Sleep in Children | കുട്ടി ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നില്ലേ? ഈ കാരണങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളാകാം! കുഞ്ഞുങ്ങളെ എങ്ങനെ നന്നായി ഉറക്കമെന്ന് അറിയാം

* ശരിയായ ഉറക്ക ദിനചര്യ

ഒരു നവജാത ശിശുവിന് ഒരു നിശ്ചിത ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളും പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം കുഞ്ഞിനെ ഉറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജമാക്കി ദിവസവും അത് ആവർത്തിക്കുക.

* ഉറങ്ങുമ്പോൾ പാൽ കൊടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

കുട്ടികൾ സുഖപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പഠിക്കുന്നു. കുട്ടികളെ വായിൽ മുലക്കണ്ണ് വെച്ച് ഉറങ്ങാൻ കിടത്തരുത്, കാരണം ഇത് അവരുടെ ശീലമായും മാറുന്നു, ഉറങ്ങുമ്പോൾ മുലക്കണ്ണ് വായിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നതും അവരെ ഉണർത്തുന്നു.

* നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കസമയം ക്രമീകരിക്കുക

കുട്ടി ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തിനനസുരിച്ച് ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കു ശേഷം മാത്രമേ കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിൽ മെലറ്റോണിന്റെ വർധനവ് ഉണ്ടാകൂ, ഇത് ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ്. ഈ ഹോർമോൺ കുട്ടിയെ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ സജ്ജമാക്കുന്നു. അതുവരെ നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കസമയം ക്രമീകരിക്കുക.

* പകൽ ഭക്ഷണം

കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കവും പോഷകാഹാരവും ബന്ധമുണ്ട്. ആദ്യത്തെ എട്ട് ആഴ്‌ചകളിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യാനുസരണം ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ ഭക്ഷണം നൽകണം. ഓരോ മണിക്കൂറിലും കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിലൂടെ, കുട്ടിക്ക് മതിയായ അളവിൽ പാൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രാത്രിയിൽ വിശപ്പ് കാരണം വീണ്ടും വീണ്ടും ഉണരും.

* പകൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം തടയരുത്

നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്ന കുഞ്ഞ് അമിതമായി ക്ഷീണിച്ച കുഞ്ഞിനേക്കാൾ നന്നായി ഉറങ്ങും. പക്ഷേ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സുഖമായി ഉറങ്ങുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ പകൽ അവരെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കാൻ പാടില്ല. അത് അവരുടെ ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്തും. ഇക്കാരണത്താൽ, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കുട്ടിയെ പകൽ സമയത്ത് പതിവായി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

* പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പകൽ ഉറങ്ങുന്ന സമയം തീരുമാനിക്കുക

കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പകൽ ഉറങ്ങുന്ന സമയം തീരുമാനിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവർ വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, അവർക്ക് ഒരു മികച്ച ഉറക്ക ദിനചര്യ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും, അത് അവരുടെ കളിക്കുന്നതിനും ചാടുന്നതിനുമുള്ള സമയം നിർണയിക്കും.

Keywords: News, National, New Delhi, Sleep, Children, Health, Lifestyle, Diseases, Food, Hungry, Top Reasons Your Child Can't Sleep.
< !- START disable copy paste -->