എന്ന പ്രമേയത്തിലാണ് ഇത്തവണ ദിനാചരണം. എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ, വിദ്യാഭ്യാസം, വിവരങ്ങൾ എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള അവകാശത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് ഈ പ്രമേയം തിരഞ്ഞെടുത്തത്.

Common Diseases | നമുക്കിടയിൽ സാധാരണമായ 10 രോഗങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ, ഒപ്പം പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങളും

നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടും കാണപ്പെടുന്ന പല രോഗങ്ങളും ചെറിയ ശ്രദ്ധയിലൂടെയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും തടയാനാകുന്നവയാണ്. നമുക്കിടയിൽ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്ന ചില രോഗങ്ങളെയും അവ തടയാനുള്ള മാർഗങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിയാം. എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണാൻ മറവരുത്.

1 . പ്രമേഹം (Diabetes):

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണ വിധേയമല്ലാതാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗമാണ് പ്രമേഹം. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, ആഹാര നിയന്ത്രണം, വ്യായാമം എന്നിവ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. അമിത രക്തസമ്മർദം (High Blood Pressure):

രക്തസമ്മർദം സ്ഥിരമായി ഉയർന്നു നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഇത്. ഉപ്പു കുറയ്ക്കുക, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കൂടുതൽ കഴിക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നിവ രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. ഹൃദ്രോഗം (Heart Disease):

ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

4. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ (Respiratory Diseases):

പുകവലി, വായു മലിനീകരണം എന്നിവ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക, വായു മലിനീകരണം കുറവുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുക എന്നിവ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

5. ഡെങ്കിപ്പനി (Dengue Fever):

കൊതുകു കടിയേറ്റ് പകരുന്ന വൈറൽ പനി ആണ് ഡെങ്കിപ്പനി. പരിസര ശുചിത്വം പാലിക്കുക, കൊതുകു വളർച്ച കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നിവ ഡെങ്കിപ്പനി തടയാൻ സഹായിക്കും.

6. വയറുവേദന (Diarrhea):

അപകടകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മൂലമോ, വൈറസ് അണുബാധ മൂലമോ വയറുവേദന ഉണ്ടാകാം. വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കുക, പഴങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴുകി ഉപയോഗിക്കുക എന്നീ ശീലങ്ങൾ വയറുവേദന സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

7. വൈറൽ പനികൾ (Viral Fevers):

മഴക്കാലത്ത് വൈറൽ പനികൾ പടരുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഡെങ്കിപ്പനി, ചിക്കൻഗുനിയ, ഇൻഫ്ലുവൻസ എന്നിവയാണ് കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്ന വൈറൽ പനികൾ. കൊതുകു കടിയേൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, പരിസര ശുചിത്വം പാലിക്കുക, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെയും വെള്ളത്തിന്റെയും ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പുവരുത്തുക എന്നിവ വൈറൽ പനികൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

8. കുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ (Childhood Diseases): 

 ഡെങ്കിപ്പനി, ചിക്കൻഗുനിയ, അഞ്ചാംപനി, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ വൈറൽ പനികൾ കുട്ടികളെ സാധാരണമായി ബാധിക്കുന്നു. കൊതുകു കടിയേൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, പരിസര ശുചിത്വം പാലിക്കുക, കുട്ടികൾക്ക് കൃത്യമായി ഭക്ഷണം നൽകുക, വെള്ളം കുടിപ്പിക്കുക എന്നിവ വൈറൽ പനികൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ സർക്കാർ നിർദേശിക്കുന്ന വാക്സിനുകൾ കുട്ടികൾക്ക് കൃത്യമായ സമയത്ത് നൽകുക. ഡിഫ്തീരിയ, ടെറ്റനസ്, പോളിയോ, വില്ലൻ ചുമ തുടങ്ങിയവ വാക്സിൻ വഴി തടയാൻ സാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളാണ്.

വയറുവേദന, ഛർദി, അതിസാരം എന്നിവയാണ് കുട്ടികളിൽ സാധാരണമായി കാണുന്ന ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ. കുട്ടികൾക്ക് ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും നൽകുക, കൈ കഴുകാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പാത്രങ്ങൾ നന്നായി കഴുകുക എന്നിവ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. പൊടി, പൂമ്പൊടി, ചില ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയോട് കുട്ടികൾക്ക് അലർജി ഉണ്ടാകാം. കുട്ടികളെ അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക. കുട്ടിക്ക് അലർജിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഒഴിവാക്കുക. എന്തെങ്കിലും അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഡോക്ടറെ ഉടൻ കാണിക്കുക.

9. സന്ധിവാതം (Joint Diseases): 

വാതം (Arthritis) എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന സന്ധിവാതം (Joint diseases) വളരെ സാധാരണമാണ്. സന്ധികളെയും അതിനു ചുറ്റുമുള്ള കോശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന രോഗാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ഒരു പൊതുവായ പദം ആണ് സന്ധിവാതം. നൂറിലേറെ തരം ആര്‍ത്രൈറ്റിസ് രോഗങ്ങളാണ് ഇതുവരെ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്. സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ സന്ധിവേദനയും സന്ധികള്‍ക്ക് ചുറ്റും അനുഭവപ്പെടുന്ന കാഠിന്യവുമാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ രോഗം വരുന്നത് തടയാനും ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

10. പകർച്ചവ്യാധികൾ (Communicable Diseases): 

മലിനമായ ജലം, മണ്ണ്, ഭക്ഷണം എന്നിവയിലൂടെ പകരുന്ന രോഗങ്ങളാണ് പകർച്ചവ്യാധികൾ. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, ക്ഷയരോഗം, വയറുവേദന എന്നിവയാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ചില പകർച്ചവ്യാധികൾ. ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിക്കുക, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴുകി ഉപയോഗിക്കുക, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കൈ കഴുകുക എന്നീ ശീലങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധികൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

* പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധന: രോഗങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും ചികിത്സ എളുപ്പമാക്കുന്നതിനും ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധന നടത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
* ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ സമീകൃത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക.
* പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലി കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
* വ്യായാമം: പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
* സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുക: മാനസിക സമ്മർദങ്ങൾ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

Keywords: News, Malayalam News, Health, Lifestyle,  National News, Common Diseases, World Health Day, My Health, My Right, Common Diseases and Preventive Measures

< !- START disable copy paste -->
ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക് ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

Tags

Share this story

wellfitindia