Detox Diet | ശരീരം വിഷമുക്തമാക്കാൻ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ? ഓർക്കേണ്ട 7 പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

ന്യൂഡെൽഹി: (KVARTHA) ശരീര ഭാരം കുറക്കാൻ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് യുവാക്കൾക്കിടയിൽ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. സെലിബ്രിറ്റികൾ ഇത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെന്ന സമീപകാല റിപ്പോർട്ടുകൾ ഇതിന് വലിയൊരു അളവിൽ കാരണമായിട്ടുണ്ട്. ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഇന്നത്തെ ആളുകൾ മൂന്ന് ദിവസത്തിലധികം ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ ശരിക്കും നീക്കം ചെയ്യുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇതുവരെ ആധികാരിക ഗവേഷണങ്ങളൊന്നും നടന്നിട്ടില്ല.
  

എന്താണ് ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ്?

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും മറ്റ് മലിനീകരണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരാളുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന പോഷകാഹാര പദ്ധതിയാണ് ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ്. പരമ്പരാഗത ഡിറ്റോക്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപവാസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് ഉപവാസം പോലെയാണ്. ഇതിൽ ആളുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ചില ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകളിൽ പച്ചമരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, വൻകുടലിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ജീവിതശൈലി, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, മലിനീകരണം, വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുമായുള്ള സമ്പർക്കം എന്നിവയെല്ലാം ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇവ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ സംയുക്തങ്ങളാണ്.

യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ ഈ മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളി രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുമെന്ന് ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് അവകാശപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.


എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കില്ല

വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനാബോളിക്, കാറ്റബോളിക് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സമഗ്രമായ ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള 'ബോഡിബിൽഡർ' ഇനത്തിൽ പെട്ടതാണ് അനാബോളിക് ഭക്ഷണം. ചുവന്ന മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം എന്നിവ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും ഡിറ്റോക്സ് സമയത്ത് ഒഴിവാക്കണം. മലിനീകരണം പുറന്തള്ളാൻ കാറ്റബോളിക് പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.


ശരീരം തുടക്കത്തിൽ നന്നായി പ്രതികരിച്ചേക്കില്ല

ഡിടോക്സ് ഡയറ്റ് തുടങ്ങുമ്പോൾ ചിലർക്ക് അസുഖം വരും. യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, അസുഖം, തലവേദന എന്നിവയോടുള്ള ആസക്തി ഒരു സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അപകടകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയും ഊർജസ്വലതയും അനുഭവപ്പെടും.


സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല

പല വ്യക്തികളും തങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ 'ഡിടോക്സ്' ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കുകയും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പട്ടിണി ഒരു പരിഹാരമല്ല. പട്ടിണി നിങ്ങളെ വിശപ്പും മന്ദതയും ഉണ്ടാക്കും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ മോഹങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അമിതമായി കഴിച്ചേക്കാം.


ഉറക്കം നിർണായക ഘടകമാണ്

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ ധാരാളം വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൻ്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ മതിയായ ഉറക്കമില്ലായ്മ ആ പ്രക്രിയയെ തടസപ്പെടുത്തുന്നു.


പ്രോട്ടീൻ ഒഴിവാക്കരുത്

വിശക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. എന്നാൽ മിതത്വം പാലിക്കുക.


സ്ഥിരമായ ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല

ആരോഗ്യകരമായ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉയർന്ന മെറ്റബോളിസത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ കുക്കികൾ, പിസ, ബിയർ തുടങ്ങിയവ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടും.


ഒരു പ്രത്യേക ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് ആവശ്യമില്ല?

ഡിറ്റോക്സ് എന്നൊരു സംഗതി ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരം സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസത്തിലെ ഓരോ സെക്കൻഡിലും, നിങ്ങളുടെ ശുചീകരണ അവയവങ്ങൾ - കരൾ, വൃക്കകൾ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ, ദഹനനാളങ്ങൾ - അണുബാധകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും മലിനീകരണം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ധാരാളം ഉറങ്ങുക.