Diabetics | പ്രമേഹരോഗികള്‍ ഒരിക്കലും രാത്രിയില്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയാം!
Apr 27, 2024, 16:17 IST
ന്യൂഡെൽഹി: (KVARTHA) മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, സമ്മർദം, ജീവിതശൈലി എന്നിവ കാരണം പല രോഗങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർധിക്കുന്നു. പ്രമേഹവും ഇതിലൊന്നാണ്. പ്രമേഹത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ രോഗം ജനിതകമായും ഉണ്ടാകാം. ഇതുകൂടാതെ പൊണ്ണത്തടി, വാർധക്യം എന്നിവയും പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾ അവരുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രമേഹ രോഗികൾ രാത്രിയിൽ ഒരിക്കലും കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അവയറിയാം.
1. ഐസ് ക്രീം
പലപ്പോഴും രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാൻ പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്. എന്നാൽ ഐസ് ക്രീമിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇത് പ്രമേഹ രോഗികളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രമേഹരോഗികൾ ശീതളപാനീയങ്ങളും മറ്റും കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കണം.
2. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാൽസ്യം വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മിക്ക ആളുകളും ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും പാൽ, തൈര്, നെയ്യ്, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാര വർധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
3. ഫാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ജങ്ക് ഫുഡുകൾ
പലപ്പോഴും ആളുകൾ രാത്രി ഭക്ഷണമായി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളോ ജങ്ക് ഫുഡുകളോ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കും.
4. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്നോ മൈദയിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാക്കിയ വസ്തുക്കൾ
പ്രമേഹ രോഗികൾ അത്താഴത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്നോ മൈദയിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാക്കുന്ന സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലായതിനാൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടും. ഇതുകൂടാതെ മൈദ ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്, പക്കോഡ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കരുത്. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
5. ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക
പ്രമേഹ രോഗികൾ രാത്രിയിൽ ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കരുത്. രക്തസമ്മർദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉപ്പ് കാരണമാകും. പ്രമേഹ രോഗികളിൽ ബിപി വർധിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. നിങ്ങൾ ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിച്ചാൽ, അത് പെട്ടെന്ന് ബിപി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരികയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഉപ്പും ഉപ്പിലുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
1. ഐസ് ക്രീം
പലപ്പോഴും രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാൻ പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്. എന്നാൽ ഐസ് ക്രീമിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇത് പ്രമേഹ രോഗികളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രമേഹരോഗികൾ ശീതളപാനീയങ്ങളും മറ്റും കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കണം.
2. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാൽസ്യം വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മിക്ക ആളുകളും ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും പാൽ, തൈര്, നെയ്യ്, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാര വർധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
3. ഫാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ജങ്ക് ഫുഡുകൾ
പലപ്പോഴും ആളുകൾ രാത്രി ഭക്ഷണമായി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളോ ജങ്ക് ഫുഡുകളോ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കും.
4. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്നോ മൈദയിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാക്കിയ വസ്തുക്കൾ
പ്രമേഹ രോഗികൾ അത്താഴത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്നോ മൈദയിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാക്കുന്ന സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലായതിനാൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടും. ഇതുകൂടാതെ മൈദ ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്, പക്കോഡ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കരുത്. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
5. ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക
പ്രമേഹ രോഗികൾ രാത്രിയിൽ ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കരുത്. രക്തസമ്മർദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉപ്പ് കാരണമാകും. പ്രമേഹ രോഗികളിൽ ബിപി വർധിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. നിങ്ങൾ ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിച്ചാൽ, അത് പെട്ടെന്ന് ബിപി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരികയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഉപ്പും ഉപ്പിലുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
Keywords: Diabetics, Health, Lifestyle, New Delhi, Eating Habits, Stress, Blood, Insulin, Obesity, Old Age, Ice Cream, Diary Products, Fast Foods, Junk Food, Potato, Maida, Chips, Salt, Blood Pressure, Worst Foods for Diabetics for Dinner.
ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ
രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ
ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും
പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ
ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി
കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും
വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും
പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക്
ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി
വന്നേക്കാം.
