സുഹൂർ പ്രധാനമാണ്
സുഹൂർ (അത്താഴം) ഒരിക്കലും വിട്ടുപോകരുത്, കാരണം അതിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പദാർഥങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം പകരും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സുഹൂർ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒഴിവാക്കിയാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ചിലർ സുഹൂറിൽ ഭക്ഷണം ശരിയായി കഴിക്കുന്നില്ല. ഇത് ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. റൊട്ടി, പച്ചക്കറികൾ, മുട്ട, പാൽ മുതലായവ ഉൾപെടുത്തുക. അരിയിൽ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരാൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നുവെന്നും ഓർമിക്കുക.
ജലാംശം
വെള്ളംകുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് ശരിയായില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജനില കുറയാൻ തുടങ്ങും. ഇതോടൊപ്പം തലവേദന എന്ന പ്രശ്നവും പലരിലും ഉണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നോമ്പ് തുറന്നതിന് ശേഷം, ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കരുത്, ഇത് വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും വിശപ്പ് മരിക്കുമെന്നും ഓർമിക്കുക.
ഇഫ്താറിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസിൽ വയ്ക്കുക
കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. അവയിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് തൽക്ഷണ ഊർജം നൽകുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അമിതമായ പഞ്ചസാരയും വെണ്ണയും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
അമിതമായ ഉപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
അധിക ഉപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, സ്നാക്സുകൾ, ചിപ്സ്, സോസേജുകൾ, അച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉയർന്ന ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ജലനഷ്ടത്തിനും നിർജലീകരണത്തിനും കാരണമാകും.
കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
കഫീൻ അടങ്ങിയ കാപ്പിയും ശീതള പാനീയങ്ങളും കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഉപ്പും വെള്ളവും നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം
നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണമെന്ന് ഓർമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹ രോഗികൾ ഉപവാസത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം നോമ്പ് കാലത്ത് ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് താനേ താഴ്ന്നു തുടങ്ങും.
Keywords: News, National, Kerala, Kozhikode, Top-Headlines, Ramadan, Fast, Food, Health, Doctor, Healthy Ramadan Fasting, Tips for Healthy Ramadan Fasting.
< !- START disable copy paste -->